| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 08:54:52
|
...σημερα το πρωι 45' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 09:23:30
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
Αν βγάλω κανέναν τραυματισμό Τελευταίες μέρες θα μάθω που μένετε εσείς οι...ζηλιαριδες! 😄
Καλημέρα!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Καλημέρα!
Η ομαδάρα σε περιμένει
S U Z I P A
......εγγύηση και στις συμβουλές!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 10:55:14
|
8αρακι χαλαρο σε 40'.30''...
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 12:46:48
|
Aσκήσεις ενδυνάμωσης & διατάσεις σε καθημερινή βάση.
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 13:16:18
|
Παίδες αυτό που συμβαίνει στα Χανιά απλά δεν το έχω ξαναζησει... Όλη η ατμόσφαιρα τριγύρω είναι κίτρινη από την αφρικανική σκόνη...πόσο υγιές να είναι να βγω στο δρόμο για τζοκιν το απόγευμα; Αν δε καθαρίσει λιγάκι ο ουρανός, θα πάω στον διάδρομο. Ειδάλλως μπαφ.
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 13:25:25
|
| @kalogeridis Απαγορευτικό εξόδου!Να το αποφύγεις το τρέξιμο σήμερα.Η σκόνη θα σε επιβαρύνει όσο δεν φαντάζεσαι αναπνευστικά και ίσως σε επηρεάσει όλη την εβδομάδα! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 13:35:32
|
Εδώ έχει σκόνη και λασποβροχή. Έχει και 7-8 μποφόρ, οπότε το απόγευμα διάδρομος. Βγήκαν και τα σαλιγκάρια λασπώσανε και αυτά. Όταν είχε φθάσει η αφρικανική σκόνη στο Λονδίνο το BBC μας είχε ενημερώσει ότι ο πρωθυπουργός Κάμερον ακύρωσε το τζόκινγκ του.
No pain, no gain! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 13:52:25
|
Μόλις με ενημέρωσε η γυναίκα μου ότι στη λεωφόρο σουδας ο αέρας έριξε ευκαλυπτο σε κινούμενο όχημα σκοτωνοντας έναν συμπολιτη...
Myasics.com πασα-tempo run! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 13:53:23
|
Τα ίδια και στον Πειραιά.
Να βγούμε όλοι έξω και να πάρουμε μια βαθιά ανάσα 
quote:
Originally posted by kalogeridis
Παίδες αυτό που συμβαίνει στα Χανιά απλά δεν το έχω ξαναζησει... Όλη η ατμόσφαιρα τριγύρω είναι κίτρινη από την αφρικανική σκόνη...πόσο υγιές να είναι να βγω στο δρόμο για τζοκιν το απόγευμα; Αν δε καθαρίσει λιγάκι ο ουρανός, θα πάω στον διάδρομο. Ειδάλλως μπαφ.
Myasics.com πασα-tempo run!
|
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 14:57:45
|
Και εδώ στη δουλειά έριξε δέντρο ξυστά από εκεί που παρκάρουμε τα αυτοκίνητα.
No pain, no gain! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 15:28:56
|
quote:
Originally posted by zoro
Και μιά μικρή συμβουλή επειδη είμαστε στο τέλος, οι ταχύτετες στο όριο δεν χρειάζονται πλέον λόγω μεγάλης πιθανότητας θλάσης
Λίγο πιο αργές με πιό μικρό κενό
...πές τα ρε ψηλέ!!!
(και ειδικά σε κάτι νεαρούς που έχουν σκοπό - και θα το κάνουν - να μας πάρουν και τα σώβρακα! :Ρ :D)
@Τάσο: μην παρασύρεσαι από τις σειρήνες! ;-) μείνε προσηλωμένος στο αρχικό πλάνο για ρυθμούς και κλείσε τα αυτιά σου στο 4'35'' κλπ! Ή όπως λένε και στο χωριό μου..."stick to the plan"!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 15:50:31
|
μετά την Κυριακή και αυτά που είδα στην Καλαμπάκα, κλείδωσε για 4:45 και βάλε ο ρυθμός στην εκκίνηση Μανώλη! βέβαια κάπου μέσα μου ακόμα πιστεύω πως το γεγονός ότι βγήκε ολόκληρη η προετοιμασία χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα (πέρυσι έβγαλα τραυματισμό στην κορύφωση) και μάλιστα σχεδόν πάντα πιο γρήγορα από το επιθυμητό, κάτι σημαίνει. ωστόσο δεν είμαι πρόθυμος να ρισκάρω τόσο μετά από 4 μήνες σκληρής δουλειάς. θα δω τι παίζει με παλμούς, αίσθηση, σώμα κλπ μέσα στον αγώνα και μετά τα μισά (ή το 30) θα βγάλω τεφτεράκι :D
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
mashine
Advanced Forum-Runner
259 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 17:00:53
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
μετά την Κυριακή και αυτά που είδα στην Καλαμπάκα, κλείδωσε για 4:45 και βάλε ο ρυθμός στην εκκίνηση Μανώλη! βέβαια κάπου μέσα μου ακόμα πιστεύω πως το γεγονός ότι βγήκε ολόκληρη η προετοιμασία χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα (πέρυσι έβγαλα τραυματισμό στην κορύφωση) και μάλιστα σχεδόν πάντα πιο γρήγορα από το επιθυμητό, κάτι σημαίνει. ωστόσο δεν είμαι πρόθυμος να ρισκάρω τόσο μετά από 4 μήνες σκληρής δουλειάς. θα δω τι παίζει με παλμούς, αίσθηση, σώμα κλπ μέσα στον αγώνα και μετά τα μισά (ή το 30) θα βγάλω τεφτεράκι :D
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Την Τρίτη αμέσως μετά τον αγώνα τι έκανες;Αν βάρεσες κομμάτια μάλλον σε επηρρέασε η ζέστη περισσότερο απ'οτι νομίζεις(εμένα μου δίνει 5-10" σε αίσθηση χαμηλότερα του ρυθμού).Για να μην αγχώνεσαι ξεκίνα τον αγώνα σου συγκρατημένα και μετά το 25 ανάλογα με το πως νιώθεις αρχίζεις να μαζεύεις σιγά σιγά.Μπορείς να μαζέψεις και 3' στο δεύτερο μισό αν είσαι σβηστός στο πρώτο! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 18:21:53
|
| 3χλμ στο 5'20.10χλμ στο 4'20 και 3χλμ στο 5'20. |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2016 : 19:01:12
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
3χλμ στο 5'20.10χλμ στο 4'20 και 3χλμ στο 5'20.
συμμετοχή μπορώ να σου βρώ και την τελευταία στιγμή |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
