Συγγραφέας |
Θέμα |
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
825 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/02/2018 : 09:35:11
|
Καλημέρα!
Χθες απόγευμα άλλα 5,5 πεζοπορικά χιλιόμετρα από διαδρομή με ανηφοροκατηφόρες και αρκετά σκαλιά, 20 km στο στατικό ποδήλατο σε 37:45 και 5 km στο κωπηλατικό σε 23'.
@gargadua: Πω, φίλε, συνήθως οι περισσότεροι ψάχνουν την πιο "ζεστή" ώρα της ημέρας. Ωραίος!
-------------------------- Run-time Error |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/02/2018 : 11:15:03
|
πολυεργαλείο!!!
quote: Originally posted by RiffRaff
Καλημέρα!
Χθες απόγευμα άλλα 5,5 πεζοπορικά χιλιόμετρα από διαδρομή με ανηφοροκατηφόρες και αρκετά σκαλιά, 20 km στο στατικό ποδήλατο σε 37:45 και 5 km στο κωπηλατικό σε 23'.
@gargadua: Πω, φίλε, συνήθως οι περισσότεροι ψάχνουν την πιο "ζεστή" ώρα της ημέρας. Ωραίος!
-------------------------- Run-time Error
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
825 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/02/2018 : 12:01:50
|
quote: Originally posted by Hermes
πολυεργαλείο!!!
quote: Originally posted by RiffRaff
Καλημέρα!
Χθες απόγευμα άλλα 5,5 πεζοπορικά χιλιόμετρα από διαδρομή με ανηφοροκατηφόρες και αρκετά σκαλιά, 20 km στο στατικό ποδήλατο σε 37:45 και 5 km στο κωπηλατικό σε 23'.
@gargadua: Πω, φίλε, συνήθως οι περισσότεροι ψάχνουν την πιο "ζεστή" ώρα της ημέρας. Ωραίος!
-------------------------- Run-time Error
Cross day, αφού!
-------------------------- Run-time Error |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/02/2018 : 13:50:47
|
quote: Originally posted by RiffRaff
quote: Originally posted by Hermes
πολυεργαλείο!!!
quote: Originally posted by RiffRaff
Καλημέρα!
Χθες απόγευμα άλλα 5,5 πεζοπορικά χιλιόμετρα από διαδρομή με ανηφοροκατηφόρες και αρκετά σκαλιά, 20 km στο στατικό ποδήλατο σε 37:45 και 5 km στο κωπηλατικό σε 23'.
@gargadua: Πω, φίλε, συνήθως οι περισσότεροι ψάχνουν την πιο "ζεστή" ώρα της ημέρας. Ωραίος!
-------------------------- Run-time Error
Cross day, αφού!
-------------------------- Run-time Error
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/02/2018 : 18:41:54
|
quote: Originally posted by as400
Καλημερα , το χθεσινο μενου ειχε στο ΟΑΚΑ 2χλμ ζεσταμα , 6 ανοιγματα και για κυριως ειχε 8χ1000@4:45!!! Περιεργως ολα βγηκαν πιο γρηγορα , για επιδορπιο ειχε 1 χιλιομετρακι στο πολυ αργο
AS400
!!! Έχω χάσει επεισόδια με σένα! ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
825 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2018 : 09:44:21
|
Καλημέρα!
Χθες απόγευμα στην περίβολο του Καυταντζογλείου:
- 3,25 km αντίθετα από τη φορά της σύμβασης σε 16:40 για ζέσταμα.
- 8 km tempo run σε 35:08 με τους παλμούς να παίζουν μεταξύ 160-165, μιας και η μισή περίβολος είναι ανηφορική και η υπόλοιπη κατηφορική.
- 5,8 km στο πιο χαλαρό μέχρι το σπίτι (6:07) σε διαδρομή, βέβαια, τίγκα στις κλίσεις.
-------------------------- Run-time Error |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2018 : 12:48:27
|
καλημέρα σε όλους και καλά Κούλουμα! σήμερα πρωϊ στην περίβολο του ΟΑΚΑ 18χλμ με κάποια ένταση |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2018 : 18:05:14
|
10αρκι απογευματινό χθές σε 53΄, 25λεπτο μπανάκι σήμερα με 11 βαθμούς.Αύριο τα καλύτερα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
825 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2018 : 21:29:17
|
Καλησπέρα!
30 ποδηλατικα km στο στατικό στα 5/8 σε 51:30 και 5 km στο κωπηλατικό σε 22:57.
Αύριο τρέχουμε!
-------------------------- Run-time Error |
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2018 : 13:01:34
|
31 χιλιόμετρα στο 5.50 με 139 παλμούς στο γυναικοχωρι. Μετα απο περιπλάνηση σε Brooks και mizuno πίσω στην ασφάλεια της " μαμας" Adidas Καλή Σαρακοστή!!! |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2018 : 15:15:52
|
Το πρωί δεν μπορούσα να σηκωθώ με τίποτα, κατά τις 11 (μήνες είχα να τρέξω τέτοια ώρα) επίπεδο ταπεινό 18αρακι σε 01:37΄όμως ήθελα να το κάνω πιο αργά. Δεν πειράζει.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 18/02/2018 15:49:33 |
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
825 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2018 : 18:03:48
|
Καλησπέρα!
22,5 σήμερα σε 104 λεπτά, τα 20 σε γήπεδο (χωματοχάλικο και "χόρτο") και τα λοιπά ασφαλτο.
Τα πρώτα 20 βγήκαν σε 91 λεπτά, στο επιθυμητό ΜΡ (4:36), κάτω από αυτό (4:25-4:35) ή και αρκετά κάτω από αυτό (4:15-4:25).
Αύριο ρεπό.
-------------------------- Run-time Error |
|
|
harris_vak
Forum-Runner
Greece
73 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2018 : 22:30:14
|
long run σημερα 33km 2.45 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2018 : 18:09:41
|
καλησπέρα! σήμερα το πρωΐ 13χλμ στο Στροφύλι |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2018 : 08:50:04
|
καλημέρα! σήμερα 8 χαλαρά στους διαδρόμους του Axion, τους πολύπαθους τους ηρωΐκούς! |
|
|
Θέμα |
|