| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 16/04/2019 : 21:34:38
|
| Βαρη κάνω συνεχόμενα από το 2008 βάζω λίγα και δεν είχα ποτέ πρόβλημα οπότε μην ανησυχείς. Τα βάρη είναι απαραίτητα για όλους τους αθλητές μάλλον τα μπερδεύεις με το Bodybuilding που είναι κάτι άλλο |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2019 : 21:40:20
|
10 πρωινά χλμ σε 51 μίνιτς, το καταχάρηκα.
Skyrunner, λάθος το έγραψες, όχι βάρη αλλά Βάρη(σε κανένα ταβερνείο)!!! :ο:ο:ο:)
Καλό το τρέξιμο αλλά και η ξεκούραση παίζει κάποιο ρόλο στην αθλητική μας βελτίωση! Μην την παραβλέπετε! Ποτέ μου δεν κατάλαβα αυτή την συνεχόμενη πίεση με σκοπό μια "αμφισβητούμενη" βελτίωση. Θυμάμαι που γράφαμε παλιά, "καλύτερα να χάσεις 1 προπόνηση παρά να την κάνεις κουρασμένος".
JJ Cale, "Cajun Moon".
https://www.youtube.com/watch?v=lhGeVuu0p_A
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Skyrunner
Elite Forum-Runner
Greece
1111 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2019 : 22:05:37
|
Είναι απαραίτητα αλλά όχι σε όλους τους προπονητικούς κύκλους όπως και την περίοδο μετά από μαραθώνιο που το σώμα ακόμα δεν έχει ανακάμψει από το σοκ της υπερπροσπάθεια τον 42,2χιλ, φίλος συναθλητής μετά από 12 ημέρες έκανε χαλαρές ασκήσεις με πολύ λίγα κιλά (χέρια)και απέκτησε θέμα με τους τρικέφαλους μύες !!
quote:
Originally posted by Chris44
Βαρη κάνω συνεχόμενα από το 2008 βάζω λίγα και δεν είχα ποτέ πρόβλημα οπότε μην ανησυχείς. Τα βάρη είναι απαραίτητα για όλους τους αθλητές μάλλον τα μπερδεύεις με το Bodybuilding που είναι κάτι άλλο
|
|
|
|
Skyrunner
Elite Forum-Runner
Greece
1111 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/04/2019 : 22:07:08
|
quote:
Originally posted by gargadua
10 πρωινά χλμ σε 51 μίνιτς, το καταχάρηκα.
Skyrunner, λάθος το έγραψες, όχι βάρη αλλά Βάρη(σε κανένα ταβερνείο)!!! :ο:ο:ο:)
Καλό το τρέξιμο αλλά και η ξεκούραση παίζει κάποιο ρόλο στην αθλητική μας βελτίωση! Μην την παραβλέπετε! Ποτέ μου δεν κατάλαβα αυτή την συνεχόμενη πίεση με σκοπό μια "αμφισβητούμενη" βελτίωση. Θυμάμαι που γράφαμε παλιά, "καλύτερα να χάσεις 1 προπόνηση παρά να την κάνεις κουρασμένος".
JJ Cale, "Cajun Moon".
https://www.youtube.com/watch?v=lhGeVuu0p_A
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/04/2019 : 10:51:58
|
Καλημέρα, παιδιά. Μιας και το θρεντ γύρισε λίγο σε "λοιπόν πώς πάνε οι τραυματισμοί σας", να πεταχτώ λίγο σαν σφηνότσαπου να κάνω μια ερώτηση. Υπάρχει κανείς εδώ που να παρουσιάζει "πρόσθια ολίσθηση του Ο5 στον Ι1"; ΟΚ, εννοείται αυτά τα συζητάμε πρώτα και πάνω από όλα με το γιατρό, απλά και η εμπειρία κάποιου που μπορεί να έχει ανάλογο πρόβλημα στο πώς αυτό (δεν) επηρεάστηκε σε μακροχρόνια κλίμακα από το τρέξιμο ίσως φανεί χρήσιμη.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/04/2019 : 14:42:13
|
Γηπεδάκι σήμερα, 7 χλμ με 5χ200(45''-50''). Σύνολο 35 λεπτάκια. Μετά είχε μισάωρο μπανάκι στη θάλασσα.
Παντελής Αμπαζής, "Κανένα έλεος για τους κοντούς".
https://www.youtube.com/watch?v=22NtybZEAN8
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/04/2019 : 10:48:15
|
| καλημέρες! σήμερα πρωΐ 8 χαλαρά χλμ στο Πανεπιστημιούπολης με ανοίγματα κατά το τέλος |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2019 : 18:58:51
|
| Πρώτη προπόνηση σήμερα μετά τον Μαραθώνιο της Κυριακής. 5 χλμ., χαλαρά στο γηπεδάκι σε 5:15/χλμ. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2019 : 20:22:07
|
| χαιρετώ! σήμερα έτρεξα για πρώτη φορά τον Ποσειδώνιο! Ωραία ήταν!!! |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2019 : 20:31:47
|
| Και σήμερα 5 χλμ., στο γηπεδάκι σε 4:52/χλμ. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2019 : 21:51:27
|
20 χλμ σε άσφαλτο βουνού, 01:56 και 326 υψ.
Καλά πήγε αν και η θερμοκρασία ήταν χαμηλή, μόνο 2 βαθμοί. Στην Αλάσκα τρέχω; Και μόλις εύχεσαι να ζεστάνει λίγο θα πλακώσουν τα 30αρια και θα μας αλλάξουν τον αδόξαστο!
Neil Young, "My My, Hey Hey", 1979.
https://www.youtube.com/watch?v=cawk2cMTnGo
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/04/2019 : 09:08:09
|
καλημέρα σε όλους και καλή εβδομάδα! Και χρόνια πολλά μέρες που είναι και που έρχονται!!
gargadua νομίζω ότι ο φετινός Απρίλιος είναι από τους ψυχρότερους που μπορώ να θυμηθώ!
στα δικά μου τώρα, σήμερα πρωΐ 6 χαλαρά χιλιόμετρα στη γειτονιά μου, για αποθεραπεία από το χθεσινό |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2019 : 19:21:40
|
| Χτες και σήμερα από 5 χλμ στο διάδρομο με ταχύτατα αυξανόμενη από 9 έως 15 χλμ/ώρα και pace 4:47 και 5:04 αντίστοιχα. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2019 : 21:36:27
|
40 λεπτά μπάνιο χθες, 38 ποδηλατικά χλμ με 141 υψ. σήμερα το απόγευμα σε 01:31. Είχα καιρό να κάνω ποδήλατο και με δυσκόλεψε λιγάκι.
"Δεν ήταν ότι έχεις να κάνεις πολύ καιρό ποδήλατο ούτε η υψομετρική τέκνον Βασίλειε, κωλογερίαση λέγεται, αμήν".
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2019 : 09:59:52
|
| καλημέρα! σήμερα 11χλμ σβελτάκι στο Χαλανδρίου! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπον πως παει η προπονηση σας?Νο12.
Κλειδωμένο Θέμα
