Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
754 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2018 :  16:43:12  Εμφάνιση Προφίλ
Καλησπέρα!

18 χιλιόμετρα χθες σε 84' σε παραλία Θεσσαλονίκης, Καυταντζόγλειο (περίβολο) και διαδρομές μέσα στην πόλη με 260 μέτρα αθροιστικά υψομετρική (είχε πολλά πάνω-κάτω η διαδρομή, ενώ και η συγκεκριμένη περίβολος δεν είναι flat), ως εξής:

- Αρχικά, 4,5 km σε 23' μέχρι να φτάσω Καυτ.
- Ένα πρώτο σετ, με 5,3 km στο 4:11 με αρκετές διακυμάνσεις στην ταχύτητα και διάλειμμα 1,5 λεπτού.
- Ένα δεύτερο σετ, με 2,2 km στο 4:07 με λιγότερες διακυμάνσεις.
- Επιστροφή στο σπίτι, με χονδρικά 6 χιλιόμετρα σε ένα μισάωρο με αρκετές διακυμάνσεις, μιας και οι κλίσεις τις διαδρομής είναι ουκ ολίγες.

Σήμερα αθροιστικά θα βγουν γύρω στα 11 πεζοπορικά, αύριο ρεπό, μεθαύριο ο Νυκτερινός! Για να δούμε...

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7313 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2018 :  18:40:53  Εμφάνιση Προφίλ
43΄ μπανάκι 1600μ.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2018 :  19:37:51  Εμφάνιση Προφίλ
καλησπέρα σε όλους!
Λευτέρη καλή επιτυχία μεθάυριο, εγώ θα έβαζα ξεκούραση αυτές τις μέρες αν ειχα να τρέξω ημι το Σάββατο

Ως προς τη δική μου μέρα, σήμερα πρωΐ χαλαρό τρεξιματάκι στο Χαλανδρίου ούτε 8χλμ και ρυθμός έως και υποτονικός αλλά - και αυτό το έκανα πρώτη φορά στα χρονικά όσα χρόνια τρέχω - έκανα 3χλμ ανυπόδητα στο πράσινο!
άλλη αίσθηση... πράγματι αλλάζει ο τρόπος που πατάει το πόδι! το είδα και εκεί που έτρεχα και μετά που ξαναέβαλα παπούτσια!

δεν ξέρω αν θα γίνω φανατικά ανυπόδητος - ποτέ δεν το έχω σκεφτεί σοβαρά άλλωστε - αλλά σιγουρα μια στο τόσο λίγα χλμ έτσι λέει!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/10/2018 :  19:39:34  Εμφάνιση Προφίλ
να συμπληρώσω και κάτι κοιλιακούς - pushups - κατακόρυφα μετά το τρεξιματάκι και το απογευματινό session "Total body / pilates"!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

as400
Advanced Forum-Runner

Greece
336 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/10/2018 :  09:01:04  Εμφάνιση Προφίλ
Καλημερα , χθες το απογευμα 6χ2000@5:10/km και την Κυριακη εχουμε Ακραιφνιο με σκοπο να βγει 30αρι , οσο σκεφτομαι τις πιτες και το ζεστο τραχανα μετα τον αγωνα με προβληματιζει αν θα μπορεσω να κρατηθω και να μην ανοιξω ρυθμο

AS400
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

konkarien
Senior Forum-Runner

Greece


732 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/10/2018 :  11:10:04  Εμφάνιση Προφίλ
Καλημέρα.

Σήμερα το πρωί 5Χ1600μ. με διάλειμμα 3'
Μαζί με προθ. και αποθ. σύνολο 14,900χλμ.

Καλή συνέχεια και καλό Σ/Κ.



ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/10/2018 :  12:46:51  Εμφάνιση Προφίλ
καλημέρα! σήμερα έπαιξαν μονόστροφα, 12 το πλήθος, στο γηπεδάκι της Πανεπιστημιούπολης με μικρό διάλειμμα. Όλη η προπόνηση κάπου 11χλμ.
Ακολούθησαν μονόζυγα & ασκήσεις πλάτης + κατακόρυφος & γέφυρες.

Καφεδούμπα στο Αερόστατο!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
410 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/10/2018 :  13:43:46  Εμφάνιση Προφίλ
Έχεις σκοπό να κρατηθείς κάτω από το 4'10'' ρυθμό;
quote:
Originally posted by RiffRaff



Σήμερα αθροιστικά θα βγουν γύρω στα 11 πεζοπορικά, αύριο ρεπό, μεθαύριο ο Νυκτερινός! Για να δούμε...

--------------------------
Run-time Error

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
754 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/10/2018 :  14:34:24  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by kostao

Έχεις σκοπό να κρατηθείς κάτω από το 4'10'' ρυθμό;
quote:
Originally posted by RiffRaff



Σήμερα αθροιστικά θα βγουν γύρω στα 11 πεζοπορικά, αύριο ρεπό, μεθαύριο ο Νυκτερινός! Για να δούμε...

--------------------------
Run-time Error






Θα το παλέψω. Βέβαια, πέραν του στόχου για sub90 (που δίνει κάτι σε 4:15 μέσο pace), δεν έχω κάτι ξεκάθαρο στο μυαλό μου. Έλεγα, δλδ, μέχρι το 15k να το πάω με τον παλμογράφο και μετά ανάλογα με την τρέχουσα κατάσταση. Γενικά, είμαι βραδύκαυστος, ακόμη και στον ΑΜΑ που σχεδόν όλοι κάνουν positive split λόγω της δυσκολίας στο δεύτερο μισό, εγώ έκανα 2 λεπτά negative. Για αυτό δε μπορώ να μιλήσω για σταθερό ρυθμό, μάλλον θα το ξεκινήσω στο 4:15 και όσο πηγαίνει θα το κατεβάζω μέχρι εκεί που θα μου επιτρέπει να τρέχω άνετα. Και όπου καταλήξει...

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7313 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/10/2018 :  14:38:22  Εμφάνιση Προφίλ
10αρακι σε 52΄.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
410 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/10/2018 :  18:17:41  Εμφάνιση Προφίλ
Όπως κατάλαβες λαγό ψάχνω...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
754 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/10/2018 :  19:37:26  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by kostao

Όπως κατάλαβες λαγό ψάχνω...



Δεν έχω πρόβλημα, απλά σίγουρα το πρώτο μισό δε θα το πάω στο 4:10, οπότε δεν ξέρω αν αποτελώ καλή επιλογή. Βασικά, να δούμε και σε τι κατάσταση θαμαστε αύριο, γιατί και η μέρα παίζει ρόλο.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kostao
Advanced Forum-Runner

Greece
410 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/10/2018 :  23:38:07  Εμφάνιση Προφίλ
Από τις προπονήσεις σου συμπεραίνω ότι θα το σπάσεις το 90λεπτο με άνεση.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7313 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/10/2018 :  09:26:09  Εμφάνιση Προφίλ
50λεπτη πρωινή θαλάσσια πανδαισία. Έχει αρχίσει να κρυώνει λιγάκι η θάλασσα.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/10/2018 :  13:34:17  Εμφάνιση Προφίλ
καλημέρα και καλό Σ/Κ σε όλους!
σήμερα πρωΐ 23χλμ στον όμορφο Υμηττό (4άρα, όχι μονοπάτια) με fast finish.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000