| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 12/12/2013 : 21:39:33
|
Χαλαράάάάάάάάά... 35 λεπτά
και η τενοντίτις... του αριστερού μυός
σε επιφυλακή
Μία όπλιζε μία ξεόπλιζε και χαλάρωνε |
 |
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/12/2013 : 22:41:08
|
Άμα με προλάβαινε ο Γιάννης, λιγότερο θα πονούσα Κανίβαλλε!
Πάντως πολύ ενδορφίνη ρε παιδιά, από το 35 και μετά πέρασα φανταστικά. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/12/2013 : 11:44:58
|
9 κμ χαλαρα σε 50'..περιμενω πως κ πως να μπω σε κανονικους ρυθμους προπονησεων.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/12/2013 : 12:07:03
|
Σήμερα πατήθηκε το μαγικό κουμπί "επανεκκίνησης" στο σύστημα...και βγήκαν 13Κ χαλαρά και αβίαστα, με πολύ κουβέντα. Ωραία ήταν (να το ξανακάνω ). Μέσα στο ΣΚ πάλι λίγα χιλιόμετρα στην 4άρα του Υμηττού και όλη η επόμενη εβδομάδα θα τσουλήσει ήσυχα και χαλαρά. "Ρεκάβερι" και τα σχετικά αυτές τις μέρες, να φύγει τελείως και ο Σαρωνικός από "πάνω μας"...
Καλημέρα σε όλους!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/12/2013 : 23:31:08
|
Κατά λάθος σήμερα(αντί για αύριο)
50 λεπτά χαλαράααα
και σχετικά |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2013 : 00:35:19
|
| 15 χμ σημερα με 6 χιλιαρια μεσα.Το πρωτο στο 3,45,το επομενο στο 3,40 και τα αλλα στο 3,35.Αναμεσα 2 λεπτα διαλειμμα. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2013 : 14:27:17
|
...πρωι-πρωι ασκησεις ενδυναμωσης για 25 λεπτα, μετα δυναμικο βαδην 4χλμ σε 35 λεπτα για ζεσταμα και εν συνεχεια 55 λεπτα τρεξιμο που καλυψα σχετικα ανετα 10,11 χλμ με ρυθμο 5:27 και τελος για αποθεραπεια δυναμικο βαδην 4,5χλμ σε 38,3 λεπτα.Μετα απο μια ωρα περιπου ξεκουραση ... κολυμπι (ελευθερο παντα) 2χλμ σε 54' 20" ... αυτα για σημερα!!!😊Να εχετε ολες και ολοι σας ενα πολυ καλο Σαββατοκυριακο!!!
|
|
|
|
dimitris-heraklio
Forum-Runner
Greece
118 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2013 : 17:01:03
|
[quote]Originally posted by spy
...πρωι-πρωι ασκησεις ενδυναμωσης για 25 λεπτα, μετα δυναμικο βαδην 4χλμ σε 35 λεπτα για ζεσταμα και εν συνεχεια 55 λεπτα τρεξιμο που καλυψα σχετικα ανετα 10,11 χλμ με ρυθμο 5:27 και τελος για αποθεραπεια δυναμικο βαδην 4,5χλμ σε 38,3 λεπτα.Μετα απο μια ωρα περιπου ξεκουραση ... κολυμπι (ελευθερο παντα) 2χλμ σε 54' 20" ... αυτα για σημερα!!!😊Να εχετε ολες και ολοι σας ενα πολυ καλο Σαββατοκυριακο
τεμπελιασαμε σημερα λιγο ε??
ποτε προλαβες?????? |
Edited by - dimitris-heraklio on 14/12/2013 17:02:08 |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2013 : 17:58:54
|
| ...Δημητρη τις καθημερινες εχω "βαρεθει" ν'αθλουμαι αργα το βραδι...οποτε τα Σαββατοκυριακα σηκωνομαι νωρις και ειδικα τις ημερες που ο καιρος ειναι ωραιος,οπως σημερα που ηταν ηλιολουστος, του δινω και καταλαβαινει...Αν θελεις...προλαβαινεις😉...ποσω μαλλον εγω που απειχα,λογω τραυματισμου, απο προπονησεις για 7 περιπου εβδομαδες!!! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/12/2013 : 21:46:51
|
Ενας ολοκληρος μηνας περασε χωρις ΟΥΤΕ ΕΝΑ ΜΕΤΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ !!Εσβησα ΤΕΛΕΙΩΣ τις μηχανες αμεσως μετα τον ΚΜΑ !! Τα παπουτσια ειχαν μπει στο κουτι τους ,μετα τον τερματισμ...το χρονομετρο εδειχνε μεχρι σημερα εκεινον τον χρονο(3,22)...
Αλλα σημερα...εκανα επανεκκινηση ! 19 χιλιομετρακια , στο απολυτο χαλαρο...σε 103 λεπτα...ολα καλα!!
Ευχαριστω . |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2013 : 09:41:37
|
19 χλμ και γω σήμερα αλλά κουβαλούσα και 1 τρομερά βαριά αίσθηση από πάνω μέχρι κάτω. Τα πόδια πήγαιναν σα να ήταν κλειδωμένα, το μυαλό δεν είχε καμία διάθεση για σπριντ ενώ οι 4κεφαλοι από την αρχή μέχρι το τέλος συνέχεια σφιγμένοι.
Μια από τις χειρότερες προπονήσεις μου.............
http://connect.garmin.com/activity/415797797
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2013 : 12:29:45
|
quote:
Originally posted by gargadua
19 χλμ και γω σήμερα αλλά κουβαλούσα και 1 τρομερά βαριά αίσθηση από πάνω μέχρι κάτω. Τα πόδια πήγαιναν σα να ήταν κλειδωμένα, το μυαλό δεν είχε καμία διάθεση για σπριντ ενώ οι 4κεφαλοι από την αρχή μέχρι το τέλος συνέχεια σφιγμένοι.
Μια από τις χειρότερες προπονήσεις μου.............
http://connect.garmin.com/activity
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
...δεν παύει όμως να είναι μια καλή προπόνηση!
Free your feet...free your senses! |
Edited by - trexantiris on 15/12/2013 12:31:34 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2013 : 12:53:10
|
quote:
Originally posted by ilias137
15 χμ σημερα με 6 χιλιαρια μεσα.Το πρωτο στο 3,45,το επομενο στο 3,40 και τα αλλα στο 3,35.Αναμεσα 2 λεπτα διαλειμμα.
Πολύ δυνατά τα χιλιαρια σου!...
@Etien: καλή επανεκκίνηση του συστήματος Παναγιώτη!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2013 : 13:10:37
|
| Τρεχαντηρι είμαι καλα τελευταία..βγηκαν χωρις ιδιαιτερο κόπο τα χιλιαρια.Να σημειώσω ότι ποτέ δεν τα χω πάει με τετοιο ρυθμό.Ελπιζω να κρατηθώ έτσι μέχρι τον Φεβρουάριο που θα ξανατρεξω σε αγώνα. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/12/2013 : 16:58:45
|
16 κμ (1.26'.00'') σημερα το πρωι στις 7.30 το ευχαριστηθηκα τοσο που ηθελα κ μπορουσα να παω αλλα 8-10κμ αλλα με πιεζε ο χρονος για δουλεια θετικοτα το οτι ακομα κ τωρα που ειμαι στην δουλεια ειμαι ξεκουραστος
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
