| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 14/03/2018 : 22:25:30
|
12αρακι σε 01:03.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
 |
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2018 : 00:06:13
|
20 ζέσταμα
3χ7' ανηφόρες
20 χαλαρα
Νυχτερινή προπόνηση στο άλσος βεικου |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2018 : 10:55:25
|
Καλημέρα!
Χθες ένα 15αράκι ελεύθερο με αρκετά κόντρα αέρα από το 3ο-4ο χιλιόμετρο και μετά, ο οποίος σε συνδυασμό με το σακίδιο στην πλάτη δυσχέραινε αρκετά την προσπάθεια. Οπότε, με εξαίρεση ένα χιλιόμετρο κάπου στη μέση, αποφάσισα να μην ανεβάσω σε ΜΡ.
https://flow.polar.com/training/analysis/2279360809
Σήμερα το πρωί, 12,5 km στο στατικό ποδήλατο σε 25' και 3,5 km στο κωπηλατικό σε 16'.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2018 : 11:48:28
|
Καλημέρα σας συντρέχτες! καλώς σας (ξανα)βρίσκω!
το τελευταίο δίμηνο κύλησε με ελεύθερα 8ρια(ανά 3-4 μέρες) κι ένα μόνο 11ρι για διάφορους λόγους που με εμπόδιζαν να βγω έξω και να χαρώ το τρέξιμο όπως πρέπει.
είχα ωστόσο υποσχεθεί σε φίλο και γραφτεί στον ημί της Καλαμπάκας και αναγκάστηκα να πάω για να μην του το χαλάσω. τελικά περάσαμε υπέροχα και παραδόξως κατάφερα να βγάλω και τον αγώνα στον τραγικό (για τα ως τώρα δεδομένα μου) χρόνο του 1:58:55! ο μοναδικός τρόπος βέβαια για να βγει χωρίς απώλειες, κι ευτυχώς όντας πλέον σχετικά έμπειρος δρομέας και αρκετά ώριμος (θεωρώ :P) το ακολούθησα, ήταν να ξεκινήσω πολύ αργά και να παραμείνω σταθερός εκεί (μέσο 5:37 τελικά), δεχόμενος με χαρά οποιαδήποτε πηγή ενέργειας μου προσφέρθηκε. κοιτάζοντας ξανά τον αγώνα μου, πιστεύω πως ήταν ο ιδανικός για την περίπτωσή μου και δεν θα μπορούσα δεδομένων των συνθηκών να πάω καλύτερα.
τρέχοντας όμως έρχεται η όρεξη και βλέποντας τόσο κόσμο, αυτή την υπέροχη ατμόσφαιρα και το γενικότερο κλίμα νομίζω πως ξαναβρήκα τη διάθεση που έλειπε. και για να σιγουρευτώ πως αυτή δεν θα ατονήσει, παρήγγειλα χωρίς να το πολυσκεφτώ ένα γκαρμινάκι το fr235 για να "παίζω" με τον παλμογράφο χειρός που τόσο ανυπομονώ!
αυτά τα ολίγα από μένα, γυμναστήριο συνεχίζω συστηματικά, πήγα χτες και μια μπαλίτσα με φίλους, 8.6km στο σύνολο! Και για να απαντήσω λίγο καθυστερημένα στο φίλο Λευτέρη, χρησιμοποιώ το ήδη υπάρχον ρολόι μου για την καταγραφή της απόστασης!
τέλος για σήμερα, καλημέρα και πάλι!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2018 : 11:49:16
|
Χθες το απογευμα στο Χαλανδρι ......2km ζεσταμα , 4χ100m ανοιγματα , 3km@4:30 και για τελειωμα αλλα 2km αποθεραπεια
AS400 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2018 : 15:00:03
|
riffraff δυστυχως έχουμε άλλες πλατφορμες, δεν μποορύμε να είμαστε φίλοι :(
|
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/03/2018 : 21:55:09
|
20' ζέσταμα
40' δύναμη
30' στους 135 παλμούς |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/03/2018 : 08:34:20
|
20 πρωινά σε 01:54.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/03/2018 : 14:36:08
|
καλημέρες και ένα καλό Σ/Κ σε όλους!
σήμερα είχε double progression στο διάδρομο! 22χλμ όλα μαζί, από πολύ αργά έως και γρήγορα! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/03/2018 : 14:50:31
|
Συγχαρητήρια.
Σήμερα εμένα δεν μου πολυβγήκε, ήξερα ότι είμαι κουρασμένος πίστευα θα μου βγεί όμως.
Έκανα... τα 2/3 από αυτά που ήθελα (40λεπτά αντί για 60, οριακά πιο έντονα...), και μετά το πιστολιασα και γύρισα σπίτι.
Αύριο ρεπό λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων (φωτογραφίες στον Ημι της Αθήνας... καλη επιτυχία τρεχαντήρια μου!), και απο Δευτέρα πάλι στις επάλξεις! |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/03/2018 : 20:36:55
|
| 3h.30m στο 5.45 Φιλοθέη- ψυχικό- Ολυμπιακό στάδιο. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/03/2018 : 08:30:55
|
καλημέρες και καλή εβδομάδα!
σήμερα πρωΐ 11χλμ στο Χαλανδρίου με 3 κομμάτια χιλιάρια σε ρυθμό αγώνα 10χλμ και καπάκι αδιάκοπο 1 στροφή (400μ) με ένταση διαλειμματικής! |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/03/2018 : 09:49:39
|
Καλημέρα και καλή βδομάδα!
Παρασκευή:
- 5+ km στη διαδρομή δουλειά - συνοικιακό στάδιο φορτωμένος με σακίδιο.
https://flow.polar.com/training/analysis/2285003233
- 8+ τεμπάκι στο στάδιο στο 4:13.
https://flow.polar.com/training/analysis/2285001193
Σάββατο: 30 km στο στατικό ποδήλατο σε 52' και 4 km κωπηλατικού σε 18'.
Κυριακή: το τελευταίο 20άρι long (21,7 km, 101') με βροχή, αέρα και 15-16 βαθμούς. Στη διαδρομή λιμάνι-Μέγαρο αρκετή κόντρα αέρα, μετά την αναστροφή "πηγαίναμε" με την ίδια ταχύτητα και έτσι σε συνθήκες "άπνοιας" άρχισα να ζεσταίνομαι, στο 11ο χιλιόμετρο είχα και μια στάση για τζελάκι, νερό, κάτουρο που μου έφαγε κάποια δευτερόλεπτα (περίπου μισό λεπτό το υπολογίζω), μιας και ακόμη δεν έκατσα να το μάθω καλά το polar, είχα και μια τούμπα νωρίς, στο 2ο χιλιόμετρο, σε ένα πεζοδρόμιο που γλιστρούσε πολύ. Το χειρότερο, όμως, είναι ότι τα παλιά Hoka challenger 3 με τα οποία είχα πρόθεση να τρέξω τον αγώνα με άφησαν στο χειρότερο σημείο. Τουτέστιν, βγήκε προς τα έξω το έλασμα πίσω από τη φτέρνα και μου έχει κάνει πληγή. Αυτό σημαίνει αφ' ενός πως δε γίνεται προφανώς να τα βάλω στον αγώνα και αφ΄ ετέρου θα πρέπει να προλάβω σε 2 βδομάδες να στρώσω τα καινούρια. Οψόμεθα...
https://flow.polar.com/training/analysis/2290294531
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/03/2018 : 10:32:49
|
μαλακία αυτό με τα παπούτσια, όντως...
ως προς την πληγήτσα, δεν νομίζω να σε ενοχλήσει, ακόμα και αν ήταν να έτρεχες αυριο, αλλά θέλει να κινητοποιηθείς άμεσα ως προς την ανεύρεση και το στρώσιμο του παπουτσιού...
υπάρχει χρόνος πάντως... θα το φορέσεισ στις εναπομείνασες προπονήσεις και θα στρώσει ;) |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/03/2018 : 20:30:31
|
10αρακι απογευματινό αλλά δυστυχώς ο πίσω μηριαίος με ξαναθυμήθηκε στο 8ο χλμ. Κρίμα γιατί θα έβγαινε γρήγορα. Τέλος το τρέξιμο για αυτή την βδομάδα, θα έχει μόνο ποδήλατο, άπειρες διατασούλες και στατικές ασκησούλες.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
Κλειδωμένο Θέμα
