| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 24/04/2018 : 19:24:03
|
simba μην βλέπεις τι - έρχεται στα αυτιά μας ότι - κάνουν οι Κενυάτες, άλλο πράγμα αυτοί...
κρίμα είναι να πάθεις καμιά θερμοπληξια...
στα δικά μου, σήμερα είχε το πρόγραμμα ολίγον στατικό ποδήλατο και πόδια, ώμους, κοιλιακούς! |
 |
|
|
Jiannis21
Forum-Runner
Greece
61 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2018 : 19:30:03
|
Στόχος ήταν τα 10Km άλλα με το ζόρι 4km εξαιτίας προσαγωγού.
Ελπιζω με χαλαρό τρέξιμο και πολλές διατάσεις να περάσει μέσα στις επόμενες 2-3 μέρες γιατι πλησιάζει και ο αγώνας Λιμένων. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2018 : 09:16:42
|
| καλημέρα, σήμερα πρωΐ κοντά 12 χλμ στη ρεματιά Χαλανδρίου |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2018 : 09:33:53
|
Καλημέρες! Χθες απόγευμα, 5,5 πεζοπορικά χιλιόμετρα και 4,3 km στο κωπηλατικό σε 20'. Σήμερα το πρωί άλλα 5,5 πεζοπορικά και απόγευμα θα έχει διάδρομο.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2018 : 14:02:20
|
Τσίμπησα 1 ιωσούλα οπότε είμαι ο καλύτερος του χωριού. Βήχω σαν βόδι αν και δεν έχω πυρετό, όμως είναι αρκετό για να κάνω τίποτα.
Η σχέση μου με την ζέστη είναι πολύ κακή και όσες φορές έτρεξα ντάλα στη ζέστη το μετάνιωσα. Το καλοκαίρι τρέχω πολύ πρωί ώστε να προλάβω όλα τα υπόλοιπα (βλέπε 5 το πρωί) και σπανίως το απόγευμα που παραμένει ζεστή η ατμόσφαιρα. Ακόμα και στον τοπικό ημί της Κυριακής έφρηξα όταν διάβασα ώρα εκκίνησης 10:30. Δηλαδή οι τυπικοί δρομείς του 2ωρου θα τερματίζουν μέσα στην καϊλα!!!!! Ευτυχώς η ίωση θα με κρατήσει μακρυά από τους ηρωισμούς.
Και όπως σωστά γράφτηκε, άλλο 25 το φθινόπωρο και άλλο 25 το καλοκαίρι, ειδικά τώρα που τα έχουν μπερδέψει οι εποχές.
Κάνοντας όμως και μια βόλτα στο διαδίκτυο υπάρχουν ασκησούλες ενδυνάμωσης όπως υπάρχει και το σκοινάκι.....
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2018 : 15:40:38
|
Χθες το απογευμα ενα 10αρακι στο Χαλανδρι και σημερα το μενου εχει 21km στο No Finish Line , αργα και με παρεα
AS400 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2018 : 15:58:37
|
quote:
Originally posted by as400
Χθες το απογευμα ενα 10αρακι στο Χαλανδρι και σημερα το μενου εχει 21km στο No Finish Line , αργα και με παρεα
AS400
...πέρνα και το Σάββατο από το No-Finish-Line που θα σε χρειαστώ και ένα πολύ-πολύ μεγάλο!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2018 : 16:47:08
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by as400
Χθες το απογευμα ενα 10αρακι στο Χαλανδρι και σημερα το μενου εχει 21km στο No Finish Line , αργα και με παρεα
AS400
...πέρνα και το Σάββατο από το No-Finish-Line που θα σε χρειαστώ και ένα πολύ-πολύ μεγάλο!
Free your feet...free your senses!
Μη μου βαζεις ιδεες 
Εχω σκοπο να παω Παρασκευη και Κυριακη για ενα 20αρι .
AS400 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2018 : 16:57:44
|
quote:
Originally posted by as400
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by as400
Χθες το απογευμα ενα 10αρακι στο Χαλανδρι και σημερα το μενου εχει 21km στο No Finish Line , αργα και με παρεα
AS400
...πέρνα και το Σάββατο από το No-Finish-Line που θα σε χρειαστώ και ένα πολύ-πολύ μεγάλο!
Free your feet...free your senses!
Μη μου βαζεις ιδεες
Εχω σκοπο να παω Παρασκευη και Κυριακη για ενα 20αρι .
AS400
...ε, τρέξε για κανά 24ωρο και θα...βρεθούμε :Ρ
Free your feet...free your senses! |
Edited by - trexantiris on 25/04/2018 17:46:42 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/04/2018 : 09:18:03
|
trexantiris θα το λυώσεις το μονοπάτι στον Υμηττό και δεν θα μπορούμε να πάμε οι υπόλοιποι!!!
καλή δύναμη το Σαββατο φίλε |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/04/2018 : 09:31:41
|
Καλημέρα!
Χθες απόγευμα, μετά τα πρωινά πεζοπορικά, είχαμε 10 km στο διάδρομο σε λίγο παραπάνω από 50' (μέσο pace 5:03) ως εξής. Έναρξη στα 10 km/h (6:00) και μέχρι το 40' αύξηση της ταχύτητας κατά 0,1 km/h ανά λεπτό. Στο 40' που έπιασα το μέγιστο (14 km/h - 4:16) έμεινα εκεί για 500 μέτρα, τα οποία συμπληρώθηκαν από άλλα 500 μέτρα στο 13 km/h (4:36). Μετά κατέβασα στο 10,5 km/h (5:43) για 500 μέτρα και άλλα 500 μέτρα στο 10 km/h (6:00). Ανοικτά τα παράθυρα μεν, αλλά πολλή ζέστη, ρε παιδιά! Ποτάμια ο ιδρώτας! Σκεφτόμουν και τα ρυάκια του Deorum και γελούσα μόνος μου σαν τον βλάκα.
https://flow.polar.com/training/analysis/2417014218
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/04/2018 : 11:12:19
|
| υδρογεωλογικό ινστιτούτο θα ανοίξουμε όπως το πάμε!!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/04/2018 : 12:32:35
|
quote:
Originally posted by Hermes
trexantiris θα το λυώσεις το μονοπάτι στον Υμηττό και δεν θα μπορούμε να πάμε οι υπόλοιποι!!!
καλή δύναμη το Σαββατο φίλε
...το "ξαραχνιάζω" (κυριολεκτικά όμως!) κάθε φορά και το κρατάω καθαρό για εσάς! :Ρ
...και που να δεις τί μονοπάτι έχει να πέσει μετά στον Υμηττό, ειδικά μετά τον Ολύμπιο δρόμο που θα ετοιμάζομαι για το ROUT ;-)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/04/2018 : 12:33:35
|
quote:
Originally posted by RiffRaff
Καλημέρα!
Χθες απόγευμα, μετά τα πρωινά πεζοπορικά, είχαμε 10 km στο διάδρομο σε λίγο παραπάνω από 50' (μέσο pace 5:03) ως εξής. Έναρξη στα 10 km/h (6:00) και μέχρι το 40' αύξηση της ταχύτητας κατά 0,1 km/h ανά λεπτό. Στο 40' που έπιασα το μέγιστο (14 km/h - 4:16) έμεινα εκεί για 500 μέτρα, τα οποία συμπληρώθηκαν από άλλα 500 μέτρα στο 13 km/h (4:36). Μετά κατέβασα στο 10,5 km/h (5:43) για 500 μέτρα και άλλα 500 μέτρα στο 10 km/h (6:00). Ανοικτά τα παράθυρα μεν, αλλά πολλή ζέστη, ρε παιδιά! Ποτάμια ο ιδρώτας! Σκεφτόμουν και τα ρυάκια του Deorum και γελούσα μόνος μου σαν τον βλάκα.
https://flow.polar.com/training/analysis/2417014218
--------------------------
Run-time Error
...τους λιώνεις και εσύ τους διαδρόμους!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
Κλειδωμένο Θέμα
