| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 17/02/2016 : 23:15:16
|
Αντί για 5 τζοκιν, 10 χλμ στους μο 133 παλμούς με 100 μλ νερό. Θα ήμουν ικανοποιημενος στους 130.
Knock knock knocking on suzi's door... |
 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 : 00:40:10
|
Επιτέλους και ένα μήνυμα αισιοδοξίας. Μελετοντας τα περσινά, αρχές Μαρτίου, και έχοντας μπει για τα καλά στα μεγάλα, το ωριαιο τζοκιν το έβγαζα στο 6'27" στους ίδιους παλμούς που έκανα σήμερα στο 6'. Καλό σημάδι αλλά περιμένω να δω και στις άλλες προπονήσεις μπας και καταλάβω που βρίσκομαι φέτος με τόση γκαντεμιά.
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 : 01:26:48
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
Επιτέλους και ένα μήνυμα αισιοδοξίας. Μελετοντας τα περσινά, αρχές Μαρτίου, και έχοντας μπει για τα καλά στα μεγάλα, το ωριαιο τζοκιν το έβγαζα στο 6'27" στους ίδιους παλμούς που έκανα σήμερα στο 6'. Καλό σημάδι αλλά περιμένω να δω και στις άλλες προπονήσεις μπας και καταλάβω που βρίσκομαι φέτος με τόση γκαντεμιά.
Knock knock knocking on suzi's door...
Καλογερίδης is back bitches! 
και για να μη λέτε πως γράφουμε απλά για να γράψουμε.. ρεπό σήμερα, ξεκούραση ενόψει του αυριανού 18ριου. test drive σε MP! για να δούμε τι θα δούμε!
καληνύχτα σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Rea
Forum-Runner
Greece
69 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 : 05:44:54
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by Rea
Λίγο τεμπο. 4.5 με 3:55
...μπραβο @Rea!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Αχ σπύρο σε ευχαριστώ αλλά δεν μου αξίζει. Τώρα το είδα, δαίμων τυπογραφειου. Άκου 3:55. 6:55 σπύρο, από τη μανία μου να το ανεβάσω άλλα αντί άλλων.
(Πωπω ξεφτίλα...)
__________________________
κούτσου κούτσου |
|
|
|
Rea
Forum-Runner
Greece
69 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 : 05:56:55
|
ΠΑΙΔΕΣ καμία σχέση το τέμπο ήταν ένα νορμάλ για μένα σε 6:55. Το 3:55 καμία σχέση. Στο 6:55 και ήμουν σε παλμούς μεταξύ 165-180. Στο 3:5 θα έπρεπε να πίνατε τώρα καφέ της παρηγοριάς στην εκκλησία στις Αφίδνες.
Αν ξαναδείτε τπτ τέτοιο γενικά να ξέρετε το best μου 6:50+ σε ίσιο γηπεδάκι.
(Ήταν που ήταν δράμα οι αναρτήσεις μου ανάμεσα στις δικές σας τώρα έγινα και ρεζίλι)
__________________________
κούτσου κούτσου |
|
|
|
Rea
Forum-Runner
Greece
69 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 : 06:00:28
|
quote:
@Ρεα: Κάπου έχασα τους ρυθμούς σου...
Εγώ να δεις τι έχασα. 6:55. 6 6 6. Αν ξαναδείς χρόνο κ περίεργο σκέψου μια θέση κάτω σε πληκτρολόγιο.
Χάλια.
__________________________
κούτσου κούτσου |
|
|
|
Rea
Forum-Runner
Greece
69 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 : 06:10:49
|
oldspike αν μπορούσα θα ανέβαζα μια φωτό εκκινησης. 6:55 και για μένα μεγάααααλη επιτυχία γιατί όταν τρέχω ανηφόρα κατηφόρα είμαι πίκρα (ειδικά κατηφόρα που πάω σαν γραία που αερίζεται).
Όποιος χρησιμοποεί strava θα με βρει στο dinalegatos. Αλλά ας προετοιμαστεί για τρελά νούμερα. Ανεβασμένα κυριολεκτικά :-p
__________________________
κούτσου κούτσου |
|
|
|
oldspikes
Advanced Forum-Runner
245 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 : 08:36:40
|
quote:
Originally posted by Rea
oldspike αν μπορούσα θα ανέβαζα μια φωτό εκκινησης. 6:55 και για μένα μεγάααααλη επιτυχία γιατί όταν τρέχω ανηφόρα κατηφόρα είμαι πίκρα (ειδικά κατηφόρα που πάω σαν γραία που αερίζεται).
Όποιος χρησιμοποεί strava θα με βρει στο dinalegatos. Αλλά ας προετοιμαστεί για τρελά νούμερα. Ανεβασμένα κυριολεκτικά :-p
__________________________
κούτσου κούτσου
Τρέχα Rea τρέχα* !! ASTAMATHTA leme !!!
Εμένα πάντως με ανέβασες και σε ευγνωμονώ ! Και μόνο στην υποψία πως τεμπελιάζω ενώ εσύ τα έδωσες όλα, πήρα φωτιά !
Θα σε βρώ εκεί που λες άμα καταλάβω και τι στο κόρακα είναι αυτά τα strava και dianlegatos ..
Προς το παρόν θα κάνω τα strava matia
*(run Wolfie run ! που είναι εκείνη η ψυχή ? )
__________________________________________________
"Αυτό που περιφρονείτε, αυτό με κάνει να ελπίζω" Νίτσε |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 : 09:08:09
|
Πρωί πρωί, 3χλμ ζέσταμα και στο καπάκι 14.5χλμ σε ρυθμό μαραθωνίου και για το τέλος άλλα 2.5 αποθεραπεία.
Σύνολο 20.5χλμ σε 1:37:00 και όλα πάνε καλά! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 : 10:14:36
|
quote:
Originally posted by winarg
Πρωί πρωί, 3χλμ ζέσταμα και στο καπάκι 14.5χλμ σε ρυθμό μαραθωνίου και για το τέλος άλλα 2.5 αποθεραπεία.
Σύνολο 20.5χλμ σε 1:37:00 και όλα πάνε καλά!
4 35 περίπου απ ότι είδα Αργύρη; δύναμη!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 : 10:23:33
|
...σημερα το πρωι στο Ζηρινειο, παρεα με το Χρηστο (@xipolitakos), και με πολυ κουβεντουλα ... 11 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 54'49"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 : 10:27:22
|
quote:
Originally posted by Rea
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by Rea
Λίγο τεμπο. 4.5 με 3:55
...μπραβο @Rea!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Αχ σπύρο σε ευχαριστώ αλλά δεν μου αξίζει. Τώρα το είδα, δαίμων τυπογραφειου. Άκου 3:55. 6:55 σπύρο, από τη μανία μου να το ανεβάσω άλλα αντί άλλων.
(Πωπω ξεφτίλα...)
__________________________
κούτσου κούτσου
...@Rea συνεχισε ετσι "κουτσου κουτσου" συστηματικα και με συνεπεια ... και γρηγορα θα δεις τα πραγματα να βελτιωνονται... !!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 : 10:54:44
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
quote:
Originally posted by winarg
Πρωί πρωί, 3χλμ ζέσταμα και στο καπάκι 14.5χλμ σε ρυθμό μαραθωνίου και για το τέλος άλλα 2.5 αποθεραπεία.
Σύνολο 20.5χλμ σε 1:37:00 και όλα πάνε καλά!
4 35 περίπου απ ότι είδα Αργύρη; δύναμη!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Πρώτη φορά παλεύω να πάω πιο αργά και δε μου βγαίνει... |
|
|
|
oldspikes
Advanced Forum-Runner
245 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 : 11:29:24
|
quote:
Originally posted by winarg
Πρώτη φορά παλεύω να πάω πιο αργά και δε μου βγαίνει...
Τις 2 τελευταίες βδομάδες πριν βγάλω το 10k σε 47' είχα συνεχώς το ίδιο θέμα - μοιάζει αστείο αλλά έχει λογική.
Αν πηγαίνεις ακατέβατα με 200χλμ/ώρα (FSi) για Ηγουμενίτσα και μετά από 20 λεπτά σε κόψει ένα λεωφορείο στα 100χλμ/ώρα νομίζεις ότι μποτιλιαρίστηκες ρελαντί στη πόλη ! - απίστευτη αίσθηση κοιτάς ξανά το ταμπλό !
Όμως υπάρχει το λεωφορείο εμπρός κι οι απέναντοι.
Στο κουλουάρ μόνος με τι διακαιολογία να κόψεις αφού FSάει ?!!
__________________________________________________
"Αυτό που περιφρονείτε, αυτό με κάνει να ελπίζω" Νίτσε |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2016 : 11:41:13
|
8km σε 42' και καπακι γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
