| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
oldspikes
Advanced Forum-Runner
245 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 22/02/2016 : 10:04:52
|
quote:
[i]Originally posted by kalogeridisΕνώ με την προσέγγιση μου κατοχυρωνεις και πας για το επόμενο χταπόδι!
χαχαχα ναι πράγματι αλλά μόνο στις αποστάσεις ...
το ζήλεψα αυτό το ρολόι αλλά στα sprint δεν έχει να κάνει πολλά (ίσως και τίποτε) για να αποσβέσει την αξία του κι έτσι δεν το έχω πια στο μυαλό μου.
__________________________________________________
"Αυτό που περιφρονείτε, αυτό με κάνει να ελπίζω" Νίτσε |
 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/02/2016 : 10:09:38
|
quote:
Originally posted by oldspikes
quote:
[i]Originally posted by kalogeridisΕνώ με την προσέγγιση μου κατοχυρωνεις και πας για το επόμενο χταπόδι!
χαχαχα ναι πράγματι αλλά μόνο στις αποστάσεις ...
το ζήλεψα αυτό το ρολόι αλλά στα sprint δεν έχει να κάνει πολλά (ίσως και τίποτε) για να αποσβέσει την αξία του κι έτσι δεν το έχω πια στο μυαλό μου.
__________________________________________________
"Αυτό που περιφρονείτε, αυτό με κάνει να ελπίζω" Νίτσε
καλύτερα πάρε ένα πιο κοντό ψαροντούφεκο και σου μένουν και λεφτά!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/02/2016 : 10:41:47
|
Μετα από το χθεσινο 28αρι σημερα εάν και ημουν αρκετα ξεκούραστος ένα 8αρακι + γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/02/2016 : 11:03:57
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Μετα από το χθεσινο 28αρι σημερα εάν και ημουν αρκετα ξεκούραστος ένα 8αρακι + γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων!
''Run smart..Run For Life''
Εχθές ούτε που με άγγιξε το 25άρι. Οπότε σήμερα έκανα και ένα 14άρι για να έρθω στα ίσια μου  |
|
|
|
Yolo
Newbie Forum Runner
Greece
14 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/02/2016 : 11:05:23
|
τελικά η ψυχολογία παίζει πολύ ρόλο ε? 
προβλήτα- μέγαρο σε 35΄ καθώς απ το πρώτο βήμα το αριστερό πόδι μ έφαγε! πρώτα δικέφαλος μετά κνήμη και στο φινάλε προσαγωγός! δεν έφευγε με τίποτα οπότε βγάζω ακουστικά και παρακολουθώ την αναπνοή μου.
μετά τις διατάσεις στο μέγαρο για τον πόνο κάπως πέρασε. ε μετά το 30λεπτο εκείνο τα πάντα άλλαξαν. ο ρυθμός μπήκε από μόνος του η αναπνοή τέλεια και το πήγα σερί μέχρι τα δικαστήρια έτσι για την πλάκα σε 45΄. ο προσαγωγός διαμαρτύρεται βέβαια αλλά τελικά τη βγάζει .... πρόσεξα ότι ακούγονται κάτι πουλάκια εκεί στην παραλία!  τι ωραία που ναι το πρωί!
ερωτήσεις.γιατί με ενοχλεί ο αριστερός προσαγωγός? αφού δουλεύω σωστή τεχνική... νομίζω!
γιατί βρίσκω το σωστό ρυθμό μετά το 30λεπτο?
υ.γ... το ξέρω ότι πάω αργά σε σχέση με σας βρε παιδιά αλλά όταν με προσπερνάτε στην παραλία πείτε και κανα ενθαρρυντικό λόγο σε μένα την αρχάρια! σας βλέπω τόσο φιτ και δακρύζω!
Make running as natural as walking |
|
|
|
ioarma
Newbie Forum Runner
Greece
32 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/02/2016 : 11:15:18
|
| Καλημέρα. 10 χλμ ελεύθερο σήμερα, βγήκε σε 57 λεπτά. |
|
|
|
Bladerunner
Advanced Forum-Runner
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/02/2016 : 19:42:10
|
8km πολύ χαλαρό τρέξιμο με ρυθμό 5:43
Παραδόξως, με κούρασε περισσότερο από το χθεσινό 18άρι!
__________________________
Think faster than you ride
|
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/02/2016 : 20:53:46
|
| 14km στο δασάκι στα Γιάννενα μέσα σε μονοπάτια ανηφόρες-κατηφόρες και κάπου ενδιάμεσα 100 σκαλιά με μέσο ρυθμό 6:15.... |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/02/2016 : 22:27:13
|
ρεπουδάκι σήμερα για να ανακτήσω δυνάμεις και μόλις 20-25 λεπτά κοιλιακών ραχιαίων. αύριο πάλι στον αγώνα με τι άλλο? την αγαπημένη μας διαλειμματική!
καληνύχτα σας!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Pedro_G
Forum-Runner
Greece
71 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 07:52:28
|
καλημέρα και απο εμένα! ενα 19αρακι δίπλα στο κύμα σε 2:00 με 6:19min/km με 15 C στο θρακικο πέλαγος και θάλασσα ασφαλώς πιο κρύα απ' εξω! Η βουτιά για διατάσεις και αποθεραπεία μετά επιβελημένη!!!
- Άντε... 2 μηνάκια για το Πάσχα μείνανε, μετά οι βούτες μας θα είναι πιο συχνές |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 08:08:10
|
quote:
Originally posted by Pedro_G
καλημέρα και απο εμένα! ενα 19αρακι δίπλα στο κύμα σε 2:00 με 6:19min/km με 15 C στο θρακικο πέλαγος και θάλασσα ασφαλώς πιο κρύα απ' εξω! Η βουτιά για διατάσεις και αποθεραπεία μετά επιβελημένη!!!
- Άντε... 2 μηνάκια για το Πάσχα μείνανε, μετά οι βούτες μας θα είναι πιο συχνές
καλημέρα Πέτρο ,απο τα χιόνια στη θάλασσα βλέπω.
|
|
|
|
Pedro_G
Forum-Runner
Greece
71 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 08:26:20
|
quote:
καλημέρα Πέτρο ,απο τα χιόνια στη θάλασσα βλέπω.
Καλημέρα, Πέτρο, με τέτοιες θερμοκρασίες κατέβηκαν οι ΛΥΚΟΙ στα πεδινά χαχαχαχα! Σήμερα επανάληψη στο μισό! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 08:28:26
|
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 3χλμ προθερμανση με 5x80μ ανοιγματα, μετα 5x1200 μετρα σε ρυθμο 4:20 με 1'διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα, μετα 4x3' σε ρυθμο 4:05 με 2'αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3,4 χλμ αποθεραπεια ... ενσωματωνοντας 4x200 μετρα σε ρυθμο 3:50 / 200 μετρα αργο τρεξιμο ενδιαμεσα, αφου ρυθμισα το ρολοι μου λανθασμενα...συνολικα 17340 μετρα σε 1:27:08!Ηταν κι ο Αργυρης (@winarg) στο γηπεδο...και τον προετρεπα να μη με προσπερναει ... για να μη μου ριξει το ηθικο!Αναρωτιεμαι ... τι αλλο θ'ακουσει αυτο το παιδι απο μενα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 09:03:51
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 3χλμ προθερμανση με 5x80μ ανοιγματα, μετα 5x1200 μετρα σε ρυθμο 4:20 με 1'διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα, μετα 4x3' σε ρυθμο 4:05 με 2'αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3,4 χλμ αποθεραπεια ... ενσωματωνοντας 4x200 μετρα σε ρυθμο 3:50 / 200 μετρα αργο τρεξιμο ενδιαμεσα, αφου ρυθμισα το ρολοι μου λανθασμενα...συνολικα 17340 μετρα σε 1:27:08!Ηταν κι ο Αργυρης (@winarg) στο γηπεδο...και τον προετρεπα να μη με προσπερναει ... για να μη μου ριξει το ηθικο!Αναρωτιεμαι ... τι αλλο θ'ακουσει αυτο το παιδι απο μενα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Δεν έχεις παράπονο όμως. Δε σε πέρασα ούτε μια φορά . Συγνώμη που δεν έκατσα περισσότερη ώρα αλλά...
Στα δικά μου. Μετά από 5χλμ ζέσταμα είχα 3*3200 σε ρυθμό ημί με 400μ ενδιάμεσα και μετά άλλα 4 αποθεραπεία. Συνολικά βγήκαν 20.5χλμ |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/02/2016 : 10:09:11
|
6χλμ σε 30'.. 4x100μ ανοιγματα..
12x100μ ανηφορες 24'' ανηφορα 40'' επιστροφή..
2χλμ αποθεραπεια + 8x100μ ανοιγματα..
..αυτα για σημερα.. χαλαρα!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
