| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 04/01/2019 : 09:36:08
|
| χαιρετώ! σήμερα 10χλμ στο Χαλανδρίου με πολλά ανοίγματα |
 |
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2019 : 18:56:44
|
| 5 χλμ. διάδρομο και 5 έξω στο χιονάκι σήμερα(εκ των οποίων τα 2,5 σε ανηφόρα καθότι μένουμε σε βουνό, χε χε ) . Ήταν τέλεια! |
|
|
|
mike 7
Forum-Runner
165 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2019 : 19:08:51
|
| 5αρι στο 3,58 με πολυ κρυο εξω |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/01/2019 : 11:44:24
|
Καλημέρα επιτελοτς με μια νότα αισιοδοξιας. Επικονδυλίτιδα έσω-έξω τελικά στα χέρια, οπότε το κολύμπι (σε ήπιες εντάσεις) βοηθάει συμφώνησαν γυμναστής και ορθοπεδικος. Ετσι, το τελευταίο διήμερο είχε combo διάδρομο αρχικά ταληράκι στη συγκλονιστική ταχύτητα των 10 km/h και ακολούθως 1,5 ώρα πισίνα με αρκετό ελεύθερο στην υπερηχητική ταχύτητα του 1,5 km/h, λίγο πρόσθιο/ύπτιο και πολλές ασκήσεις εντός νερού. Ειδικά το against the current στα σημεία που μπουκαρει το φρέσκο νερό είναι παναΐα βόηθα!
Σε άλλη φάση, θα σας (περι)γράψω πώς μπορείς να πάθεις τενοντίτιδα στα χέρια ως συνοδός 2,5χρονου σε πλήρη άρνηση να κάνει την αγωγή του...
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/01/2019 : 13:02:10
|
καλό Σ/Κ σε όλους!
Riffraff σιγά-σιγά θα πάρεις τα πάνω σου, περαστικά να είναι.
σήμερα έλεγα να πάω στο κτήμα Συγγρού... βγαίνω κατά τις 8 παρά να πάρω το αμάξι, τι να δω... 1 δάχτυλο πάγο στα παρπριζ και δρόμοι ολισθηροί από πάγους...
οπότε, βόγκηξαν πάλι οι διάδρομοι του Axion, οι πολύπαθοι, οι ηρωΐκοί με 18χλμ progression μέχρι το 3'45/k τελευταία χιλιόμετρα |
|
|
|
avatos
Forum-Runner
125 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/01/2019 : 13:49:30
|
| φιλε Λευτερη καλη χρονια , γρηγορα περαστικα και επανοδο στις 'δυνατες' προπονησεις ... |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/01/2019 : 20:02:53
|
| Σήμερα τελικά μόνο 5 χλμ. στο χωριό έξω στο χιόνι μισά ανηφόρα μισά κατηφόρα. Εις αύριον τα σπουδαία(ή σπουδαιότερα τέλος πάντον). |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/01/2019 : 16:51:48
|
Βγήκα για ένα μεγάλο σήμερα το πρωί όμως όλα ήταν παγωμένα, άντε σκέφτηκα να έχει -2, δεν έχει καθόλου αέαρα οπότε πάμε, και άρχισα να τρέχω. Στο 4ο χλμ βλέπω την ένδειξη του εξωτερικού θερμομέτρου ενός μαγαζιού, -9 βαθμοί. Εεε μέχρι το 6ο έφτασα και γύρισα πίσω. Σε όλη την διαδρομή αισθανόμουνα σα να πήγαινα με χειρόφρενο ενώ ακόμα και στο τέλος της προπόνησης που ήθελα να ανοίξω ένοιωθα συνέχεια μαγκωμένος. Η επίδραση του κρύου στο σώμα μας είναι εμφανής! Τελικά έκανα τα 12 χλμ σε 65΄τρέχοντας τα 2 τελευταία χλμ με 05΄:04΄΄. Καλά έκανα που δεν συνέχισα(συνέχεια σκεφτόμουνα το 20αρι) γιατί μάλλον θα πάγωνα εντελώς. Το σκουφάκι είχε αρχίσει να ασπρίζει από τον παγωμένο ιδρώτα.Στο garmin connect έδειξε θερμοκρασία -7,8 βαθμούς.
Τα νεοπρέν γαντάκια από το 8ο χλμ και μετά υποχώρησαν στο δριμύ ψύχος και τα δάχτυλα την ψιλοακούσαν.Όμως πολύ καλά τα πήγαν.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 06/01/2019 16:53:37 |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/01/2019 : 17:18:27
|
quote:
Originally posted by gargadua
Βγήκα για ένα μεγάλο σήμερα το πρωί όμως όλα ήταν παγωμένα, άντε σκέφτηκα να έχει -2, δεν έχει καθόλου αέαρα οπότε πάμε, και άρχισα να τρέχω. Στο 4ο χλμ βλέπω την ένδειξη του εξωτερικού θερμομέτρου ενός μαγαζιού, -9 βαθμοί. Εεε μέχρι το 6ο έφτασα και γύρισα πίσω. Σε όλη την διαδρομή αισθανόμουνα σα να πήγαινα με χειρόφρενο ενώ ακόμα και στο τέλος της προπόνησης που ήθελα να ανοίξω ένοιωθα συνέχεια μαγκωμένος. Η επίδραση του κρύου στο σώμα μας είναι εμφανής! Τελικά έκανα τα 12 χλμ σε 65΄τρέχοντας τα 2 τελευταία χλμ με 05΄:04΄΄. Καλά έκανα που δεν συνέχισα(συνέχεια σκεφτόμουνα το 20αρι) γιατί μάλλον θα πάγωνα εντελώς. Το σκουφάκι είχε αρχίσει να ασπρίζει από τον παγωμένο ιδρώτα.Στο garmin connect έδειξε θερμοκρασία -7,8 βαθμούς.
Τα νεοπρέν γαντάκια από το 8ο χλμ και μετά υποχώρησαν στο δριμύ ψύχος και τα δάχτυλα την ψιλοακούσαν.Όμως πολύ καλά τα πήγαν.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
-7,8;Που ειχε τοσο λιγο;
Στην Παρνηθα σημερα στο Ελαφι μου εδειξε ένα -2,8 αλλα υπερβολικο μου φανηκε.
Καλες προπονήσεις! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/01/2019 : 18:21:53
|
| καλησπέρα! σήμερα πρωΐ 8χλμ στην παγωμένη Κηφισιά με ολίγες χορευτικε΄ς κινήσεις επί πάγου (όπου δεν πρόσεχα) |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/01/2019 : 21:58:53
|
| Και πάλι 5άκι στο χιόνιι μισα ανηφόρα μισά κατηφόρα. Σύνολο εβδομάδας 40 χλμ. Για την επόμενη το πλάνο είναι αύξηση στα 60 |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/01/2019 : 23:21:40
|
quote:
Originally posted by Chris44
Και πάλι 5άκι στο χιόνι μισα ανηφόρα μισά κατηφόρα. Σύνολο εβδομάδας 40 χλμ. Για την επόμενη το πλάνο είναι αύξηση στα 60
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2019 : 10:16:05
|
quote:
Originally posted by Chris44
quote:
Originally posted by Chris44
Και πάλι 5άκι στο χιόνι μισα ανηφόρα μισά κατηφόρα. Σύνολο εβδομάδας 40 χλμ. Για την επόμενη το πλάνο είναι αύξηση στα 60
μεγάλη αύξηση έχειςς κατά νου, αν θες μια γνώμη
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2019 : 16:55:41
|
Σκοινάκι 2000 επαναλήψεις σε 4χ500 και ενδιάμεσα ασκήσεις με βαράκια. Μετά αναρωτήθηκα τι να κάνω, ποδήλατο ή τρέξιμο; Τελικά βαρέθηκα και δεν έκανα τίποτα.
Από τα 40 στα 60 χλμ! Προσοχή οι τραυματισμοί καραδοκούν και δεν συγχωρούν! Μπορούν να σε πάνε πολύ πιο πίσω από όσο φαντάζεσαι.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
patrickdrd
Advanced Forum-Runner
234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/01/2019 : 17:07:23
|
quote:
Originally posted by Hermes
quote:
Originally posted by Chris44
quote:
Originally posted by Chris44
Και πάλι 5άκι στο χιόνι μισα ανηφόρα μισά κατηφόρα. Σύνολο εβδομάδας 40 χλμ. Για την επόμενη το πλάνο είναι αύξηση στα 60
μεγάλη αύξηση έχειςς κατά νου, αν θες μια γνώμη
κι εγω το κ@λοβαρεσα τη βδομαδα των χριστ/νων, 0 χλμ εγραψε το κοντερ, την επομενη ομως εγραψα 58 :)
συνηθως κανω κοντα στα 40
carpe runem |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
Κλειδωμένο Θέμα
