Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν πως πάει η προπόνηση σας? Νο13
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 15

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/08/2019 :  20:56:27  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπερίζω!
DF σήμερα με 8,5χλμ χαλαρό στον (πρώην) ΚΑρβουνιάρη το πρωΐ και ώμοι-πόδια-κοιλιακοί/ραχιαίοι-μονόζυγα απόγευματινα.

Εκείνος ο Καρβουνιάρης, του αλλαξαν το χώμα και ενώ στην αρχή ηταν τέλειο, τώρα έχει ξεραθεί, έχει πετρώσει και έιναι σαν τσιμέντο με άμμο...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/08/2019 :  09:57:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημερίζω! σήμερα πρωΐ κοντά 14χλμ στους ποδηλατόδρομους Χαλανδρίου και λίγο από γήπεδο για ανοίγματα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/08/2019 :  11:36:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρα και καλό Σ/Κ στη δρομική παρέα!
Σήμερα 19χλμ στη Φιλοθέη!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/08/2019 :  17:06:28  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλησπέρα σε όλους (όλες)!
σήμερα διπλή με 16 πρωΐνά χλμ στην Πανεπιστημιούπολη, όπου και 3 σβέλτα 8στροφα και απόγευμα ήσυχοι κοιλιακοί-ραχιαίοι, ώμοι και λίγα pushups!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 27/08/2019 :  13:12:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαιρετε, σήμερα 14 χλμ στη ρεματιά και μετά πλάτη, δικέφαλοι, κοιλιακοί-ραχιαίοι (και μονόζυγα)!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/08/2019 :  14:27:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαιρετώ! σήμερα 10ρούμπα χαλαρή στους ποδηλατόδρομους του Κοντόπευκου (πήγα να δω πως είναι μια και είναι κοντά μου) και μετά πόδια, ώμοι, μονόζυγα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 29/08/2019 :  12:02:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
γειά και χαρά! σήμερα 13χλμ στο Χαλανδρίου προοδευτικά εντεινόμενο με 12 200άρια στο τέλος και μετά στήθος-τρικέφαλα-κολιακοί/ραχιαίοι!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 30/08/2019 :  11:53:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες! σήμερα μεγαλούτσικο 19χλμ σε Φιλοθέη, Π.Ψυχικό, Γαλάτσι
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Chris44
Forum-Runner

Greece


91 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/09/2019 :  19:03:02  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Επιστροφή στο φόρουμ. Τη βδομάδα αυτή έκανα μόνο 30 χλμ. προπόνηση (Δευτέρα-Τρίτη κενό). Σήμερα είχε αγώνα 14,7 χλμ. μεικτά(περίπου 10 trail και τα υπόλοιπα άσφαλτο-τσιμέντο). Χρόνος 1:20:09(26ος στους 109 και 4ος στην κατηγορία 40+).
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/09/2019 :  14:54:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαιρετώ και εγώ! είχα πάει Σ/Κ στη Χαλκιδική όπου και ένα 9άρι χαλαρό τη μια μέρα σε χωματόδρομο και κατά τόπους με άμμους ενώ την επόμενη ασκήσεις εδάφους (κοιλιακοί, squats, pushups)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 04/09/2019 :  09:24:08  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
καλημέρες! σήμερα 8 χαλαρά στις γειτονιές μου και χθες απόγευμα 15άρι με εντεινόμενη ένταση στους διαδρόμους του Axion, τους πολύπαθους τους ηρωΐκούς!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hermes
Elite Forum-Runner

Greece


2391 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/09/2019 :  20:34:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
χαιρετώ! για διαλειμματική το πήγαινα σήμερα αλλά κάτι η ζέστη του μεσημεριού κάτι η κούραση μου, τελικά εκανα 20 χλμ στην Πανεπιστημιούπολη, στην περιμετρική του γηπέδου, στις εγκαταστάσεις πάνω στον Υμηττό και στα μονοπάτια στο δασακι
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
719 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/09/2019 :  15:03:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα!

2,5 ώρες στη θάλασσα χθες (αδιόρθωτος...), τρεξιματάκια της τάξης των 5-6k στο διάδρομο (6:00-5:00/min), ασκήσεις με λάστιχα και medicine balls, σανίδες και κορμός, καθώς και (το σημαντικότερο) ένα κυκλικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης 14 (!) ασκήσεων δύο φορές την εβδομάδα. Και βλέπουμε.

Την πρώτη φορά που πήγα να το εκτελέσω, είχαμε αρκετά ευτράπελα με αποτέλεσμα να περάσω 3-4 μέρες με DOMS, σε φάση να μη μπορώ να σηκώσω ένα μπουκάλι νερό να το πιω και να γέρνω όλο τον κορμό προς τα πίσω για να εκμεταλλευτώ τη βαρύτητα. Ας ούμε, όταν πήγα στον πάγκο, δεν αντιλήφθηκα εγκαίρως ότι η μπάρα ζυγίζει 20 kg και απορούσα πώς γίνεται να με ζορίζουν τα "25" kg, ενώ κάποτε (στα 22 με 4-5 προπονήσεις με βάρη τη βδομάδα...) έπαιρνα 75. Ο γιος του βλάκα...

Α, και μην το ξεχάσω. Είτε τρέχουμε, είτε κολυμπάμε, είτε κάνουμε βάρη είτε όλα αυτά μαζί, πού και πού να τη δουλεύουμε και αυτήν την έρμη την έξω στροφή. Προληπτικά. Μπορεί να γλιτώσουμε από μεγάλες περιπέτειες.

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

SirCharles
Newbie Forum Runner

Morocco
11 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/09/2019 :  19:09:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπερα,1 ωρα προπονηση απο 5'50'' ως 5'20''αλλα εχω εναν πονο στον αριστερο τετρακεφαλο σαν να εφαγα κλωτσια. Να θυσιασω τις επομενες προπονησεις μεχρι δευτερα (κ προφανως το long run της κυριακης) κ να μπω απο τριτη κανονικα στο προγραμμα ή να συνεχισω το προγραμμα σε πιο ηπιο ρυθμο ? Νιωθω τον πονο αλλα δεν με εμποδιζει απτο να πιασω ενα καλο ρυθμο... Πρεοτοιμασια για τον 4ο μαραθωνιο,ειναι η πρωτη φορα που νιωθω κατι μυικο κ προβληματιζομαι πως να το διαχειριστω..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

RiffRaff
Senior Forum-Runner

Greece
719 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/09/2019 :  22:42:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπέρα!

9 km στο διάδρομο σήμερα σπασμένα σε 4k πριν τα βάρη (10-11-12-10 km/h) και μετά τα βάρη (10-11-12-13-12-11 km/h). Στα βάρη, 14 ασκήσεις (στήθος-πλάτη-πόδια-δικεφαλοι-τρικεφαλοι-ώμοι). Ουφ!

--------------------------
Run-time Error
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 15 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse