| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 14:31:26
|
Πρόβα θα κάνεις;
___________________
Run Natural... run Bare |
 |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 14:48:26
|
Μια από τις πολλές που έχω κάνει αλλά πρώτη με τη ζώνη που θα έχει πάνω της τζελ.
Θα κάνω δωρεάν τροφοδοσία σε όποιον τρέχει αύριο :-) (αν και δε νομίζω να τη γεμίσω, 1-2 τζελ θα βάλω) |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 15:06:16
|
quote:
Originally posted by winarg
Μια από τις πολλές που έχω κάνει αλλά πρώτη με τη ζώνη που θα έχει πάνω της τζελ.
Θα κάνω δωρεάν τροφοδοσία σε όποιον τρέχει αύριο :-) (αν και δε νομίζω να τη γεμίσω, 1-2 τζελ θα βάλω)
Καταστάσεις "pro"...όχι αστεία! 
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 15:23:35
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by winarg
Μια από τις πολλές που έχω κάνει αλλά πρώτη με τη ζώνη που θα έχει πάνω της τζελ.
Θα κάνω δωρεάν τροφοδοσία σε όποιον τρέχει αύριο :-) (αν και δε νομίζω να τη γεμίσω, 1-2 τζελ θα βάλω)
Καταστάσεις "pro"...όχι αστεία!
Free your feet...free your senses!
Απλά δεν έχω ξαναδοκιμάσει τη συγκεκριμένη ζώνη και αύριο είναι καλή περίπτωση καθώς δε θα χρειάζομαι υδροδοσία (η άλλη ζώνη έχει μπουκάλι πάνω) |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 15:38:16
|
Πωπω... πετάει ο Χρήστος!!!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 17:14:18
|
quote:
Originally posted by costastsico
Stratos _al : κάτι κάναμε και εμείς πιο παλιά ... Πάντως απ όσους άλλαξαν κατηγορία ελάχιστοι το μετάνιωσαν . Στο προτείνω ανεπιφύλακτα . Μόνο οφέλη θα έχεις κατα τι γνώμη μου.
Στο θέμα τωρα. Σήμερα 2 χιλ ζέσταμα και 10 χιλ στο 5:00. Μετά 10' χαλάρωμα .
Ήμουν ελαφροβαρίστας μέχρι που βαρέθηκα να με βάζουν σε πλήρωμα που υπήρχε πάντα ένας πάνω του ορίου και του μάζευα "τα ρέστα"... έτσι το γύρισα σε κανονική κατηγορία...
Πόσο πιο παλιά και σε ποιον όμιλο????
Εκτός από μένα έχει κι άλλον κωπηλάτη το φόρουμ, από Θεσσαλονίκη.
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
dimitris-heraklio
Forum-Runner
Greece
118 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 17:49:25
|
| το συνηθισμενο 15ακι σε 1.17 με 5.02/χλμ το οποιο το ξεκινησα φουριοζος μεχρι τη μεση κοντα στο 4.55 αλλα μετα χαναμε λαδια και παλι καλα που βγηκε σε σχετικα γρηγορο ρυθμο γυρω στο 5 |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 21:12:25
|
11αράκι σήμερα στο παρκάκι μας.
Κανείς δέν έχει τόση ανάγκη απο ένα χαμόγελο όσο εκείνος που δέν μπορεί να το δώσει στους άλλους.
|
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 22:50:26
|
| Ζέσταμα 4km και μετά δύο 5άρια tempo run σε 22:30 το πρώτο και 22:40 το δεύτερο. |
|
|
|
Lazy
Senior Forum-Runner
438 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 22:57:20
|
Ενα δεκαρι σε marathon pace (ακους καλογεριδη;  ) ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ μετα απο απειρο καιρο χωρις την παραμικρη ενοχληση πουθενα!!! Πηρα τα πανω μου καμποσο...
---------------------------
ΠΑΤΡΙΔΑ Μ' ΑΡΑΕΥΩ ΣΕ... |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 23:15:06
|
μπραβο και στους δυο σας... ολως τυχαιως γραφετε παρεουλα... που να σας ξεφουσκωσω το gel απο τα kayano! ακους εκει marathon pace και μπουρμπουτσαλα!χαχαχα...
περα της πλακας προστατεψε τον εαυτο σου... ολοι μας αυτον τον καιρο μπορουμε να μαρσαρουμε. δεν μπορουμε ομως ολοι να ελεγχουμε τον εαυτο μας να μη ξεφυγουμε... εγω με νυχια και με δοντια κρατιεμαι! τα φυλαω για την καταλληλη στιγμη! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 23:19:42
|
Κανονικά, την περίοδο αυτή δεν θα έπρεπε να μπορείς να μαρσάρεις.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
costastsico
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 23:22:56
|
| Stratos _al νομίζω υπάρχει ένας σύντρεχτης στο forum που υπογράφει rowergr και αν κατάλαβα καλα ειναι απο θεσσαλονικη επίσης .Εγω επίσημα απο σταμάτησα το 1999 αλλα τράβηξα αλλα δυο πανελλήνια . Ήμουν ελαφροβαρυστας αλλα με όχι άνετα ! Εσυ τραβάς ακόμα ; |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 23:28:40
|
| μαλλον τοτε κατι καναμε λαθος... αλλα και το καλοκαιρι που ειχα αναλογο προγραμμα, στο ταπερ ημουν φρεσκος.μιλαω για τη δευτερη εβδομαδα του ταπερ. τωρα μαλιστα πεταω...(για τα κυβικα μου βεβαια) |
Edited by - kalogeridis on 24/10/2013 23:37:57 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 23:40:36
|
Αν και την επομένη εβδομάδα νοιώθεις ανάλογα, τότε κάτι δεν έχει γίνει εντελώς σωστά.
Στο φορμάρισμα, ο οργανισμός ουσιαστικά αναρρώνει, αποκαθίσταται κι επιδιορθώνει όλες τις βλάβες που του έχεις προξενήσει με την προετοιμασία σου όλον τον προηγούμενο καιρό. Και το ανοσοποιητικό επίσης είναι ασθενές, γι' αυτό και προσέχουμε ιώσεις και κρυολογήματα αυτό το διάστημα.
Κι όχι τίποτα άλλο, ποιος ακούει τον Ζορό μετά...
"My sport is your sport's punishment" |
Edited by - echetlos on 24/10/2013 23:42:08 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
