ΠΡΩΙΝΟ-1 μπολ με γαλα 1.5 τα εκατο με μια κουταλια μελι και κουακερ,3 ασπραδια αυγων με μια μαυρη φετα ψωμι με ταχινι ολικης αλεσης και λιγο cotage τυρι-ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ 1τσαμπι σταφυλι και 1 μπανανα,-ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ φασολαδα,μπροκολο και 2 φετες μαυρο ψωμι-ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ 2 ακτινιδια -ΒΡΑΔΥΝΟ σαρδελα ψητη σε γκριλ με νερο και κρεμυδι,με λιγο γιαουρτι 2%λιπαρα και λιγο ψωμι μαυρο-πριν κοιμηθω τσαι βουνου με χαμομηλι