| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Etien
Master Forum-Runner
5169 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 05/08/2019 : 08:19:46
|
Καλημέρα !!
Είχα εν...άκρως ενδιαφέρων σκ παιδιά !! :
Σάβαβτο πρωί , 4:30 ωρες κ 45 χιλ τρέξιμο, με 22 βαθμούς . Το απόγευμα 5αράκι σε διπλανό χωριό με μ.ο. 4:42 με 30 βαθμούς .
Κυριακή πρωί , 3ωρη ανάβαση 5χιλ σε βουνό ( υψ.1570μ) με 26 βαθμούς και 1,5 ωρα η κατάβαση ! Μ.ο. 25'/χιλ. η ανάβαση . Και το απόγευμα , έτρεξα σε 10άράκι πάλι σε διπλανό χωριο με μ.ο. 4:48 με 28 βαθμούς !!
Σήμερα ...κανονικά στην εργασία   !!
Ολα πήγαν μια χαρά !!
Ευχαριστω !
Καλή εβδομάδα κ όμορφες διαδρομές , να έχετε !
https://panosmaltezos.wordpress.com |
Edited by - Etien on 05/08/2019 08:20:51 |
 |
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/08/2019 : 09:41:32
|
Καλημερα , χθες εκανα το πρωτο LR ενοψει Κλασσικης στη διαδρομη Μελισσια - Ραφηνα 21χλμ ακριβως . Ευτυχως που υπαρχει και ο αδερφος και ηρθε το μεσημερι και με μαζεψε απο το σπιτι μας στη Ραφηνα γιατι αλλιως θα εκανα και νυχτερινο Ημι επιστροφης
AS400 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/08/2019 : 12:23:40
|
quote:
Originally posted by as400
Καλημερα , χθες εκανα το πρωτο LR ενοψει Κλασσικης στη διαδρομη Μελισσια - Ραφηνα 21χλμ ακριβως . Ευτυχως που υπαρχει και ο αδερφος και ηρθε το μεσημερι και με μαζεψε απο το σπιτι μας στη Ραφηνα γιατι αλλιως θα εκανα και νυχτερινο Ημι επιστροφης
AS400
back to back! καλή τακτική |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/08/2019 : 20:11:50
|
| καλησπερίζω! 17χλμ επιταχυνόμενο σήμερα, στους διάδρομους του Axion fitness, τους πολύπαθους τους ηρωΐκούς!! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/08/2019 : 23:32:16
|
quote:
Originally posted by Etien
Καλημέρα !!
Είχα εν...άκρως ενδιαφέρων σκ παιδιά !! :
Σάβαβτο πρωί , 4:30 ωρες κ 45 χιλ τρέξιμο, με 22 βαθμούς . Το απόγευμα 5αράκι σε διπλανό χωριό με μ.ο. 4:42 με 30 βαθμούς .
Κυριακή πρωί , 3ωρη ανάβαση 5χιλ σε βουνό ( υψ.1570μ) με 26 βαθμούς και 1,5 ωρα η κατάβαση ! Μ.ο. 25'/χιλ. η ανάβαση . Και το απόγευμα , έτρεξα σε 10άράκι πάλι σε διπλανό χωριο με μ.ο. 4:48 με 28 βαθμούς !!
Σήμερα ...κανονικά στην εργασία !!
Ολα πήγαν μια χαρά !!
Ευχαριστω !
Καλή εβδομάδα κ όμορφες διαδρομές , να έχετε !
https://panosmaltezos.wordpress.com
Ετοιμάζεσαι για σπάρταθλον μήπως Παναγιώτη???
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5169 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/08/2019 : 08:06:22
|
Καλημέρα !!
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
quote:
Originally posted by Etien
Καλημέρα !!
Είχα εν...άκρως ενδιαφέρων σκ παιδιά !! :
Σάβαβτο πρωί , 4:30 ωρες κ 45 χιλ τρέξιμο, με 22 βαθμούς . Το απόγευμα 5αράκι σε διπλανό χωριό με μ.ο. 4:42 με 30 βαθμούς .
Κυριακή πρωί , 3ωρη ανάβαση 5χιλ σε βουνό ( υψ.1570μ) με 26 βαθμούς και 1,5 ωρα η κατάβαση ! Μ.ο. 25'/χιλ. η ανάβαση . Και το απόγευμα , έτρεξα σε 10άράκι πάλι σε διπλανό χωριο με μ.ο. 4:48 με 28 βαθμούς !!
Σήμερα ...κανονικά στην εργασία !!
Ολα πήγαν μια χαρά !!
Ευχαριστω !
Καλή εβδομάδα κ όμορφες διαδρομές , να έχετε !
https://panosmaltezos.wordpress.com
Ετοιμάζεσαι για σπάρταθλον μήπως Παναγιώτη???
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι.
https://panosmaltezos.wordpress.com |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/08/2019 : 16:39:48
|
Πές έτσι στρατηγέ.....
Δεν έχει σημασία πόσο αργά πάς αρκεί να μην σταματάς.
Ανθρωπος που γελά δεν είναι απαραίτητα ευτυχισμένος,δυνατός είναι. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/08/2019 : 09:30:46
|
| καλημέρες, σήμερα 14χλμ στο Χαλανδρίου με κάτι 500άρικα! |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2019 : 01:03:35
|
20' ζέσταμα
20 Χ 400 με 30 sec διάλειμμα
20' χαλαρά
μετα απο μήνες ζόρικη διαλειμματικη προπόνηση στο άλσος Βεΐκου με αρκετό κοσμο για την εποχή στο γήπεδο. |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/08/2019 : 09:18:22
|
καλημερίζω!
σήμερα 9χλμ με 2x8x200m στο γηπεδάκι της Πανεπιστημιούπολης! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2019 : 11:35:55
|
καλημέρα και καλό Σ/Κ!
σήμερα 15χλμ στο περιμετρικό τσιμεντένιο δρομάκι της Πανεπιστημιούπολης με αλλαγές ρυθμού.
Σταμάτησε κάπως άδοξα λόγω ζέστης |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/08/2019 : 17:27:02
|
καλησπέρα και καλή εβδομάδα σε όλους!
για df το πήγαινα σήμερα αλλά τελικά αρκέστηκα στην πρωΐνή δραστηριότητα και δη 17χλμ στο γηπεδάκι της Πανεπιστημιούπολης με 5 διχίλιαρα!
Έλεγα το απόγευμα να παίξω λίγα όργανα στο γυμναστήριο, αλλά έκλεισε για την εβδομάδα και άλλο που δεν ήθελα με τη ζέστη πυο κάνει!! |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2019 : 08:54:01
|
Καλημερα , χθες μετα απο ενα γερο πιασιμο της μεσης και 4 μερες αποχης βγηκαν ευκολα 9χλμ @5:40 στο Χαλανδριου . Αντε σιγα σιγα να μπαινουμε σε ρυθμους προετοιμασιας
AS400 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2019 : 10:04:04
|
| καλημερίζω! σήμερα 11χλμ σε χαλαρό ρυθμό στους δρόμους του Χαλανδρίου με τη μπόχα από τις φωτιές σε Εύβοια & Θήβα στα ρουθούνια μου |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/08/2019 : 09:32:34
|
Καλημέρες! σήμερα 12χλμ στους ποδηλατόδρομους Χαλανδρίου - Βριλησσίων!
βρήκα το γήπεδο Χαλανδρίου κλειστο... έχω βαρεθεί την ίδια μ@λ... κάθε χρόνο τέτοια εποχή... |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν πως πάει η προπόνηση σας? Νο13
