| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 22:50:49
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Vaterman
Χθες για πρώτη φορά εδώ και 1 χρόνο πήγα για προπόνηση βράδυ! Συνηθισμένος από τις προπονήσεις μέσα στη ζέστη και τον καυτό ήλιο, φανταστείτε πώς μου φάνηκε χθες!!! Πώς να μην το ευχαριστηθώ??? Αν και όλοι μου είπαν να μην το κάνω γιατί είναι λάθος προπονητικά τόσο κοντά στον ΚΜΑ, εγώ το έκανα...
Λοιπόν πολύ χαλαρά , άνετα και χωρίς καμμιά πίεση και ζόρισμα χθες βράδυ έκανα έναν ημί...
21,100 μ... σε 1,32,40 (ανεπίσημο προσωπικό ρεκόρ αφού σε αγώνα έχω 1,38!!!) με περάσματα στα χιλ ολοένα και πιο γρήγορα κάνοντας ανετότατα το τελευταίο στο 4,08... Μέσος τελικός ρυθμός 4,23/χιλ. Επισήμανση: Μηδενική τροφοδοσία (μόνο 200 ml νερό)...
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
!?!?!?!?!?!
Τι πίνεις και δε μας δίνεις;
Free your feet...free your senses!
Αχαχαχαχα Μανόλη κι εγώ χθες αναρωτιόμουν αν τα βγάλω στο 4,30... αλλά... έκανα λάθος... στο τέλος τόσο άνετος αναρωτιόμουν κι εγώ τί έγινε!!! Αχαχαχαχα...
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
 |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 23:11:22
|
| Νίκο έκανες ρεκόρ ημί -6 λεπτά τρέχοντας...μόνος;;;; |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 23:34:23
|
quote:
Originally posted by zoro
Νίκο έκανες ρεκόρ ημί -6 λεπτά τρέχοντας...μόνος;;;;
Ναι και χωρίς να ζοριστώ καθόλου!!! Και με μηδέν τροφοδοσία! Ούτε τζελάκια, νερά ισοτονικά όπως στους αγώνες. Αν ζοριζόμουν δεν ξέρω τί θα έγραφε αληθινά... δεν ξέρω... από χθες αναρωτιέμαι
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
Spartiatis
Elite Forum-Runner
Greece
1605 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 23:44:20
|
Αυριο θα παω για ενα δεκάρακι στα Αναβρυτα , το σχολείο που πήγα γυμνάσιο-Λύκειο, εκεί ξεκίνησα τα πρώτα μου τροχαδια στον ανώμαλο όπως τον λεγαμε τότε!!!
ΟΤΙ ΔΕ ΛΥΝΕΤΑΙ....ΚΟΒΕΤΑΙ..
ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ |
|
|
|
Despixi
Advanced Forum-Runner
Greece
284 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/10/2013 : 23:51:02
|
quote:
Originally posted by Vaterman
Χθες για πρώτη φορά εδώ και 1 χρόνο πήγα για προπόνηση βράδυ! Συνηθισμένος από τις προπονήσεις μέσα στη ζέστη και τον καυτό ήλιο, φανταστείτε πώς μου φάνηκε χθες!!! Πώς να μην το ευχαριστηθώ??? Αν και όλοι μου είπαν να μην το κάνω γιατί είναι λάθος προπονητικά τόσο κοντά στον ΚΜΑ, εγώ το έκανα...
Λοιπόν πολύ χαλαρά , άνετα και χωρίς καμμιά πίεση και ζόρισμα χθες βράδυ έκανα έναν ημί...
21,100 μ... σε 1,32,40 (ανεπίσημο προσωπικό ρεκόρ αφού σε αγώνα έχω 1,38!!!) με περάσματα στα χιλ ολοένα και πιο γρήγορα κάνοντας ανετότατα το τελευταίο στο 4,08... Μέσος τελικός ρυθμός 4,23/χιλ. Επισήμανση: Μηδενική τροφοδοσία (μόνο 200 ml νερό)...
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
Νίκο οι βραδινές προπονήσεις είναι τρέλα. Εγώ λόγω οικογενειακών υποχρεώσεων και δουλειάς τις καθημερινές προπονούμαι σχεδόν πάντα μετά τις 9:30 το βράδυ, κάποιες φορές μάλιστα ξεκινάω 10 και τελειώνω κοντά 11:30, 12.... Ξέρω οτι αντενδείκνυται αλλά δεν υπάρχει άλλη επιλογή. Τα Σαββατοκύριακά βέβαια ξεκινάω αρκετά νωρίς, μπορεί και 6:00, σχεδόν νύχτα, πάλι για να μην είναι αισθητή η απουσία μου στα παιδιά.. Τώρα πώς θα πάει στον ΚΜΑ με τις βραδινές προπονήσεις, θα δείξει... και επίσης δεν πίνω ισοτονικά, παρά μόνο νερό μετά το πέρας της προπόνησης.. μόνο στα 20άρια πίνω και ενδιάμεσα... |
|
|
|
Spartiatis
Elite Forum-Runner
Greece
1605 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2013 : 11:49:48
|
Γύρισα απο το 10 αρακι , ειχα πολλα χρονια να πάω! Μπορει κι απο τότε που τελείωσα το σχολείο εκει...εχουν φτιάξει το κλασσικό Λύκειο, το κλειστό γήπεδο ,που ειχε μεχρι και σκουός!! Παρατημένο...οι διαδρομες μου φάνηκαν πιο δύσκολες απο τότε.....πολλές ανηφορες!, αρκετός κόσμος.
ΟΤΙ ΔΕ ΛΥΝΕΤΑΙ....ΚΟΒΕΤΑΙ..
ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2013 : 17:46:28
|
@despixi: χαράς στο κουράγιο σου...και μόνο για αυτό αξίζεις θερμά συγχαρητήρια!
Στα δικά μου:
το ταπεριασμα βαίνει καλώς...τα χαλαρά χιλιόμετρα συνεχίζονται:
- 17Κ προχθές με 10 Χ 100 ανοίγματα και πλειομετρικές,
- σχεδόν 7Κ εχθές στο 5'03" σε καλοπατημένο χωματόδρομο για αποκατάσταση και
- 24Κ σήμερα πολύ χαλαρά στο 4'56", τελευταίο ουσιαστικά LR πριν τον αγώνα.
Καλώς να μπούμε στην προτελευταία βδομάδα της ακόμη μεγαλύτερης χαλαρότητας!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2013 : 20:46:08
|
Ένα 19άρι με ρυθμό πιο γρήγορο απο μαραθωνίου δίπλα στη θάλασσα.
Έ με τέτοια ωραία θάλασσα και καιρό δεν άντεξα.
Αμέσως μετά φόρεσα το μαγιό μου
για ένα ωραίο απολαυστικό κολύμπι. 
Super!!! |
Edited by - afentis on 27/10/2013 20:46:30 |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2013 : 20:56:28
|
quote:
Originally posted by Despixi
quote:
Originally posted by Vaterman
Χθες για πρώτη φορά εδώ και 1 χρόνο πήγα για προπόνηση βράδυ! Συνηθισμένος από τις προπονήσεις μέσα στη ζέστη και τον καυτό ήλιο, φανταστείτε πώς μου φάνηκε χθες!!! Πώς να μην το ευχαριστηθώ??? Αν και όλοι μου είπαν να μην το κάνω γιατί είναι λάθος προπονητικά τόσο κοντά στον ΚΜΑ, εγώ το έκανα...
Λοιπόν πολύ χαλαρά , άνετα και χωρίς καμμιά πίεση και ζόρισμα χθες βράδυ έκανα έναν ημί...
21,100 μ... σε 1,32,40 (ανεπίσημο προσωπικό ρεκόρ αφού σε αγώνα έχω 1,38!!!) με περάσματα στα χιλ ολοένα και πιο γρήγορα κάνοντας ανετότατα το τελευταίο στο 4,08... Μέσος τελικός ρυθμός 4,23/χιλ. Επισήμανση: Μηδενική τροφοδοσία (μόνο 200 ml νερό)...
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
Νίκο οι βραδινές προπονήσεις είναι τρέλα. Εγώ λόγω οικογενειακών υποχρεώσεων και δουλειάς τις καθημερινές προπονούμαι σχεδόν πάντα μετά τις 9:30 το βράδυ, κάποιες φορές μάλιστα ξεκινάω 10 και τελειώνω κοντά 11:30, 12.... Ξέρω οτι αντενδείκνυται αλλά δεν υπάρχει άλλη επιλογή. Τα Σαββατοκύριακά βέβαια ξεκινάω αρκετά νωρίς, μπορεί και 6:00, σχεδόν νύχτα, πάλι για να μην είναι αισθητή η απουσία μου στα παιδιά.. Τώρα πώς θα πάει στον ΚΜΑ με τις βραδινές προπονήσεις, θα δείξει... και επίσης δεν πίνω ισοτονικά, παρά μόνο νερό μετά το πέρας της προπόνησης.. μόνο στα 20άρια πίνω και ενδιάμεσα...
Όπως λέει και ο Μανόλης πιο κάτω ΕΥΓΕ!!! Μια χαρά θα τα πας... μην αγχώνεσαι! Απλά εγώ πήγα για προπόνηση 7 το βράδυ μετά από 1 ολόκληρο χρόνο μεσημεριανών προπονήσεων...
Σήμερα 20 κάτι χιλιόμετρα σε δρόμο με αρκετές έντονες κλίσεις αργά στο 5,40' καθότι συνοδός φρέσκων πρωτάρηδων συντρεχτών για τον ΚΜΑ 
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
jpsih
Senior Forum-Runner
Greece
519 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2013 : 21:23:37
|
quote:
Originally posted by Vaterman
Όπως λέει και ο Μανόλης πιο κάτω ΕΥΓΕ!!! Μια χαρά θα τα πας... μην αγχώνεσαι! Απλά εγώ πήγα για προπόνηση 7 το βράδυ μετά από 1 ολόκληρο χρόνο μεσημεριανών προπονήσεων...
Σήμερα 20 κάτι χιλιόμετρα σε δρόμο με αρκετές έντονες κλίσεις αργά στο 5,40' καθότι συνοδός φρέσκων πρωτάρηδων συντρεχτών για τον ΚΜΑ
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
ελα μην παραπονιεσαι.. οι κενυατες με το φως της ημερας προπονουνται |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2013 : 21:33:22
|
quote:
Originally posted by jpsih
quote:
Originally posted by Vaterman
Όπως λέει και ο Μανόλης πιο κάτω ΕΥΓΕ!!! Μια χαρά θα τα πας... μην αγχώνεσαι! Απλά εγώ πήγα για προπόνηση 7 το βράδυ μετά από 1 ολόκληρο χρόνο μεσημεριανών προπονήσεων...
Σήμερα 20 κάτι χιλιόμετρα σε δρόμο με αρκετές έντονες κλίσεις αργά στο 5,40' καθότι συνοδός φρέσκων πρωτάρηδων συντρεχτών για τον ΚΜΑ
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
Αχαχαχαχαχα true!!!
ελα μην παραπονιεσαι.. οι κενυατες με το φως της ημερας προπονουνται
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2013 : 22:37:56
|
θα βγω λίγο εκτός θέματος αλλά έχει σχέση με την προπόνηση 
πολύ κακό πράγμα η απληστία…
πριν 2 εβδομάδες τρέχω σε έναν μαραθώνιο. Εντάξει πήγε καλά, όμως έχοντας θέμα αρθρίτιδας στους αστραγάλους έκανα αποχή μιας εβδομάδας για να τους ξεφουσκώσω μετά την ταλαιπωρία του αγώνα,
την εβδομάδα που μόλις πέρασε ήμουν μια χαρά και έκανα 3 10ράκια έτσι σήμερα το πρωί είπα να δοκιμάσω να κάνω ημιμαραθώνιο για να δω μήπως είμαι σε θέση να τρέξω και στον κλασικό μια που είχα δηλώσει συμμετοχή 
Από ανάσες και μυικά όλα καλά αλλά η αρθρίτιδα στους αστραγάλους επανήλθε δριμύτερη και από το μεσημέρι δεν μπορώ σχεδόν να περπατήσω
Προφανώς είναι μέγα λάθος να παρασυρόμαστε από τον ενθουσιασμό εκμεταλλευόμενοι τις προσαρμογές που έχουν επιτευχθεί διότι αν σταματήσουμε αυτές θα χαθούνε... Μετά από μαραθώνιο καλύτερα 1 μήνα ξεκούραση για να έχουμε το κεφάλι μας ήσυχο από πιθανούς σοβαρούς τραυματισμούς
|
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2013 : 22:48:38
|
quote:
Originally posted by Vaterman
Χθες για πρώτη φορά εδώ και 1 χρόνο πήγα για προπόνηση βράδυ! Συνηθισμένος από τις προπονήσεις μέσα στη ζέστη και τον καυτό ήλιο, φανταστείτε πώς μου φάνηκε χθες!!! Πώς να μην το ευχαριστηθώ??? Αν και όλοι μου είπαν να μην το κάνω γιατί είναι λάθος προπονητικά τόσο κοντά στον ΚΜΑ, εγώ το έκανα...
Λοιπόν πολύ χαλαρά , άνετα και χωρίς καμμιά πίεση και ζόρισμα χθες βράδυ έκανα έναν ημί...
21,100 μ... σε 1,32,40 (ανεπίσημο προσωπικό ρεκόρ αφού σε αγώνα έχω 1,38!!!) με περάσματα στα χιλ ολοένα και πιο γρήγορα κάνοντας ανετότατα το τελευταίο στο 4,08... Μέσος τελικός ρυθμός 4,23/χιλ. Επισήμανση: Μηδενική τροφοδοσία (μόνο 200 ml νερό)...
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
Σίγουρα θα περιμένεις κανένα μισάωρο στον τερματισμό του ΚΜΑ για να με δεις.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/10/2013 : 22:58:56
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
quote:
Originally posted by Vaterman
Χθες για πρώτη φορά εδώ και 1 χρόνο πήγα για προπόνηση βράδυ! Συνηθισμένος από τις προπονήσεις μέσα στη ζέστη και τον καυτό ήλιο, φανταστείτε πώς μου φάνηκε χθες!!! Πώς να μην το ευχαριστηθώ??? Αν και όλοι μου είπαν να μην το κάνω γιατί είναι λάθος προπονητικά τόσο κοντά στον ΚΜΑ, εγώ το έκανα...
Λοιπόν πολύ χαλαρά , άνετα και χωρίς καμμιά πίεση και ζόρισμα χθες βράδυ έκανα έναν ημί...
21,100 μ... σε 1,32,40 (ανεπίσημο προσωπικό ρεκόρ αφού σε αγώνα έχω 1,38!!!) με περάσματα στα χιλ ολοένα και πιο γρήγορα κάνοντας ανετότατα το τελευταίο στο 4,08... Μέσος τελικός ρυθμός 4,23/χιλ. Επισήμανση: Μηδενική τροφοδοσία (μόνο 200 ml νερό)...
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
Σίγουρα θα περιμένεις κανένα μισάωρο στον τερματισμό του ΚΜΑ για να με δεις.
___________________
Run Natural... run Bare
Εσύ άσε την παραπληροφόρηση και τα ψόφια!!! Μακάρι να μου βγεί στον αγώνα κάτι καλό κι ας με περιμένεις εσύ μισή ώρα!!! Από καρδιάς το αύχομαι... αν και το έχεις!!! Είσαι στανταράκι!!!!!
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
Kasajohn
Advanced Forum-Runner
Greece
237 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/10/2013 : 02:49:10
|
σήμερα 7χλμ στο 4:30 γιατί αυτή την εβδομάδα λόγω υποχρεώσεων έκανα μόνο!! 7 χλμ  οπότε έπρεπε να τονώσω λίγο το σώμα να θυμηθεί πώς είναι... άντε να δούμε
Thou Shalt Not Spilleth Thy Beer... SDMF |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
