Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/01/2019 :  09:36:08  Εμφάνιση Προφίλ
χαιρετώ! σήμερα 10χλμ στο Χαλανδρίου με πολλά ανοίγματα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Chris44
Forum-Runner

Greece


91 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/01/2019 :  18:56:44  Εμφάνιση Προφίλ
5 χλμ. διάδρομο και 5 έξω στο χιονάκι σήμερα(εκ των οποίων τα 2,5 σε ανηφόρα καθότι μένουμε σε βουνό, χε χε ) . Ήταν τέλεια!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

mike 7
Forum-Runner

164 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/01/2019 :  19:08:51  Εμφάνιση Προφίλ
5αρι στο 3,58 με πολυ κρυο εξω
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
718 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/01/2019 :  11:44:24  Εμφάνιση Προφίλ
Καλημέρα επιτελοτς με μια νότα αισιοδοξιας. Επικονδυλίτιδα έσω-έξω τελικά στα χέρια, οπότε το κολύμπι (σε ήπιες εντάσεις) βοηθάει συμφώνησαν γυμναστής και ορθοπεδικος. Ετσι, το τελευταίο διήμερο είχε combo διάδρομο αρχικά ταληράκι στη συγκλονιστική ταχύτητα των 10 km/h και ακολούθως 1,5 ώρα πισίνα με αρκετό ελεύθερο στην υπερηχητική ταχύτητα του 1,5 km/h, λίγο πρόσθιο/ύπτιο και πολλές ασκήσεις εντός νερού. Ειδικά το against the current στα σημεία που μπουκαρει το φρέσκο νερό είναι παναΐα βόηθα!
Σε άλλη φάση, θα σας (περι)γράψω πώς μπορείς να πάθεις τενοντίτιδα στα χέρια ως συνοδός 2,5χρονου σε πλήρη άρνηση να κάνει την αγωγή του...

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/01/2019 :  13:02:10  Εμφάνιση Προφίλ
καλό Σ/Κ σε όλους!
Riffraff σιγά-σιγά θα πάρεις τα πάνω σου, περαστικά να είναι.

σήμερα έλεγα να πάω στο κτήμα Συγγρού... βγαίνω κατά τις 8 παρά να πάρω το αμάξι, τι να δω... 1 δάχτυλο πάγο στα παρπριζ και δρόμοι ολισθηροί από πάγους...
οπότε, βόγκηξαν πάλι οι διάδρομοι του Axion, οι πολύπαθοι, οι ηρωΐκοί με 18χλμ progression μέχρι το 3'45/k τελευταία χιλιόμετρα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

avatos
Forum-Runner

123 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/01/2019 :  13:49:30  Εμφάνιση Προφίλ
φιλε Λευτερη καλη χρονια , γρηγορα περαστικα και επανοδο στις 'δυνατες' προπονησεις ...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Chris44
Forum-Runner

Greece


91 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/01/2019 :  20:02:53  Εμφάνιση Προφίλ
Σήμερα τελικά μόνο 5 χλμ. στο χωριό έξω στο χιόνι μισά ανηφόρα μισά κατηφόρα. Εις αύριον τα σπουδαία(ή σπουδαιότερα τέλος πάντον).
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7057 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/01/2019 :  16:51:48  Εμφάνιση Προφίλ
Βγήκα για ένα μεγάλο σήμερα το πρωί όμως όλα ήταν παγωμένα, άντε σκέφτηκα να έχει -2, δεν έχει καθόλου αέαρα οπότε πάμε, και άρχισα να τρέχω. Στο 4ο χλμ βλέπω την ένδειξη του εξωτερικού θερμομέτρου ενός μαγαζιού, -9 βαθμοί. Εεε μέχρι το 6ο έφτασα και γύρισα πίσω. Σε όλη την διαδρομή αισθανόμουνα σα να πήγαινα με χειρόφρενο ενώ ακόμα και στο τέλος της προπόνησης που ήθελα να ανοίξω ένοιωθα συνέχεια μαγκωμένος. Η επίδραση του κρύου στο σώμα μας είναι εμφανής! Τελικά έκανα τα 12 χλμ σε 65΄τρέχοντας τα 2 τελευταία χλμ με 05΄:04΄΄. Καλά έκανα που δεν συνέχισα(συνέχεια σκεφτόμουνα το 20αρι) γιατί μάλλον θα πάγωνα εντελώς. Το σκουφάκι είχε αρχίσει να ασπρίζει από τον παγωμένο ιδρώτα.Στο garmin connect έδειξε θερμοκρασία -7,8 βαθμούς.
Τα νεοπρέν γαντάκια από το 8ο χλμ και μετά υποχώρησαν στο δριμύ ψύχος και τα δάχτυλα την ψιλοακούσαν.Όμως πολύ καλά τα πήγαν.


Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.

Edited by - gargadua on 06/01/2019 16:53:37
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

KostasVer
Senior Forum-Runner

Greece


539 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/01/2019 :  17:18:27  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by gargadua

Βγήκα για ένα μεγάλο σήμερα το πρωί όμως όλα ήταν παγωμένα, άντε σκέφτηκα να έχει -2, δεν έχει καθόλου αέαρα οπότε πάμε, και άρχισα να τρέχω. Στο 4ο χλμ βλέπω την ένδειξη του εξωτερικού θερμομέτρου ενός μαγαζιού, -9 βαθμοί. Εεε μέχρι το 6ο έφτασα και γύρισα πίσω. Σε όλη την διαδρομή αισθανόμουνα σα να πήγαινα με χειρόφρενο ενώ ακόμα και στο τέλος της προπόνησης που ήθελα να ανοίξω ένοιωθα συνέχεια μαγκωμένος. Η επίδραση του κρύου στο σώμα μας είναι εμφανής! Τελικά έκανα τα 12 χλμ σε 65΄τρέχοντας τα 2 τελευταία χλμ με 05΄:04΄΄. Καλά έκανα που δεν συνέχισα(συνέχεια σκεφτόμουνα το 20αρι) γιατί μάλλον θα πάγωνα εντελώς. Το σκουφάκι είχε αρχίσει να ασπρίζει από τον παγωμένο ιδρώτα.Στο garmin connect έδειξε θερμοκρασία -7,8 βαθμούς.
Τα νεοπρέν γαντάκια από το 8ο χλμ και μετά υποχώρησαν στο δριμύ ψύχος και τα δάχτυλα την ψιλοακούσαν.Όμως πολύ καλά τα πήγαν.


Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.




-7,8;Που ειχε τοσο λιγο;
Στην Παρνηθα σημερα στο Ελαφι μου εδειξε ένα -2,8 αλλα υπερβολικο μου φανηκε.
Καλες προπονήσεις!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/01/2019 :  18:21:53  Εμφάνιση Προφίλ
καλησπέρα! σήμερα πρωΐ 8χλμ στην παγωμένη Κηφισιά με ολίγες χορευτικε΄ς κινήσεις επί πάγου (όπου δεν πρόσεχα)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Chris44
Forum-Runner

Greece


91 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/01/2019 :  21:58:53  Εμφάνιση Προφίλ
Και πάλι 5άκι στο χιόνιι μισα ανηφόρα μισά κατηφόρα. Σύνολο εβδομάδας 40 χλμ. Για την επόμενη το πλάνο είναι αύξηση στα 60
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Chris44
Forum-Runner

Greece


91 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/01/2019 :  23:21:40  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Chris44

Και πάλι 5άκι στο χιόνι μισα ανηφόρα μισά κατηφόρα. Σύνολο εβδομάδας 40 χλμ. Για την επόμενη το πλάνο είναι αύξηση στα 60

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/01/2019 :  10:16:05  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Chris44

quote:
Originally posted by Chris44

Και πάλι 5άκι στο χιόνι μισα ανηφόρα μισά κατηφόρα. Σύνολο εβδομάδας 40 χλμ. Για την επόμενη το πλάνο είναι αύξηση στα 60





μεγάλη αύξηση έχειςς κατά νου, αν θες μια γνώμη
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7057 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/01/2019 :  16:55:41  Εμφάνιση Προφίλ
Σκοινάκι 2000 επαναλήψεις σε 4χ500 και ενδιάμεσα ασκήσεις με βαράκια. Μετά αναρωτήθηκα τι να κάνω, ποδήλατο ή τρέξιμο; Τελικά βαρέθηκα και δεν έκανα τίποτα.

Από τα 40 στα 60 χλμ! Προσοχή οι τραυματισμοί καραδοκούν και δεν συγχωρούν! Μπορούν να σε πάνε πολύ πιο πίσω από όσο φαντάζεσαι.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

patrickdrd
Forum-Runner



210 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/01/2019 :  17:07:23  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Hermes

quote:
Originally posted by Chris44

quote:
Originally posted by Chris44

Και πάλι 5άκι στο χιόνι μισα ανηφόρα μισά κατηφόρα. Σύνολο εβδομάδας 40 χλμ. Για την επόμενη το πλάνο είναι αύξηση στα 60





μεγάλη αύξηση έχειςς κατά νου, αν θες μια γνώμη




κι εγω το κ@λοβαρεσα τη βδομαδα των χριστ/νων, 0 χλμ εγραψε το κοντερ, την επομενη ομως εγραψα 58 :)

συνηθως κανω κοντα στα 40

carpe runem
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000