| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 25/10/2013 : 23:17:34
|
quote:
Originally posted by Initiative
ναι αλλα ο kalogeridis δεν εχει καν αναγκη απο φορμαρισμα,ειναι χαλαροι οι ρυθμοι,οποτε απλα βρισκεται σε ενα ομορφο αεροβιο σταδιο,δεν εχει βαλει πολυ χιλιομετρο και κατωφλι γι αυτο.
Υ.Γ εψαχνα που να το γραψω και μαλλον εδω ταιριαζει!καλογεριδη εχεις γινει φιρμα μεγαλη!!!!
πεστα ντε, οσο για τη φιρμα , δεν το ασπαζομαι.απλα με βρηκε μικρο ο ζορο και με τσιγγλαει... η απαντηση στον lazyθα ειναι η πλατη μου χαχαχα.
σημερα το συνηθες περπατημα τριων ωρων με φορτιο 25 κιλα στο δασος σε ρυθμο πεζοποριας , τουρισμου... τα ποδια εχουν δυναμωσει αρκετα. ξερω ζορο... παω για κατουρημα
υγ. σπαρτιατη περαστικα. πολυ τυχερος στην ατυχια σου... αν θελησεις 2η γνωμη για τον ωμο, εχω καλες ακρες που την περιοχη την οριζουν τελεια... εχω κανει πολυ δυνατο χειρουργειο στον ωμο και ειμαι στο 100. |
 |
|
|
foris
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/10/2013 : 23:25:19
|
Ανάβαση από γέφυρα Περαιβού στο Ασβεστοχώρι( στην κεραία που φαίνεται από κάτω δηλαδή) σήμερα σε 45 λεπτά. Χάλασε το gps όταν ξεκίνησα και κουβαλούσα το κινητό μόνο για χρονόμετρο Δεν ξέρω και πόσα χλμ ήταν γιατί πήγα από καινούριο δρόμο.
Στο κατέβασμα το πήρα ευθεία και σε μισή ώρα ήμουν πίσω. |
Edited by - foris on 25/10/2013 23:25:59 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 11:12:16
|
quote:
Originally posted by Lazy
Πλεον μονο το «συντηρητικα» υπαρχει στο μυαλο μου...κι αν φοβομουν οτι με την εκκινηση θα ξεφευγα απο σχεδια και πλανα, τωρα θα το σκεφτω 2 φορες να ανοιξω (νωρις τουλαχιστον).
---------------------------
ΠΑΤΡΙΔΑ Μ' ΑΡΑΕΥΩ ΣΕ...
...για να σε βοηθήσω σε αυτή σου τη σκέψη:
"ότι χρόνο κερδίσεις με το άνοιγμα ρυθμού στην αρχή, θα το πληρώσεις εις διπλούν προς το τέλος του αγώνα"!
...ελπίζω να σε έπεισα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 11:15:49
|
quote:
Originally posted by Spartiatis
Μετα απο τροχαίο με τη μηχανή την προηγούμενη Τετάρτη ( φορτηγό απο αριστερα εντελώς ξαφνικά χωρίς να βγάλει φλας έστριψε δεξια κ πέρασε απο πανω μου!!! κι αφού σώθηκα απο θαύμα μόνο με μερική ρήξη συνδέσμου στον αριστερό ώμο ( την κοπάνησε κι όλας κ τον βρηκα 2 μερες μετα με την πινακίδα του), πήγα σημερα χαλαρά 7,50 χλμ 40 '. Θα τρέξω το 10 αρι φετος οπότε πάλι καλα!
ΟΤΙ ΔΕ ΛΥΝΕΤΑΙ....ΚΟΒΕΤΑΙ..
ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ
Χρηστός και Απόστολος! Περαστικά Δημήτρη!!!
...στο πάρτυ τα λέμε λοιπόν!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
dimitris-heraklio
Forum-Runner
Greece
118 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 14:56:55
|
τελευταιο προπονητικο LR Α με 23,32χλμ σε 2.07 σχεδον κ ρυθμο 5,26/χλμ αρκετα υποφερτα.
http://runkeeper.com/user/dimitrisher/activity/262158959
μεχρι το 10ο χλμ εψαχνα ενα ρυθμο στο 5.30 και αφου τον βρηκα ουσιαστηκα κλειδωσε μεχρι το 18ο και μεχρι το τελος κερδισα σχεδον 1sec/χλμ πετυχαινοντας το negative split επιτελους
καλη υπομονη παιδες λιγες μερες ακομα μεινανε... |
|
|
|
Vany186
Forum-Runner
145 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 17:03:36
|
Ενα χαλαρο 10ρι χθες επανω στον Υμηττο, βραδυ 7μιση , νυχτα και πιατο ολη την Αθηνα.... ησυχια (δεν ηθελα το Μρ3 μαζι) να ακουγεται μοναχα ο ηχος της φυσης.... ΑΝΕΚτιΜΗΤΗ αξια !!!
Σημερα ρεπο, αυριο θαμαι Πειραια για τον Βαρτζακειο δρομο Υγειας.... εαν εχει τη σημερινη λιακαδα θα ειναι πανεμορφα !!! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 17:49:13
|
quote:
Originally posted by Vany186
Ενα χαλαρο 10ρι χθες επανω στον Υμηττο, βραδυ 7μιση , νυχτα και πιατο ολη την Αθηνα.... ησυχια (δεν ηθελα το Μρ3 μαζι) να ακουγεται μοναχα ο ηχος της φυσης.... ΑΝΕΚτιΜΗΤΗ αξια !!!
Σημερα ρεπο, αυριο θαμαι Πειραια για τον Βαρτζακειο δρομο Υγειας.... εαν εχει τη σημερινη λιακαδα θα ειναι πανεμορφα !!!
καλά λέω ότι οι γυναίκες δεν έχουν πρόβλημα με την...ζέστη!
|
|
|
|
Vany186
Forum-Runner
145 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 17:55:10
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by Vany186
Ενα χαλαρο 10ρι χθες επανω στον Υμηττο, βραδυ 7μιση , νυχτα και πιατο ολη την Αθηνα.... ησυχια (δεν ηθελα το Μρ3 μαζι) να ακουγεται μοναχα ο ηχος της φυσης.... ΑΝΕΚτιΜΗΤΗ αξια !!!
Σημερα ρεπο, αυριο θαμαι Πειραια για τον Βαρτζακειο δρομο Υγειας.... εαν εχει τη σημερινη λιακαδα θα ειναι πανεμορφα !!!
καλά λέω ότι οι γυναίκες δεν έχουν πρόβλημα με την...ζέστη!
 Ζεστη η κρυο πρεπει ναμαστε παντα σε ετοιμοτητα κυριε Ζορο !! χαχαχαχα ! προσωπικα εχω συνηθισει να τρεχω με ζεστη /καλοκαιρινο καιρο...αλλα και το κρυο, συνηθιζεται αμα ντυθει κανεις αναλογα. |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 20:31:46
|
Χθες για πρώτη φορά εδώ και 1 χρόνο πήγα για προπόνηση βράδυ! Συνηθισμένος από τις προπονήσεις μέσα στη ζέστη και τον καυτό ήλιο, φανταστείτε πώς μου φάνηκε χθες!!! Πώς να μην το ευχαριστηθώ??? Αν και όλοι μου είπαν να μην το κάνω γιατί είναι λάθος προπονητικά τόσο κοντά στον ΚΜΑ, εγώ το έκανα...
Λοιπόν πολύ χαλαρά , άνετα και χωρίς καμμιά πίεση και ζόρισμα χθες βράδυ έκανα έναν ημί...
21,100 μ... σε 1,32,40 (ανεπίσημο προσωπικό ρεκόρ αφού σε αγώνα έχω 1,38!!!) με περάσματα στα χιλ ολοένα και πιο γρήγορα κάνοντας ανετότατα το τελευταίο στο 4,08... Μέσος τελικός ρυθμός 4,23/χιλ. Επισήμανση: Μηδενική τροφοδοσία (μόνο 200 ml νερό)...
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
jpsih
Senior Forum-Runner
Greece
519 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 20:45:16
|
κουραση και λιγο παραπανω φαγητο λογω της εορταστικης ημερας και βγηκα για ενα χαλαρο 8αρακι στο 5:30
ετσι για να καψουμε κανα κομματι απο τον μεσημεριανο μουσακα |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 20:47:13
|
quote:
Originally posted by jpsih
κουραση και λιγο παραπανω φαγητο λογω της εορταστικης ημερας και βγηκα για ενα χαλαρο 8αρακι στο 5:30
ετσι για να καψουμε κανα κομματι απο τον μεσημεριανο μουσακα
χρόνια πολλααααα!!!να χαίρεσαι το όνομα σου!!
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 20:52:37
|
quote:
Originally posted by jpsih
κουραση και λιγο παραπανω φαγητο λογω της εορταστικης ημερας και βγηκα για ενα χαλαρο 8αρακι στο 5:30
ετσι για να καψουμε κανα κομματι απο τον μεσημεριανο μουσακα
Δημήτρηηηηηηη Χρόνια πολλά φίλεεεεε μου!! Γλυκό θέλωωωωω!!!! αχαχαχαχαχα
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
jpsih
Senior Forum-Runner
Greece
519 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 20:53:32
|
quote:
Originally posted by Nick F
quote:
Originally posted by jpsih
κουραση και λιγο παραπανω φαγητο λογω της εορταστικης ημερας και βγηκα για ενα χαλαρο 8αρακι στο 5:30
ετσι για να καψουμε κανα κομματι απο τον μεσημεριανο μουσακα
χρόνια πολλααααα!!!να χαίρεσαι το όνομα σου!!
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
ευχαριστω nick. να εισαι καλα |
|
|
|
jpsih
Senior Forum-Runner
Greece
519 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 20:56:23
|
quote:
Originally posted by Vaterman
quote:
Originally posted by jpsih
κουραση και λιγο παραπανω φαγητο λογω της εορταστικης ημερας και βγηκα για ενα χαλαρο 8αρακι στο 5:30
ετσι για να καψουμε κανα κομματι απο τον μεσημεριανο μουσακα
Δημήτρηηηηηηη Χρόνια πολλά φίλεεεεε μου!! Γλυκό θέλωωωωω!!!! αχαχαχαχαχα
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
ε δεν με φωναξες να σου στησω κανα εορταστικο τραπεζακι τροφοδοσιας στην απογευματινη προπονηση.
ευχαριστω και για τις ευχες. τα λεμε απο κοντα |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 22:44:13
|
quote:
Originally posted by Vaterman
Χθες για πρώτη φορά εδώ και 1 χρόνο πήγα για προπόνηση βράδυ! Συνηθισμένος από τις προπονήσεις μέσα στη ζέστη και τον καυτό ήλιο, φανταστείτε πώς μου φάνηκε χθες!!! Πώς να μην το ευχαριστηθώ??? Αν και όλοι μου είπαν να μην το κάνω γιατί είναι λάθος προπονητικά τόσο κοντά στον ΚΜΑ, εγώ το έκανα...
Λοιπόν πολύ χαλαρά , άνετα και χωρίς καμμιά πίεση και ζόρισμα χθες βράδυ έκανα έναν ημί...
21,100 μ... σε 1,32,40 (ανεπίσημο προσωπικό ρεκόρ αφού σε αγώνα έχω 1,38!!!) με περάσματα στα χιλ ολοένα και πιο γρήγορα κάνοντας ανετότατα το τελευταίο στο 4,08... Μέσος τελικός ρυθμός 4,23/χιλ. Επισήμανση: Μηδενική τροφοδοσία (μόνο 200 ml νερό)...
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
!?!?!?!?!?!
Τι πίνεις και δε μας δίνεις;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
