Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας  Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 32

RiffRaff
Advanced Forum-Runner

Greece
337 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/01/2018 :  10:16:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εμάς εδώ ακόμη χαμός γίνεται. Μακάρι να μπορούσα να σας δείξω αυτό που βλέπω έξω απτο παράθυρο, με την κίνηση τους νέφους της ομίχλης που ανεβαίνει από τη θάλασσα! Pretty much impressive!
Πάνο, τόσο νωρίς που βγαίνεις έξω για τρέξιμο δεν έχει κάπνα; Ή σε εκείνη την περιοχή το φαινόμενο είναι περιορισμένο;

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1812 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/01/2018 :  11:17:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
μένω ακριβώς στην περιοχή της Αθήνας με το μεγαλύτερο πρόβλημα, αφού όλα σχεδόν τα σπίτια έχουν τζακι και ο αστικός ιστός απαρτίζεται κυρίως από 4-5-6 όροφες πολυκατοικίες (άρα είναι και πυκνοδομημένη)
το φαινόμενο έχει ατονίσει συγκριτικά με το 2012-2015 θα μπορούσα να πω
Επίσης, το πρωΐ έχω την αίσθηση ότι είναι πολύ καλύτερα από αργά το απόγευμα. Χειρότερες ώρες ίσως από μετά τις 7 έως και μέχρι τις 4-5 χαράματα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

harris_vak
Newbie Forum Runner

Greece
32 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/01/2018 :  15:17:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλή χρονιά σε όλους!Η προετοιμασία συνεχίζεται και για μένα για τον Μέγα Αλέξανδρο με 70-80χλμ εβδομαδιαίως. Mια διαλειμματική - ένα tempo - ένα long run και δύο ελεύθερα τρεξίματα.Πάντα τις πρώτες βδομάδες βάζω ανηφόρες και τελευταία ενδυνάμωση κορμού με λίγα βαρη κατι το οποίο είναι απαραίτητο αλλά πάντα αμελούσα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5465 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/01/2018 :  15:57:30  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by RiffRaff

quote:
Originally posted by Hermes

καλημέρες!
ελεύθερο σε χαλαρό ρυθμό στους ποδηλατόδρομους Χαλανδρίου & Βριλησσίων σήμερα πρωΐ.
Ομίχλη...



Καλημέρα Πάνο! Και νόμιζα ότι μόνο εδώ έχουμε ομίχλη συνοδεία ολίγης πόλης! Εγώ σήμερα το ακύρωσα το πρωινό για λόγους ασφαλείας, θα πάω το απόγευμα.

--------------------------
Run-time Error



...η σημεροπρωινή ομίχλη ήταν αποτέλεσμα αυξημένης υγρασίας και όχι της αιθαλομίχλης. Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι στις περιοχές που τρέχει ο Πάνος (και εγώ) δεν αποτελεί πρόβλημα το θέμα της "τζακίλας", τις βραδινές όμως ώρες. Μια που το γνωστό αυτό θέμα είναι ηπιότερο φέτος, από ότι πρόπερσι και σε κάθε περίπτωση δε συγκρίνεται καν με άλλες περιοχές όπως Βόλος ή Γιάννενα...

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5465 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/01/2018 :  16:06:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by harris_vak

Καλή χρονιά σε όλους!Η προετοιμασία συνεχίζεται και για μένα για τον Μέγα Αλέξανδρο με 70-80χλμ εβδομαδιαίως. Mια διαλειμματική - ένα tempo - ένα long run και δύο ελεύθερα τρεξίματα.Πάντα τις πρώτες βδομάδες βάζω ανηφόρες και τελευταία ενδυνάμωση κορμού με λίγα βαρη κατι το οποίο είναι απαραίτητο αλλά πάντα αμελούσα.



...πολύ απαραίτητο για μένα! :)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5465 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/01/2018 :  16:15:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...μετά από κάμποσα χαλαρά τρεξίματα αυτές τις μέρες και μερικά ρεπό, ένα τεμπάκι κατωφλίου σήμερα που περιλάμβανε 2 Χ 5άρια στο 3'55''με όμορφη αίσθηση και σταθερούς, συγκρατημένους παλμούς.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2423470248

Τώρα που το ξανασκέφτομαι, Δεκέμβρη του 2014 στον αγώνα "Double Race" είχα κάνει το ΡΒ μου στο 5άρι με 19'48''. Σήμερα βγήκαν δύο 5άρια στο 19'35'' όμορφα και άνετα χωρίς να ανοίξει ρουθούνι...κανένα παράπονο! :Ρ :D

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2802 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/01/2018 :  16:41:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
... την ημερα που θα κανω 5αρι κατω απο 20' ... θ' ανοιξω σαμπανιες ...!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5465 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/01/2018 :  18:09:51  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by spy

... την ημερα που θα κανω 5αρι κατω απο 20' ... θ' ανοιξω σαμπανιες ...!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



...οι σαμπάνιες να περιλαμβάνουν παρακαλώ και γλυκά (και θα είμαι εκεί :Ρ !!!)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1812 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/01/2018 :  20:23:55  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
trexantiris για να ετοιμαζόμαστε για σαμπάνιες!!! το βλέπω να έρχεται γρήγορα!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



4540 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/01/2018 :  20:50:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

12αρακι το απογευμα εγω , με μ.ο. 5:20!Ολα καλα !!

Ευχαριστω.

https://panosmaltezos.wordpress.com
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

606 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/01/2018 :  08:29:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Επιστροφή στην βάση σώος και αβλαβής μετά απο τρέξιμο στην ύπαιθρο .Τα χρειάστηκα 2 φορές μετά απο επίθεση σκύλων,την μια φορά με έσωσε ένας φίλος και την δεύτερη ευτυχώς είχαν διαθεση να παίξουν και ήμουν ψύχραιμος.
Χθές στην Βεικου 20΄ζέσταμα 5χ2000 και 20 χαλαρά
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1812 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/01/2018 :  09:02:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
πολύ καλή μέρα σε όλους!
σήμερα πρωΐ είχα τεμπάκι 5χλμ. Βγήκαν όλα μαζί 11χλμ με ζεστάματα, κρυώματα, ανοίγματα, κλεισίματα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Advanced Forum-Runner

Greece
337 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/01/2018 :  10:25:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα! Χθες το απόγευμα έκανα αυτό που ήθελα να βγάλω την Κυριακή, αλλά τα απρόοπτα δε με άφησαν. Είχαμε, λοιπόν, 16 km σε 75', τα οποία δομήθηκαν ως εξής:

- 1 km κατηφορικό στο 5:30 μέχρι να βγω παραλία.
- 4,35 km στο 4:55-5:05
- 5' στάση για νερό, διατάσεις, κατούρημα, νερό (με αυτή τη σειρά)
- Tα υπόλοιπα ~10,75 km, το δεύτερο μισό των οποίων είχε αρκετή ανηφόρα, βγήκαν σε 47:38, δηλαδή ένα μέσο pace στο 4:27. Βέβαια, κοιτώντας τα επιμέρους χιλιάρια στο sports tracker, "παίζαν" μεταξύ του 4:10 και του 4:50, απόκλιση η οποία είναι αρκετά μεγάλη μεν, αλλά στην πραγματικότητα φυσιολογική, δεδομένων των πολλών (ανηφορικών) κλίσεων, των αρκετών στροφών, της διάσχισης μεγάλων λεωφόρων, καθώς και του κόσμου αφ' ενός στο στενό κομμάτι της παραλίας (Νίκης) και αφ'ετέρου όταν τελειώσα με το λιμάνι και τα κωλόμπαρα και μπήκα ξανά στον αστικό ιστό.

Σήμερα πρωί 5,5 km σχετικά χαλαρό και προσεκτικό περπάτημα για να "στρώσω" τα καινούρια μου Altraκια, στα οποία οφείλονταν τα "απρόοπτα" της Κυριακής.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Advanced Forum-Runner

Greece
337 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/01/2018 :  10:39:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Και στο σημείο αυτό περνάμε σε ένα κρίσιμο ερώτημα. Με βάση την εμπειρία των περισσότερων εδώ μέσα, θεωρείτε ότι θα μπορούσε να τροποποιηθεί ένα πρόγραμμα μαραθωνίου 6 προπονήσεων την εβδομάδα (1 LR/1 Tempo/1 Interval/3 "Easy") για 3:20-3:30, αντικαθιστώντας τα 3 easy με ποδηλατικές προπονήσεις, ώστε τα εβδομαδιαία χιλιόμετρα να μην υπερβούν τα 60;

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


1812 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/01/2018 :  11:43:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
ανοίγεις θέμα τώρα!!!
θα επανέλθω όταν έχω λίγο χρόνο (εντελώς εμπειρική και ερασιτεχνική γνώμη, κ χωρίς να πολυγνωρίζω από παράμετρο ποδηλάτου)
μια και το θέτεις, έχω φίλο που λόγω προβλήματος στον αχίλλειο, έκανε μαραθώνιο σε 3 ώρες με 3 δρομικές και ποδήλατο (στατικό & κανονικό). Ο αντίλογος είναι ότι ενδεχομένως να μπορούσε και ακόμα παρακάτω αν έκανε μόνο δρομικές...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 32  Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000