| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 11:52:32
|
16Κ σήμερα. Τα 10Κ σε 42:48.
___________________
Run Natural... run Bare |
 |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 11:56:03
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
16Κ σήμερα. Τα 10Κ σε 42:48.
___________________
Run Natural... run Bare
Καλά που δεν ήρθα δηλαδή το πρωί. Θα το γυρνούσα στο τάβλι μετά |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 11:58:35
|
Που ήσουν σήμερα; Έψαχνα για παρέα. 
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 12:06:13
|
Εχθές το απόγευμα κάναμε Fartlek και είπα να μην κάνω σήμερα marathon pace.
Έλα αύριο το πρωί αν θες. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 12:19:57
|
quote:
Originally posted by Vany186
Σουπερ πηγε και σημερα, εκανα διαλλειματικη στο διαδρομο 4Χ1000μ σπριντακια με προθερμανση 2 χλμ χαλαρο τρεξιμο και αλλα 2 χαλαρη αποθεραπεια....
...δύσκολες καταστάσεις (πάνω στο διάδρομο)!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 12:51:17
|
quote:
Originally posted by winarg
Εχθές το απόγευμα κάναμε Fartlek και είπα να μην κάνω σήμερα marathon pace.
Έλα αύριο το πρωί αν θες.
Τί ώρα θα είσαι στο γήπεδο;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 12:51:25
|
quote:
Originally posted by winarg
Εχθές το απόγευμα κάναμε Fartlek και είπα να μην κάνω σήμερα marathon pace.
Έλα αύριο το πρωί αν θες.
Τί ώρα θα είσαι στο γήπεδο;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 12:53:01
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
16Κ σήμερα. Τα 10Κ σε 42:48.
___________________
Run Natural... run Bare
"Κίτρινη κάρτα", αλλά ποιος με ακούει;(!)
(στη δεύτερη κίτρινη, παίρνεις κόκκινη, κανόνισε)
Τα άλογα ας αμοληθούν πάνω στον αγώνα, όχι από πριν!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 12:54:29
|
quote:
Originally posted by echetlos
Γιατί, είπα εγώ το αντίθετο..; 
"My sport is your sport's punishment"
Σάββας και Νίκος, ενωμένοι-δυνατοί!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 12:58:07
|
Χθες 14Κ με 6Κ πολύ χαλαρό τρέξιμο (προθέρμανση-αποκατάσταση) και άλλα 8Κ σε μορφή Πυραμίδας.
Στην Πυραμίδα δεν το πίεζα πολύ, πήγαινα καθαρά με αίσθηση ρυθμού/σώματος, ούτε χρονόμετρο, ούτε παλμοί...
...τα πολλά-πολλά κομμένα τώρα, ένα τεμπάκι σήμερα, ένα πολύ χαλαρό (και βασικά μικρό LR + recovery) το ΣΚ που έρχεται και άντε να μπούμε στη δεύτερη βδομάδα τεπεριάσματος
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
costa
Advanced Forum-Runner
Greece
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 13:34:36
|
Χθές πάνω στην προπόνηση και ενώ πήγαινα στα κόκκινα για αρκετή ώρα 178-180 παλμούς είχα μια ηρεμία, ούτε θέμα με αναπνοές ούτε τίποτα. Μάλιστα οι εισπνοές αέρα σε κάποια φάση ήταν πιο μικρές απότι όταν πάω χαλαρά..
Anyway, βγήκαν εχθές 19km..
Rogue Runner |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 13:40:10
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by winarg
Εχθές το απόγευμα κάναμε Fartlek και είπα να μην κάνω σήμερα marathon pace.
Έλα αύριο το πρωί αν θες.
Τί ώρα θα είσαι στο γήπεδο;
Free your feet...free your senses!
Για να βγει όλο το πρόγραμμα πρέπει να έχω ξεκινήσει το κυρίως κομμάτι το αργότερο στις 6:30 (έχοντας κάνει προθέρμανση τρέχοντας από το σπίτι + μερικούς γύρους στο γήπεδο) |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 13:46:18
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by winarg
Εχθές το απόγευμα κάναμε Fartlek και είπα να μην κάνω σήμερα marathon pace.
Έλα αύριο το πρωί αν θες.
Τί ώρα θα είσαι στο γήπεδο;
Free your feet...free your senses!
Για να βγει όλο το πρόγραμμα πρέπει να έχω ξεκινήσει το κυρίως κομμάτι το αργότερο στις 6:30 (έχοντας κάνει προθέρμανση τρέχοντας από το σπίτι + μερικούς γύρους στο γήπεδο)
...τα λέμε στο γήπεδο...στις 06:30...!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 14:22:59
|
Θα είμαι και εγώ
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2013 : 14:27:23
|
| Α ωραία! Θα είμαι και σαν κλόουν αύριο με αυτά που θα κουβαλάω :-) |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
