| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
827 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 11/07/2019 : 15:41:20
|
quote:
Originally posted by gargadua
ΝΤΙΝ ΝΤΟΝ! Στάση δεξί μετατάρσιο. Λόγω εργασιών αποκατάστασης να παραμείνετε για 1 εβδομάδα, θα ακολουθήσει νεότερη ανακοίνωση, ευχαριστώ.
Το κέρατό μου!!!!!!! Θα βγάλω λέπια...
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
@garga, ανταλλάζουμε τραυματισμούς όπως με τα panini παλιά; 
--------------------------
Run-time Error |
 |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2019 : 22:13:14
|
Όλα είναι δάνεια είχες πει; Να σε πω Γκαντέμη; Εεε, δεν αντέχω, θα σε πω!
Ούτε που κατάλαβα πως την πάτησα.
Υπομονή, δεν πειράζει, θα περάσω αξέχαστες στιγμές με "κινητοποίηση των μεταταρσίων" και παγοθεραπείες. Τουλάχιστον υπάρχουν εναλλακτικές οπότε μικρό το κακό.
Reignwolf, "Electric Love".
https://www.youtube.com/watch?v=ekq4ZMgMa1Q
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2019 : 13:10:02
|
| καλημέρα, κοντά 10χλμ στο Χαλανδρίου σήμερα με ανυπόδητο 25'! |
|
|
|
as400
Advanced Forum-Runner
Greece
364 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2019 : 15:25:56
|
Χθες το απογευμα στα περιξ του Χαλανδριου 20χλμ για να ξεπιαστουμε
AS400 |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/07/2019 : 22:03:17
|
1 ώρα κολύμπι στις 05:30 το πρωί.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2019 : 12:43:44
|
50αρι ποδηλατικό σήμερα το πρωί σε βουναλάκια και λαγκάδια εντός 02:06. Νωρίς το πρωί είχα δροσούλα για Ιούλιο όμως μετά τις 07:30 εμφανίστηκε η μπίχλα του Ιουλίου. Αν και είχα αρκετό καιρό να κάνω ποδηλατάκι βγήκε όμορφα.
Νeil Young and the crazy horse, "My my hey hey". Η πιο "σκληρή" αλλά όμορφη έκδοση.
https://www.youtube.com/watch?v=UrtGaD9UwBk
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/07/2019 : 17:26:23
|
| χαιρετε! 18χλμ σήμερα πρωΐ σε ρεματιά & ποδηλατόδρομους Χαλανδριου! |
|
|
|
Mikekan
Forum-Runner
172 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/07/2019 : 11:51:23
|
Καλημέρα! 20χλμ χτες στο γήπεδο του Χαλανδρίου και μετά 2χλμ κολύμβηση στη θάλασσα. Σήμερα 20χλμ στον Υμηττό!
Καλή Κυριακή στη παρέα!
========================================================================
Run, Eat, Sleep, Repeat. |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/07/2019 : 19:42:19
|
| Σήμερα αγώνας βουνού 14 χλμ με χρόνο 1:17:25. Σύνολο προπόνησης εβδομάδας 50 χλμ. Κλείσαμε επιτέλους και το 1000αρι από 1.1.2019 και πάμε για τα 2000 χλμ. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/07/2019 : 21:49:32
|
Βροχή, βροχή, βροχή. Σπιτικά πράγματα λοιπόν, βαράκια και κοιλιακοί. Το μεσημέρι ακολούθησε ψητοκατάνυξη στα κάρβουνα με χοιρινές μπριζόλες, κεμπάπ, καυτερές και τσιπουράκι. Άκλαφτοι πήγανε οι πρωινοί κοιλιακοί, γίνανε προκοιλιακοί!
The Phantom of the Opera. Απόλαυση.
https://www.youtube.com/watch?v=-JaeBxYCI9k
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
827 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/07/2019 : 15:29:04
|
Καλησπέρα και καλή βδομάδα σε όλους!
Το df της Πέμπτης συμπληρώθηκε με απογευματινή προπόνηση δύναμης (σε personal) για πόδια/κορμό/ώμους και συνδυάστηκε με αθλητικό μασάζ κατά τη διάρκεια του οποίου όταν το χέρι (ξύλο) πέρασε από γαστροκνήμιο (κυρίως) και ρομβοειδείς (σε δεύτερο επίπεδο) αναγκάστηκα να δαγκώσω την πετσέτα. ("μα πώς γίνεται να έχεις τους μυς σου σε τέτοια κατάσταση!" )
Τέσπα, Παρασκευή και Σάββατο δε μπορούσα να κάνω και πολλά από το πιάσιμο, ήταν τόσο πονεμένοι οι γλουτοί και οι μηριαίοι που ούτε τουαλέτα δε μπορούσα να πάω. Χθες, λοιπόν, με την πρόγνωση του καιρού να δίνει βροχούλα για εκείνη την ώρα, βγήκα για ένα τρεξιματάκι. Και με το που βγήκα, ξαφνικά ο καιρός άνοιξε και ένας λαμπερός ήλιος άρχισε να λάμπει πάνω από το κεφάλι μου. Μάλιστα. Δεν το έβαλα, όμως, κάτω και παρά τα τρία σταματήματα για λόγους ανωτέρας βίας (κορδόνια, διάσχιση Λαγκαδά, κατούρημα) βγήκε ένα 10άκι σε περίπου 54'. Το οποίο ήταν σίγουρα πιο γρήγορο, μιας και υπήρξαν γύρω στα 300 "άγραφα" μέτρα, αφού έπειτα τη διάσχιση του δρόμου ξέχασα να το ξαναβάλω μπρος.
Χονδροενοχλήσεις, ευτυχώς, δεν υπήρξαν παρότι η συγκεκριμένη διαδρομή έχει συνεχόμενες/εναλλασσόμενες κλίσεις. Δεν είναι βαρβάτες, όμως, και αυτό μάλλον βοηθάει. Εξωτερικά στο γόνατο, βέβαια, όπως και πίσω προς τον ιγνυακό και το δεξί αχίλλειο υπήρχε μία "αίσθηση". Όχι από αυτές που σταματάς, αλλά καταλαβαίνεις την υπερφόρτιση. Νομίζω πως έχω και καλή ερμηνεία για αυτό το μονόπατο. Όταν κολυμπάς ελεύθερο μόνο με το αριστερό, αναγκαστικά το δεξί πόδι λειτουργεί αντισταθμιστικά στο νερό για να μη χαλάσει η ευθυγράμμιση του σώματος.
Anyway, και σα να μη μου έφταναν όλα αυτά, γυρνώντας σπίτι πήρα τα λάστιχα (αυτά που έμειναν, δηλαδή, γιατί κάποια κατάφερα να τα κόψω) και έκανα στροφείς/ώμους/πλάτη/χέρια, στροφές κορμού με ποικίλο ασκησιολόγιο (κυρίως για κολυμβητές), σανίδες, πουσάπς, κοιλιακούς, ραχιαίους, ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας χεριών/ώμων/κορμού.
Εννοείται δεν τελειώσαμε εδώ, αφού το triple feature ολοκληρώθηκε με τρεις μπριζόλες συνοδευόμενες από μια σάλτσα κουρκουμά (η γυναίκα με δουλεύει, καθώς μούπαν πως ο κουρκουμάς βοηθάει στους τραυματισμούς και πλέον τον βάζω ακόμη και στο φραπέ ), ενώ στις καθυστερήσεις, όντας στην παιδική χαρά με τους βαρβάρους, πήρα και ένα χωνάκι με τρεις μπάλες από παρακείμενο μαγαζί (βασικά, με μία πήρα, απλά περίσσεψε και από τα μικρά και είπα να μην αφήσω την ευκαιρία να πάει χαμένη).
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/07/2019 : 20:32:45
|
καλησπέρες! σήμερα double feature, με 16 πρωΐνά στο Χαλανδρίου όπου τρία τριχίλιαρα κάπου στο κατώφλι και απογευματινή πλάτη, δικέφαλοι, κοιλιακοί-ραχιαίοι στο Axion!
Mε το που έπεσε λίγο η θερμοκρασία βγήκαν τα πρωΐνά κομμάτια πολύ πιο άνετα και ευχαριστα!!! |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
827 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/07/2019 : 14:24:39
|
Καλησπέρα!
Σήμερα το πρωί 5 και κάτι χιλιόμετρα στο 5:10-5:15 περιμένοντας τον προπονητή της κολύμβησης, μιας και μπέρδεψα την ώρα και πήγα νωρίτερα. Οπότε, με τον τέλειο δρομικό καιρό που είχε, γιατί όχι;
Στα καπάκια, ένα γεμάτο 70λεπτο session με τον κόουτς στην πισίνα, κατά τη διάρκεια του οποίου φόρεσα για πρώτη φορά στη ζωή μου βατραχοπέδιλα (και κατάλαβα πώς μερικοί πάνε τόσο γρήγορα χωρίς να τους φαίνεται - νομίζω πως σε καμία από τις 20 διαδρομές που τα φόρεσα δε χρειάστηκε να πάρω ενδιάμεση ανάσα, μόνο στην αρχή και το τέλος), ενώ το μεγαλύτερο κατόρθωμά (του) ήταν πως έπειτα από μήνες - έστω και για λίγο - έπαψα να είμαι σφιγμένος. Την άλλη Τρίτη ελπίζω να πάμε καλύτερα, γιατί κάποιες τεχνικές λεπτομέρειες επιδέχονται βελτιώσεων.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/07/2019 : 20:06:02
|
καλησπέρα και από εμένα!
σήμερα έπαιξε df, με 10χλμ χαλαρό το πρωΐ και το απόγευμα ολίγον από στατικό ποδήλατο για ζέσταμα και μετά ποδάρια - ώμοι! |
|
|
|
Bloom
Senior Forum-Runner
Greece
659 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2019 : 09:29:00
|
Γράφω τη χτεσινή μου προπόνηση, γιατί ήταν σημαδιακή. Όχι γιατί έκανα τα 14 χλμ εντελώς χαλαρά σε ρυθμό 5:08 (που δείχνει ότι "πετάω"), αλλά επειδή χτες, 16 Ιουλίου, έτρεξα όλη μου την προπόνηση μέσα στη βροχή, στους 18 βαθμούς κελσίου. Έχω τρέξει πολλές φορές στη βροχή και σχεδόν μου αρέσει, αλλά ακριβώς στα μέσα Ιουλίου, όλη την προπόνηση στη βροχή, δεν έχει ξαναγίνει. Εκτιμώ πως 14 ώρες συνεχόμενης βροχής στα μέσα Ιουλίου, έχει να κάνει στη Λάρισα από την εποχή των παγετώνων...
Δεν έχω κανένα παράπονο. Πολύ καλύτερα από το να έκανε καύσωνα. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν πως πάει η προπόνηση σας? Νο13
