| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 22/04/2016 : 09:32:41
|
12,5χλμ στο άλσος της Πεύκης, τα 10,5 με 4.50"/χλμ...
Αύριο παρέα με winarg xipolitako στο κτήμα Συγγρου ...
''Run smart..Run For Life'' |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/04/2016 : 10:11:37
|
...10 χλμ ανυποδητο τρεξιμο στο Ζηρινειο σε 53'51"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/04/2016 : 10:14:29
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
12,5χλμ στο άλσος της Πεύκης, τα 10,5 με 4.50"/χλμ...
Αύριο παρέα με winarg xipolitako στο κτήμα Συγγρου ...
''Run smart..Run For Life''
Σωτηρη τι ωρα θα βρισκεσθε στο δασος , αφου μαλλον απο τα χαραματα θα τρεχω κι εγω ... για να κανω ενα 34αρι που εχω???
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/04/2016 : 10:47:40
|
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by sotos-marathon
12,5χλμ στο άλσος της Πεύκης, τα 10,5 με 4.50"/χλμ...
Αύριο παρέα με winarg xipolitako στο κτήμα Συγγρου ...
''Run smart..Run For Life''
Σωτηρη τι ωρα θα βρισκεσθε στο δασος , αφου μαλλον απο τα χαραματα θα τρεχω κι εγω ... για να κανω ενα 34αρι που εχω???
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
6.15 θα είμαι εκεί στην είσοδο της Κηφισιας.. Θα χαρώ πολύ να τρέξουμε παρέα!!!;
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/04/2016 : 10:49:44
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
12,5χλμ στο άλσος της Πεύκης, τα 10,5 με 4.50"/χλμ...
Αύριο παρέα με winarg xipolitako στο κτήμα Συγγρου ...
''Run smart..Run For Life''
Ωραία παρέα.. Μακάρι να μπορούσα να έρθω και εγώ !!Φεύγω αύριο πρώι για Μεσολόγγι να τρέξω στον δρόμο θυσίας και μετά βουρ για Κέρκυρα
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/04/2016 : 12:43:23
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by spy
quote:
Originally posted by sotos-marathon
12,5χλμ στο άλσος της Πεύκης, τα 10,5 με 4.50"/χλμ...
Αύριο παρέα με winarg xipolitako στο κτήμα Συγγρου ...
''Run smart..Run For Life''
Σωτηρη τι ωρα θα βρισκεσθε στο δασος , αφου μαλλον απο τα χαραματα θα τρεχω κι εγω ... για να κανω ενα 34αρι που εχω???
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
6.15 θα είμαι εκεί στην είσοδο της Κηφισιας.. Θα χαρώ πολύ να τρέξουμε παρέα!!!;
''Run smart..Run For Life''
...θα προσπαθησω να ειμαι εκει...αν δεν τα καταφερω ... τρεχω παντα τους περιμετρικους δρομους του αλσους ... και ποτε του εσωτερικους... οποτε αν τρεξετε περιμετρικα μαλλον θα συναντηθουμε σιγουρα καποια στιγμη!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/04/2016 : 22:05:08
|
Κανονικα , καθημερινα , 15αρια σε συνηθεις ρυθμους !!!
Ευχαριστω |
|
|
|
PANOS372
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2016 : 08:34:16
|
Μαρινα Αλιμου 5κ 5.59 avg...
RUN FOREST...RUN!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2016 : 09:01:20
|
…σημερα το πρωι – πρωι , στα απολυτα σκοταδια, 34 χλμ , εκ των οποιων τα μισα στους δρομους της Κηφισιας και τα αλλα μισα στο Δασος Συγγρου, καθαρης υψομετρικης διαφορας 497 μετρων … σε 3:15:08!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2016 : 10:29:20
|
Πρωϊνό δεκαράκι στη Γκράβα. Ξεκίνησα για easy τελικά προέκυψε progression σε 50 λεπτά ακριβώς.
No pain, no gain! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2016 : 10:38:40
|
18,5 χλμ απο τα οποια τα 13,5 στο κτημα Συγγρου με sprint hills μονοπατια κτλ... με μ.ο ρυθμο 5.20''/κμ παρεα με τον Αργυρη και τον Χρηστο..συναντησαμε και λιγο τον Σπυρο αλλα δεν τρεξαμε για αρκετη ωρα μαζι.Σπυρο την επομενη φορα ελπιζω να τρεξουμε περισσοτερη ωρα παρεα!
''Run smart..Run For Life'' |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2016 : 20:02:23
|
| 16km σημερα μεσα στα μονοπατια στο δασακι!! |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2016 : 20:49:17
|
| Πρωτη αποπειρα διαλειματικης μετα απο 3-4 βδομαδες αποχη λογω οσφυαλγιας ( συνδρομο απιοειδους μυος).Βγηκαν τα 8 απο τα 12 400αρια λογω ελαφρου τσιμπηματος στην μεση.Συνεχιζω ετσι μεχρι να αισθανθω την μικρη δυσφορια ή να το πιεσω λιγο παραπανω;Στα ελευθερα τρεξιματα δεν με ενοχλει αλλα δεν την παλευω να κανω βολτα-τρεξιμο αλλο! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2016 : 21:37:13
|
Σημερα ετρεξα κατ εξαιρεση 14 χιλ επειδη ειχα παρεα για πρωτη φορα τον βοηθο μου(στον Φ αγωνα ) Χρηστο .Τον κερδιζει το ποδοσφαιρο αλλα εγω κανω το ψησιμο και που θα παει στο τελος θα τον φερω στο τρεξιμο !!!! Σημερα λοιπον τρεξαμε παρεα ! Ειναι 39 ετων , καπνιστης κ καλος ποδοσφαιριστης!!!!! Αλλα το πηγε καλα το 14αρι . Το βγαλαμε στο 5;30 !!!!! Μ αρεσε που στο τελος ειχε και ενα μηλο να φαει , εν αντιθεσει με μενα -και καλα τον εμπειρο !!!- που δεν ειχα τιποτα !!! Χα χα χα !!!
Ευχαριστω |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2016 : 22:50:18
|
| Χαχαχαχα....αρε στρατηγε.... |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 9
