| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 11/03/2019 : 16:41:07
|
καλησπέρα και καλή Σαρακοστή σε όλους!
σήμερα 15χλμ ελεύθερο στην Κηφισιά |
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/03/2019 : 13:32:44
|
| καλησπεριζω! σήμερα πρωΐ 11χλμ με 10 400άρια στο Χαλανδρίου! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2019 : 12:50:14
|
| χαιρετώ! σήμερα λίγο πάνω από 8χλμ στους διαδρόμους του Axion, τους πολύπαθους, τους ηρωΐκούς, με 12 μονόλεπτα ανοίγματα στην ένταση |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/03/2019 : 15:05:20
|
24 ποδηλατικά χλμ με πολύ πολύ αέρα. Όταν τον είχα κόντρα ή πλαγιοκόντρα με το ζόρι έφτανα τα 20 χλμ/ω όταν όμως τον έβαλα πλάτη το τζου που σου έγραψε μτ 63χλμ/ω. Σύνολο 01:02΄.
The B-52's, "Rock Lobster", 1980.
https://www.youtube.com/watch?v=2VCCiY17hKw
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/03/2019 : 10:07:41
|
| Καλημέρες, σήμερα 13χλμ στο Χαλανδρίου με 7αρι τεμπάκι! |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/03/2019 : 21:27:07
|
| Δευτέρα 10 χλμ στο γήπεδο, Τρίτη και σήμερα από 5 χλμ στο διάδρομο με χρόνους 5:47,5:09 και 6:37 αντίστοιχα. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/03/2019 : 22:09:03
|
10αρακι σε 50:25 το απόγευμα, πολύ το χάρηκα και επιτέλους είδα και άλλους δρομείς εκεί που τρέχω, κάτι εντελώς σπάνιο στην διαδρομή μου! Συνήθως τρέχουν σε άλλα μέρη.
Screaming Jay Hawkins, "I am the cool", 1995.
https://www.youtube.com/watch?v=-gWQQHHEz04
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/03/2019 : 10:54:48
|
| καλημέρα! σήμερα κοντά 9χλμ στο Χαλανδρίου με 8 ανοίγματα στο τέλος... δύο εκ των οποίων έγιναν σπριντάκια! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/03/2019 : 15:13:44
|
45 ποδηλατικά, πρωινά χλμ σε 2 ώρες, πραγματικά τα απόλαυσα. Κατά τις 12 τράβηξα και 1 μπανάκι, ο ήλιος έκαιγε και ακολούθησε ελαφρά ηλιοθεραπεία.
The Alarm Clocks, "Yeah", από το μακρινό 1966.
https://www.youtube.com/watch?v=K8RcCYYW-e8
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/03/2019 : 18:59:33
|
| καλησπέρα! σήμερα είχε τον ημι Αθηνών! Ο ημι + 4χλμ χαλαρό ζεσταμα! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/03/2019 : 09:40:41
|
| καλημέρα! 7 χαλαρά χλμ σήμερα στη γειτονιά μου! |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/03/2019 : 10:22:01
|
Καλημερα παίδες , το προγραμμα χθες ειχε LR 33km, πως τα κανεις λοιπον θελοντας δε να λαβεις μερος και στον Ημι της Αθηνας ?? Απλούστατο ......ξεκινας απο το σταθμο Δουκισσης Πλακεντιας και μεσω της Μεσογειων κατεβαινεις μεχρι το Καλλιμαρμαρο, εκανες λοιπον 12 χιλιομετρακια , εχεις υπολογισει και την ωρα , τι τα'χουμε τα garmin, και φτανεις περιπου στις 8:45 , παιρνεις μια ανασα και ξεκινας τον Ημι στο χαλαρο . Τερματιζεις με το καλο και τον Ημι και νατο το 33αρι μας 
Απλο - απλουστατο
AS400 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/03/2019 : 11:24:03
|
quote:
Originally posted by as400
Καλημερα παίδες , το προγραμμα χθες ειχε LR 33km, πως τα κανεις λοιπον θελοντας δε να λαβεις μερος και στον Ημι της Αθηνας ?? Απλούστατο ......ξεκινας απο το σταθμο Δουκισσης Πλακεντιας και μεσω της Μεσογειων κατεβαινεις μεχρι το Καλλιμαρμαρο, εκανες λοιπον 12 χιλιομετρακια , εχεις υπολογισει και την ωρα , τι τα'χουμε τα garmin, και φτανεις περιπου στις 8:45 , παιρνεις μια ανασα και ξεκινας τον Ημι στο χαλαρο . Τερματιζεις με το καλο και τον Ημι και νατο το 33αρι μας
Απλο - απλουστατο
AS400
τέλειος! |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/03/2019 : 13:05:20
|
quote:
Originally posted by Hermes
quote:
Originally posted by as400
Καλημερα παίδες , το προγραμμα χθες ειχε LR 33km, πως τα κανεις λοιπον θελοντας δε να λαβεις μερος και στον Ημι της Αθηνας ?? Απλούστατο ......ξεκινας απο το σταθμο Δουκισσης Πλακεντιας και μεσω της Μεσογειων κατεβαινεις μεχρι το Καλλιμαρμαρο, εκανες λοιπον 12 χιλιομετρακια , εχεις υπολογισει και την ωρα , τι τα'χουμε τα garmin, και φτανεις περιπου στις 8:45 , παιρνεις μια ανασα και ξεκινας τον Ημι στο χαλαρο . Τερματιζεις με το καλο και τον Ημι και νατο το 33αρι μας
Απλο - απλουστατο
AS400
τέλειος!
Φιλε Hermes εχεις κανει λαθος τον τονο .....Τελείως καμμενος ειναι το σωστο
AS400 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/03/2019 : 09:36:58
|
| καλημέρα, 13χλμ σήμερα στη ρεματιά Χαλανδρίου! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
Κλειδωμένο Θέμα
