| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 19/03/2019 : 10:45:51
|
Καλημερα , χθες το απογευμα 3χλμ ζεσταμα και μετα 3χ3000@5:10km, ανελπιστα καλα μετα το 33αρι της Κυριακης
AS400 |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/03/2019 : 19:31:59
|
10αρακι πρωινό στις 5 σε 54 μίνιτς. Λίγο αργότερα 15λεπτο μπανάκι και σχεδόν ολίγη... ηλιοθεραπεία. Μας τα χάλασε ο ήλιος, δεν έλεγε να βγει από τα σύννεφα.
Massive Attack, "I am home", 2005.
https://www.youtube.com/watch?v=VeNlSuVQYBA
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2019 : 09:30:25
|
| Καλημέρες! σήμερα 14χλμ στο Χαλανδρίου με 16x400! |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2019 : 08:48:35
|
Καλημερα , χθες το απογευμα στο Χαλανδριου 2km ζεσταμα και μετα 18km@5:40
AS400 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2019 : 11:12:43
|
| καλημέρα! σήμερα 11 χλμ στην Πανεπιστημιούπολη! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2019 : 15:04:40
|
16χ400;;;;;;;;;
Το ΄σκισες!
12 ταπεινά πολύ πρωινά χλμ στις 5 κάτω από ένα υπέροχο φεγγάρι σε 66΄. Νομίζω όμως ότι προχθές ήταν αισθητά μεγαλύτερο, σήμερα ήταν απλά πιο φωτεινό.
Neil Diamond, "Solitary man", 1966.
https://www.youtube.com/watch?v=EAtwg1BwKek
καλύτερη έκδοση(νομίζω) από Johnny Cash το 2000
https://www.youtube.com/watch?v=VRf51e1Snsc
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/03/2019 : 13:40:49
|
| χαίρετε! Καλό Σ/Κ σε όλους! Σήμερα πρωΐ 24χλμ στον Υμηττό (4άρα) |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/03/2019 : 10:44:22
|
Kαλημέρα, χρόνια πολλά!
Σήμερα "εορταστική" προπόνηση στο γηπεδάκι της Πανεπιστημιούπολης, όπου, σε 17χλμ έπαιξε κομμάτια τέμπο 5χλμ-3χλμ-2χλμ ελαφρώς επιταχυνόμενος ρυθμός από κομμάτι σε κομμάτι, με διάλειμμα 600 μέτρα (4') |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/03/2019 : 18:44:07
|
| Σήμερα 10 χλμ., στο γήπεδο σε ρυθμό 5:23/χλμ. Σύνολο εβδομάδας (Δευτέρα-Κυριακή 24.3.)36 χλμ. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/03/2019 : 19:57:04
|
Βγήκα πρωί πρωί αλλά την πάτησα γιατί κρύωσα. Όταν είδα τα αυτοκίνητα λευκά κατάλαβα ότι θα δεινοπαθούσα λόγω απουσίας γαντιών. σχετικά δύσκολα έβγαλα 13 χλμ σε 72 μίνιτς από τα 18χλμ που ήθελα. Κρύωσαν τόσο πολύ τα δάχτυλα που για να ανοίξω την πόρτα του σπιτιού χρησιμοποίησα και τα 2 χέρια! Καλά να πάθω. Θερμοκρασία 1 βαθμός!
Billy Dogget, "Honky Tonk", 1956.
https://www.youtube.com/watch?v=bq4NhcfurgU
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 25/03/2019 19:57:43 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/03/2019 : 11:48:38
|
καλησπέρα! Gargadua πρέπει να έφριξες φίλε... :( ελπίζω να γλίτωσες το κρυοπάγημα
εγώ σήμερα 9 χαλαρά χλμ στη γειτονιά μου (Χαλάνδρι, ποδηλατόδρομοι & ρεματια) |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2019 : 08:06:08
|
Τα κρύα δάχτυλα είναι μακράν ότι το χειρότερο μπορεί να σου τύχει!!
Σήμερον την 5η πρωινή έλαβε χώρα προπόνηση 10 χλμ σε 53΄.
Και ολίγη ζαζζ στην μουσική σαλάτα.
Claude Bolling, "Irlandaise", 1974.
https://www.youtube.com/watch?v=sllIdERNDrA
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2019 : 09:39:55
|
| καλημερίζω! 17χλμ σήμερα νωρίς το πρωΐ στο Χαλανδρίου με 8 τρίστροφα! |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/03/2019 : 15:00:42
|
Καλησπερα , χθες το απογευμα 14χλμ χαλαρα στο Χαλανδριου και μπαινουμε σιγα σιγα στο tapering
AS400 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/03/2019 : 09:23:07
|
| καλημέρα! σημερα κοντά 10χλμ στον "Καρβουνιαρη", ο οποίος ωστόσο δεν είναι πλέον Καρβουνιάρης αφού έχει πέσει χωματάκι πάνω από την παλιότερη επιφάνεια και έχει γίνει πολύ καλύτερο! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
Κλειδωμένο Θέμα
