| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 20/03/2016 : 11:50:58
|
Guten Tag! Το ξεκίνημα της ημέρας ήταν ιδανικό. Το μονοθέσια της Scuderia προσπέρασαν τους αχώνευτους στην εκκίνηση και όλα έδειχνε ότι η χρόνια θα μπορούσε να ξεκινήσει με το δεξί. Ωστόσο ένας πρώην παγκόσμιος πρωταθλητής αλλά κακός εξελίχτης που περιμένει πότε θα του ξαναδώσουν έτοιμο μονοθέσιο για να κερδίσει έκανε το δικό το σμπαράλια. Προβλέποντας λοιπόν ότι εκμεταλλευόμενοι τη διακοπή στο τέλος θα κέρδιζαν οι αχώνευτοι έφυγα για Φιλοθέη.
Σήμερα είχα 25 και είπα αφού είναι το τελευταίο μεγάλο να δουλέψω λίγο το ρυθμό. Τελικά έγραψε 25 χιλιόμετρα σε 2:08 με ρυθμό 5:07 και μέσο καρδιακό ρυθμό στους 148 (81%). Κάποια χιλιομετράκια ξέφυγαν κάτω από 5 λεπτά. Τροφοδοσία νερό, saltstick, gel zipvit παράξενες γεύσεις αφού οι λογικές εξαντλούνται χωρίς να με πειράξει τίποτα, αφού ο καλός ο μύλος όλα τα αλέθει και ο φαγάς ο Μήτσος όλα τα σαβουρώνει.
Ανησυχητικός πόνος ουδείς. Από λαγοκνημίαια ούτε γράμμα, ούτε ραβασάκι! Τελικά μάλλον το ξύλο βγήκε από τον παράδεισο!
Σύνολο χιλιομέτρων εβδομάδας 66.
No pain, no gain! |
Edited by - dimitrissss on 20/03/2016 15:33:42 |
 |
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2016 : 14:41:26
|
quote:
Originally posted by jeremyalfisti
Φίλοι μου καλησπέρα, ψυχολογικό ράκος τις τελευταίες μέρες. Πολλές αναποδιές όλες μαζί συν ενόχληση/τραυματισμός στο ισχίο, προς την εξω μεριά. Απο την Τετάρτη η ιστορία. Πολεμάω με πάγους, pennsaid και βγήκα μόλις μπας και μπορέσω να κάνω ένα χαλαρό κάτι τελοσπάντων αλλά τίποτα. Δε με νοιάζει ο αγώνας που χάνω αν και ήμουν σε άψογη κατάσταση αλλά με νοιάζει που δεν μπορώ να τρέξω. Ελπίζω να βελτιωθεί το πράγμα. Δεν ξέρω τι ν πω.
Κουράγιο Ιερεμία, δυστυχώς το τρέξιμο έχει και δυσάρεστες στιγμές. Ψηλά το κεφάλι, υπομονή και καλή επάνοδο! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2016 : 15:06:31
|
Ιερεμια Περαστικά η αποθεραπεια είναι ένας αγώνας από μόνος του. Να σεβαστεις την κάθε φάση της αποθεραπειας και όλα θα πάνε καλά!
Στα δικά μου, το τελευταίο σεμι λονγκ 18αρι στο 5'16" στους 145. Στο τελευταίο που το τελείωσα στο 4'04" ανεβηκα στους 163. Πιθανος ρυθμός αγώνα το 5'18"
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2016 : 15:07:41
|
quote:
Originally posted by dimitrissss
Guten Tag! Το ξεκίνημα της ημέρας ήταν ιδανικό. Το μονοθέσια της Scuderia προσπέρασαν τους αχώνευτους στην εκκίνηση και όλα έδειχνε ότι η χρόνια θα μπορούσε να ξεκινήσει με το δεξί. Ωστόσο ένας πρώην παγκόσμιος πρωταθλητής αλλά κακός εξελίχτης που περιμένει πότε θα του ξαναδώσουν έτοιμο μονοθέσιο για να κερδίσει έκανε το δικό το σμπαράλια. Προβλέποντας λοιπόν ότι εκμεταλλευόμενοι τη διακοπή στο τέλος θα κέρδιζαν οι αχώνευτοι έφυγα για Φιλοθέη.
Σήμερα είχα 25 και είπα αφού είναι το τελευταίο μεγάλο να δουλέψω λίγο το ρυθμό. Τελικά έγραψε 25 χιλιόμετρα σε 2:08 με ρυθμό 5:07 και μέσο καρδιακό ρυθμό στους 148 (81%). Κάποια χιλιομετράκια ξέφυγαν κάτι από 5 λεπτά. Τροφοδοσία νερό, saltstick, gel zipvit παράξενες γεύσεις αφού οι λογικές εξαντλούνται χωρίς να με πειράξει τίποτα, αφού ο καλός ο μύλος όλα τα αλέθει και ο φαγάς ο Μήτσος όλα τα σαβουρώνει.
Ανησυχητικός πόνος ουδείς. Από λαγοκνημίαια ούτε γράμμα, ούτε ραβασάκι! Τελικά μάλλον το ξύλο βγήκε από τον παράδεισο!
Σύνολο χιλιομέτρων εβδομάδας 66.
No pain, no gain!
τελικά για τι ρυθμό πας;
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2016 : 15:14:16
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by dimitrissss
Guten Tag! Το ξεκίνημα της ημέρας ήταν ιδανικό. Το μονοθέσια της Scuderia προσπέρασαν τους αχώνευτους στην εκκίνηση και όλα έδειχνε ότι η χρόνια θα μπορούσε να ξεκινήσει με το δεξί. Ωστόσο ένας πρώην παγκόσμιος πρωταθλητής αλλά κακός εξελίχτης που περιμένει πότε θα του ξαναδώσουν έτοιμο μονοθέσιο για να κερδίσει έκανε το δικό το σμπαράλια. Προβλέποντας λοιπόν ότι εκμεταλλευόμενοι τη διακοπή στο τέλος θα κέρδιζαν οι αχώνευτοι έφυγα για Φιλοθέη.
Σήμερα είχα 25 και είπα αφού είναι το τελευταίο μεγάλο να δουλέψω λίγο το ρυθμό. Τελικά έγραψε 25 χιλιόμετρα σε 2:08 με ρυθμό 5:07 και μέσο καρδιακό ρυθμό στους 148 (81%). Κάποια χιλιομετράκια ξέφυγαν κάτι από 5 λεπτά. Τροφοδοσία νερό, saltstick, gel zipvit παράξενες γεύσεις αφού οι λογικές εξαντλούνται χωρίς να με πειράξει τίποτα, αφού ο καλός ο μύλος όλα τα αλέθει και ο φαγάς ο Μήτσος όλα τα σαβουρώνει.
Ανησυχητικός πόνος ουδείς. Από λαγοκνημίαια ούτε γράμμα, ούτε ραβασάκι! Τελικά μάλλον το ξύλο βγήκε από τον παράδεισο!
Σύνολο χιλιομέτρων εβδομάδας 66.
No pain, no gain!
τελικά για τι ρυθμό πας;
Knock knock knocking on suzi's door...
150 παλμούς Μ.Ο. μέχρι το 32.
No pain, no gain! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2016 : 15:19:24
|
Υπεκφευγεις!!!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2016 : 15:32:54
|
Αν είμαι καλά, δεν έχω στομάχια, δυσφορίες λόγω καιρού κτλ, λογικά θα ξεκινήσω γύρω στο 5:10 - 5:15. Μετά δε ξέρω. Συνήθως στους μέχρι τώρα αγώνες ο ρυθμός βγαίνει από μόνος του. Φαίνεται ότι ανάλογα με την προπόνηση και τις συνθήκες ο εγκέφαλος αυτορυθμίζει το σύστημα.
Πάντως μου είπαν να προσέξω την αρχή της διαδρομής γιατί έχει κατηφόρα και πολλοί παρασύρονται με κακές συνέπειες αργότερα.
No pain, no gain! |
Edited by - dimitrissss on 20/03/2016 15:35:16 |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2016 : 15:36:49
|
Πολύ καλά σου είπαν. Με το καλό! Λίγες μέρες απεμειναν!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2016 : 15:45:15
|
Σε περίπτωση "ατυχήματος" έχει καμιά εναλλακτική; Στην κλασική διαδρομή υπάρχει στο 26ο - 28ο χιλιόμετρο περίπου η ταβέρνα "η Μοναξιά". Εκεί κάτι;
No pain, no gain! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2016 : 16:11:26
|
Η εναλλακτική σου θα κινείται 10" περίπου πιο αργά από εσένα. Θα σε πάρω και θα πάμε παρεουλα αφού ο Τάσος με απαρνηθηκε στο βωμό της ταχύτητας. Αλλά δε θα έχεις θέμα, μη βάζεις συννεφακια εκεί που δε χωράνε... Όλα θα πάνε καλά!
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
jeremyalfisti
Forum-Runner
Greece
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2016 : 18:07:32
|
| Ευχαριστώ όλους παιδιά. Εννοείται πως είναι μέρος της όλης διαδικασίας ένας τραυματισμός. Απλά αυτός ο τραυματισμός σε ρίχνει στο κρεβάτι, δε μπορείς τσούκου τσούκου να το παλεύεις ρίχνοντας ρυθμούς και απλά αφήνοντας την φλεγμονή να φύγει!Ελπίζω να βελτιωθεί το πράγμα μέσα στην εβδομάδα! Να είστε καλά και καλή συνέχεια σε όλους!!! |
|
|
|
prof
Advanced Forum-Runner
263 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2016 : 18:50:14
|
Τελευταιο LR 22 με MP 5:44 με 500ml νερο 1 saltstick και ενα τζελ. Συνολο εβδομαδας 61km.
Θα υπαρχουν λαγοι; ενδιαφερομαι για 4 ωρες. |
|
|
|
prof
Advanced Forum-Runner
263 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2016 : 19:43:48
|
| Οσοι τρεξετε στον Μεγα Αλεξανδρο τις επομενες 2 εβδομαδες τι συνολο km εχετε και τι στυλ προπονησεων; |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2016 : 20:45:49
|
27,5 αλλά θα κάνω 30+ την ερχόμενη και την τελευταία 18+ τον αγώνα. Τζοκιν και ρυθμό αγώνα...
Knock knock knocking on suzi's door... |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2016 : 21:31:51
|
47 + 16 χωρίς τον αγώνα. Ένα τέμπο μια διαλειμματική με λίγα κομμάτια και ανοίγματα.
No pain, no gain! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
