| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 17/07/2019 : 09:38:43
|
καλημερίζω! 17χλμ σήμερα στο Χαλανδρίου με εναλλασόμενο ρυθμό!
@Bloom: δυστυχώς ο καιρός τρελάθηκε... εκεί που είχε 43 βαθμους στη Λαρισα τώρα έχει 18 με ασταμάτητη βροχή... μέσα σε 1 εβδομάδα... :( |
 |
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
827 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2019 : 14:46:43
|
Καλησπέρα!
Σήμερα το πρωί 6 χιλιόμετρα σε ένα μισάωρο και κάτι (κάπου στο 5:05 μέσο) συν τρία τέταρτα στην πισίνα προσπαθώντας να αφομοιώσω όσα διδάχτηκα χθες. Δύσκολο είναι, μιας και πρώτα λένε βγαίνει η ψυχή και μετά το χούι, αλλά ποιος είπε ότι θα ήταν εύκολο;
@Hermes&Bloom: Παιδιά, σούπερ είναι ο καιρός, μην το συζητάτε! Αχ, και το τρέξιμο μες στη βροχή τι ωραία αίσθηση σου δίνει το άτιμο. Όπως και το κολύμπι στη θάλασσα (αρκεί να μη συνδυάζεται η βροχή με κεραυνούς...).
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2019 : 14:58:47
|
quote:
Originally posted by RiffRaff
Καλησπέρα!
Σήμερα το πρωί 6 χιλιόμετρα σε ένα μισάωρο και κάτι (κάπου στο 5:05 μέσο) συν τρία τέταρτα στην πισίνα προσπαθώντας να αφομοιώσω όσα διδάχτηκα χθες. Δύσκολο είναι, μιας και πρώτα λένε βγαίνει η ψυχή και μετά το χούι, αλλά ποιος είπε ότι θα ήταν εύκολο;
@Hermes&Bloom: Παιδιά, σούπερ είναι ο καιρός, μην το συζητάτε! Αχ, και το τρέξιμο μες στη βροχή τι ωραία αίσθηση σου δίνει το άτιμο. Όπως και το κολύμπι στη θάλασσα (αρκεί να μη συνδυάζεται η βροχή με κεραυνούς...).
--------------------------
Run-time Error
εξυπακούεται ότι και εμένα μου αρέσει να έχει δροσιά αντι για καύσωνα! 
ποτέ να μην έκανε πάνω από 25 βαθμους μακάρι!
για το απότομο και το ακραίο των εναλλαγών σχολιάζω και προβληματίζομαι...
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2019 : 22:34:50
|
30 απογευματινά ποδηλατικά χλμ σε 01:10.
Λυπάμαι που με τέτοιον καιρό δεν μπορώ να τρέξω, είναι πραγματικά ιδανικός.
Ruthie Henshall, "I dreamed a dream".
https://www.youtube.com/watch?v=-p6OH7FoWoQ
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 17/07/2019 22:37:47 |
|
|
|
Chris44
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2019 : 23:00:07
|
| Χτες το πρώτο πεντάρι σε 4:35. Σήμερα 5 χλμ το μεσημέρι στο Καυτατζόγλειο σε 5:16 και αλλά πάντα το απόγευμα στο γήπεδο Πανοράματος σε 4:41. |
|
|
|
Bloom
Senior Forum-Runner
Greece
659 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2019 : 11:16:22
|
quote:
Originally posted by RiffRaff
Καλησπέρα!
Σήμερα το πρωί 6 χιλιόμετρα σε ένα μισάωρο και κάτι (κάπου στο 5:05 μέσο) συν τρία τέταρτα στην πισίνα προσπαθώντας να αφομοιώσω όσα διδάχτηκα χθες. Δύσκολο είναι, μιας και πρώτα λένε βγαίνει η ψυχή και μετά το χούι, αλλά ποιος είπε ότι θα ήταν εύκολο;
@Hermes&Bloom: Παιδιά, σούπερ είναι ο καιρός, μην το συζητάτε! Αχ, και το τρέξιμο μες στη βροχή τι ωραία αίσθηση σου δίνει το άτιμο. Όπως και το κολύμπι στη θάλασσα (αρκεί να μη συνδυάζεται η βροχή με κεραυνούς...).
Ωραία είναι, όταν δε συνδυάζεται με άλλες "παροχές", όπως ψοφόκρυο, ή αέρα,όμως δεν είναι ασφαλής. Παιδιά, να είστε λίγο προσεκτικοί με τη βροχή. Εγώ άρπαξα πριν τρία χρόνια ένα μικρόβιο και μου άφησε ένα κουσούρι στο δεξί πνευμόνι, ένα μόνιμο βηχαλάκι. Αν μπορείτε, να την αποφεύγετε.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2019 : 12:23:34
|
quote:
Originally posted by Hermes
quote:
Originally posted by RiffRaff
Καλησπέρα!
Σήμερα το πρωί 6 χιλιόμετρα σε ένα μισάωρο και κάτι (κάπου στο 5:05 μέσο) συν τρία τέταρτα στην πισίνα προσπαθώντας να αφομοιώσω όσα διδάχτηκα χθες. Δύσκολο είναι, μιας και πρώτα λένε βγαίνει η ψυχή και μετά το χούι, αλλά ποιος είπε ότι θα ήταν εύκολο;
@Hermes&Bloom: Παιδιά, σούπερ είναι ο καιρός, μην το συζητάτε! Αχ, και το τρέξιμο μες στη βροχή τι ωραία αίσθηση σου δίνει το άτιμο. Όπως και το κολύμπι στη θάλασσα (αρκεί να μη συνδυάζεται η βροχή με κεραυνούς...).
--------------------------
Run-time Error
εξυπακούεται ότι και εμένα μου αρέσει να έχει δροσιά αντι για καύσωνα!
ποτέ να μην έκανε πάνω από 25 βαθμους μακάρι!
για το απότομο και το ακραίο των εναλλαγών σχολιάζω και προβληματίζομαι...
Βασικά αν πρωΐ (η νωρίς το βράδυ) η θερμοκρασία ήταν γύρω στους 20 και μετά στο υπόλοιπο της ημέρας κτυπούσε ακόμα και 30άρια, δεν θα υπήρχε ιδιαίτερο πρόβλημα! Ειδικά αν κινείσαι μέσα σε δασωμένα μονοπάτια! 
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2019 : 20:11:35
|
| καλησπέρα! σήμερα είχε το πρόγραμμα gym solo, όπου ολίγη από στατικό ποδήλατο για ζέσταμα και για να περάσει λιγο παραγωγικά η ώρα όσο περίμενα τον έτερο καππαδόκη και μετά στήθος, τρικέφαλα! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2019 : 09:09:41
|
| καλημερίζω!σήμερα χαλαρό 10ράκι στο Χαλανδρίου με ανυπόδητο στο πράσινο και όμορφη παρέα κατά το ανυπόδητο! |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
827 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2019 : 11:24:10
|
Καλημέρα!
Χθες το απόγευμα ενδυνάμωση κορμού/ποδιών/ώμων με ιμάντες και το βάρος του σώματος υπό την επίβλεψη προπονητή. Ειδικά στο τέλος αυτές οι παραλλαγές της σανίδας κόντεψαν να με σανιδώσουν μία και καλή. Για σβήσιμο 10' στο στατικό (ήπια, ούτε 5k δε συμπληρώθηκαν).
Σήμερα πρωί, 6k και κάτι τρεχάλα (5:51, 5:11, 5:20, 5:09, 5:02, 5:00) και 32' στην πισίνα με ζέσταμα στροφέων με την αντίσταση του νερού, 500 μέτρα ελεύθερο, 150 μέτρα εναλλαγή πρόσθιου (μόνο χέρια)/ύπτιου (μόνο πόδια), 100 μέτρα ελεύθερο. Σήμερα στο ελεύθερο έγινα πρόστυχος, καθώς όχι απλά έβαλα το δεξί στο παιχνίδι, αλλά έκανα και αυτήν τη χαρακτηριστική κίνηση απλώματος προς τα εμπρός. Ευτυχώς, τενοντοενόχληση δεν υπήρξε, παρόλα αυτά τη συγκεκριμένη στιγμή αισθάνομαι (σε συνδυασμό και με τα χθεσινά) πιασμένος σε όλο το κορμί, οπότε πάω μια βόλτα προς τα πιτς για ένα διήμερο και τα λέμε από βδομάδα!
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/07/2019 : 13:03:22
|
quote:
Originally posted by Hermes
καλημερίζω!σήμερα χαλαρό 10ράκι στο Χαλανδρίου με ανυπόδητο στο πράσινο και όμορφη παρέα κατά το ανυπόδητο!
...και εσύ ανυπόδητο;...πάει, χάλασε ο κόσμος! (η όμορφη παρέα ήταν και αυτή ανυπόδητη; :Ρ)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/07/2019 : 12:49:47
|
καλημέρες και καλό Σ/Κ σε όλους!
σήμερα 22χλμ στην Ρόδων longάκι!
@trexantiris: Μανώλη μια στις τόσες βγάζω παπούτσια και κάνω 3-4χλμ χαλαρά στο πράσινο. Ενίοτε κάνω και ανοίγματα ξυπόλητος!
Τις ξέρεις καλύτερα από εμένα Μανώλη  , η μια νομίζω ναι!
Αν βρεις ποιά από τις δύο κερδίζεις!  |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/07/2019 : 11:01:51
|
Η εβδομάδα γενικά βγήκε με μπόλικα μπανάκια 40-50 λεπτά λόγω του μετατάρσιου που δείχνει να βελτιώνεται. Χθες το πρωί ένα καλό κολυμβητικό, 2,3 χλμ σε 73 λεπτά και σήμερα ποδηλατάκι πρωί πρωί στο ορεινό δρομολόγιο Αλεξ/πολη-Λεπτοκαρυά, 65 χλμ σε 3 ώρες. ξεκίνησα λοιπόν 05:50 και η αλήθεια είναι ότι είχε λίγο δροσιά... Το χωριό είναι σε 720 υψ πνιγμένο στο πράσινο ενώ η θετική υψ. ήταν 1.105 μ. Όχι άσχημα, γύρισα σπίτι και πεινούσα σα λύκος! Απόλαυσα λοιπόν το πρωινό μου, γάλα με ψωμάκι και χαλβά ενώ ακόμα πονάνε τα αυτιά μου από το πρωινό "τιτίβισμα" της συμβίας.
-Εκεί που πας θα σε φάνε οι λύκοι!
-Τόσο νωρίς δεν φοβάσαι;
-3 ώρες έπρεπε να κάνεις; Σεντόνια αλλάζουμε σήμερα. Ο μικρός θα ξυπνήσει όπου να'ναι! Ο σκύλος βγήκε;
Οι πρωινές εικόνες όμως του δάσους, του υψόμετρου και των τρεχούμενων νερών δεν ανταλλάσσονται εύκολα!
Άντε καλημέρες.
Gotan Project, "El capitalismo foraneo".
https://www.youtube.com/watch?v=zMFmk_eSBY0
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 21/07/2019 12:49:29 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/07/2019 : 20:49:40
|
καλησπέρα και καλή εβδομάδα σε όλους και όλες!
σήμερα 11χλμ στους διάδρομους του Axion fitness, τους πολύπαθους τους ηρωΐκούς με εναλλαγές ταχύτητας και πριν πλάτη, δικέφαλοι, κοιλιακοί.
πάντως, δεν πολυπάθησαν οι διάδρομοι σήμερα όσο θα ήθελα, γιατί έπρεπε να διακόψω κάπως έκτακτα αφού έτυχε μια απρόοπτη αγγαρεία, να γιατί από εδώ και πέρα θα αφήνω το κινητό στο ντουλαπάκι! |
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
827 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/07/2019 : 14:26:57
|
quote:
Originally posted by gargadua
Η εβδομάδα γενικά βγήκε με μπόλικα μπανάκια 40-50 λεπτά λόγω του μετατάρσιου που δείχνει να βελτιώνεται. Χθες το πρωί ένα καλό κολυμβητικό, 2,3 χλμ σε 73 λεπτά και σήμερα ποδηλατάκι πρωί πρωί στο ορεινό δρομολόγιο Αλεξ/πολη-Λεπτοκαρυά, 65 χλμ σε 3 ώρες. ξεκίνησα λοιπόν 05:50 και η αλήθεια είναι ότι είχε λίγο δροσιά... Το χωριό είναι σε 720 υψ πνιγμένο στο πράσινο ενώ η θετική υψ. ήταν 1.105 μ. Όχι άσχημα, γύρισα σπίτι και πεινούσα σα λύκος! Απόλαυσα λοιπόν το πρωινό μου, γάλα με ψωμάκι και χαλβά ενώ ακόμα πονάνε τα αυτιά μου από το πρωινό "τιτίβισμα" της συμβίας.
-Εκεί που πας θα σε φάνε οι λύκοι!
-Τόσο νωρίς δεν φοβάσαι;
-3 ώρες έπρεπε να κάνεις; Σεντόνια αλλάζουμε σήμερα. Ο μικρός θα ξυπνήσει όπου να'ναι! Ο σκύλος βγήκε;
Οι πρωινές εικόνες όμως του δάσους, του υψόμετρου και των τρεχούμενων νερών δεν ανταλλάσσονται εύκολα!
Άντε καλημέρες.
Gotan Project, "El capitalismo foraneo".
https://www.youtube.com/watch?v=zMFmk_eSBY0
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Χαχα, garga αυτά τα τιτιβίσματα είναι (τα) πιο κουραστικά!
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν πως πάει η προπόνηση σας? Νο13
