| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 19/12/2013 : 22:24:49
|
quote:
Originally posted by giorgosdelta
Κάτω από τον απέραντο γαλάζιο ουρανό
Σταθερά κλασσικά περάσματα μέχρι το 33, μετά, reggen klapsen delicatessen.
Εύγε george ! Το 'πες και το 'κανες .
'cause I know what it feels to walk alone the lonely street of dreams . |
 |
|
|
costa
Advanced Forum-Runner
Greece
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/12/2013 : 22:28:18
|
quote:
Originally posted by giorgosdelta
Κάτω από τον απέραντο γαλάζιο ουρανό
Σταθερά κλασσικά περάσματα μέχρι το 33, μετά, reggen klapsen delicatessen.
 ΤΙ ΛΕΣ ΤΩΡΑ!!!!!!!!!1????????
Rogue Runner |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/12/2013 : 22:31:27
|
4 χλμ προθέρμανση
6 χλμ=4.25
1 χλμ αποθεραπεία
και... είδα τα μισά!!! |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/12/2013 : 22:50:43
|
Ευχαριστώ παίδες!
Καμία σχέση με Σαρωνικό, Χρήστο. Από υψομετρικά σχεδόν τίποτα ειδικα στο 2ο μισο, ο καιρός ήταν κατα παραγγελία, με πολυ αργα 20ρια Τριτη και Τεταρτη. Μια προπονηση που ηθελα να δω αν μπορω να κανω μιας και φετος δεν εκανα τιποτα μεγάλο.
Και ήταν και λίγο λαθος 1 βδομαδα μετα το 4ωρο. και με βαζει και σε σκεψεις!
|
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/12/2013 : 22:51:57
|
| 20 χλμ στο 5'15.Πρωτη φορα μετα την κλασσικη που δεν ετρεξα βραδυ και ειπα να εκμεταλευτω τον ωραιο μεσημεριανο ηλιο.Οταν γυρισα εφαγα και το πρωτο εναμιση μελομακαρονο. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2013 : 10:42:03
|
4 km ζεσταματακι σε 21' 4x100μ ανοιγματακια 10x300μ σε 1'04 (ρυθμος 3'33/κμ) με 50'' διαλ. το μονο κακο ηταν οτι για αποθεραπεια προλαβα μονο μερικες διατασεις λογω πιεσης του χρονου κ οχι λιγα κμ χαλαρα
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2013 : 11:48:08
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Σήμερα είχε φαβόρυζο με μαρούλι στο ίδιο πιάτο! 
___________________
Run Natural... run Bare
...έπρεπε να είχες προσθέσει και τις ελιές+κρεμμύδι+κανά μπρόκολο επίσης στο ίδιο πιάτο! Α, και που' σαι...και το ψωμί κιόλας για να "παπαρώσει"!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2013 : 11:49:48
|
quote:
Originally posted by BASPAN
2x5000@ 4:30 Τα ειδα ολα.
Δυνατό τέμπο...ΚΟΥΡΑΓΙΟ!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2013 : 11:52:33
|
quote:
Originally posted by gargadua
Ρε θηρίο Γιώργο, πότε έκανες τα 60; Γράψε και συ τώρα ότι "να μωρέ, σηκώθηκα το πρωί για να κάνω 2-3 χλμ και ξεχάστηκα"!!!!!
Δεν πάτε καλά................για μαζευτείτε λίγο!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
...ααααχαχαχαχαχαχαχα
Giorgos Delta + his monkey ARE BACK!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2013 : 12:22:06
|
15+ χιλιόμετρα σήμερα
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2013 : 13:07:31
|
quote:
Originally posted by stratus
Μην τσιμπατε ...Εβαλε στη μαιμου το ρολοι και την εβαλε να τρεχει και υστερα εβγαλε το χερι του φωτογραφια με το ρολοι.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
Και με τον επικείμενο κίνδυνο της μπανανοκαταστροφής...η μαιμού τρελάθηκε και το κτύπησε το χιλιόμετρο αλύπητα...!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2013 : 13:11:40
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
4 km ζεσταματακι σε 21' 4x100μ ανοιγματακια 10x300μ σε 1'04 (ρυθμος 3'33/κμ) με 50'' διαλ. το μονο κακο ηταν οτι για αποθεραπεια προλαβα μονο μερικες διατασεις λογω πιεσης του χρονου κ οχι λιγα κμ χαλαρα
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Πολύ ωραία τα 300άρια Σωτήση...έτσι να ξεμπουκώνει το σύστημα (να καθαριστούν τα μπεκ ψεκασμού καυσίμου και τα σχετικά! )
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2013 : 13:12:51
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
20 χλμ στο 5'15.Πρωτη φορα μετα την κλασσικη που δεν ετρεξα βραδυ και ειπα να εκμεταλευτω τον ωραιο μεσημεριανο ηλιο.Οταν γυρισα εφαγα και το πρωτο εναμιση μελομακαρονο.
Πλάκα ΜΕ ΚΑΝΕΙΣ ΤΩΡΑ εεεε;;;;;;;(!!!!???!!!!)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2013 : 13:15:11
|
quote:
Originally posted by giorgosdelta
Ευχαριστώ παίδες!
Καμία σχέση με Σαρωνικό, Χρήστο. Από υψομετρικά σχεδόν τίποτα ειδικα στο 2ο μισο, ο καιρός ήταν κατα παραγγελία, με πολυ αργα 20ρια Τριτη και Τεταρτη. Μια προπονηση που ηθελα να δω αν μπορω να κανω μιας και φετος δεν εκανα τιποτα μεγάλο.
Και ήταν και λίγο λαθος 1 βδομαδα μετα το 4ωρο. και με βαζει και σε σκεψεις!
...έφαγες τίποτα κατά τη διάρκεια της προπόνησης Γιώργο; Αν πάντως 1 βδομάδα μετά από 4ωρο τρέξιμο, το 6ωρο τρέξιμο σου κάθησε λίγο βαρύ...τότε θα σε στεναχωρήσω αλλά η υπόθεση θέλει ακόμα λίγο δουλειά!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/12/2013 : 13:26:29
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
4 km ζεσταματακι σε 21' 4x100μ ανοιγματακια 10x300μ σε 1'04 (ρυθμος 3'33/κμ) με 50'' διαλ. το μονο κακο ηταν οτι για αποθεραπεια προλαβα μονο μερικες διατασεις λογω πιεσης του χρονου κ οχι λιγα κμ χαλαρα
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Πολύ ωραία τα 300άρια Σωτήση...έτσι να ξεμπουκώνει το σύστημα (να καθαριστούν τα μπεκ ψεκασμού καυσίμου και τα σχετικά!)
Free your feet...free your senses!
....ετσι!!!!!!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
