| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 28/12/2013 : 15:13:46
|
...10300 μετρα σημερα στη Πανεπιστημιουπολη στην μνημη του αιωνιου δρομεα Νικου Νιντου (που δυστυχως δεν ειχα την τυχη να γνωρισω), αλλα κι ολων οσων εχασαν την ζωη τους κανοντας αυτο που αγαπουσαν,τρεχοντας δηλαδη, με σκοπο να ευαισθητοποιηθει η δρομικη κοινοτητα στην αναγκη, για προληπτικους παντα λογους,υποβολης σε ιατρικες εξετασεις!!!Πρωτη φορα ετρεχα στο συγκεκριμενο μερος ... και το βρηκα πολυ ενδιαφερον και προκλητικο,αφου ειχε πολλες ανηφορες και κατηφορες και παρα το συνεχες ψιλοβροχο καθ'ολη τη διαρκεια της προπονησης, αυτη κυλησε ιδιαιτερα ευχαριστα!!!
http://connect.garmin.com/activity/420529909
|
 |
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2013 : 15:17:48
|
Κι εγώ αν και ΕΚΤΟΣ ΩΡΑΣ
θυμήθηκα τον περσινό αγώνα αλλά
δεν γινότανε να ανέβω |
|
|
|
dimitris-heraklio
Forum-Runner
Greece
118 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2013 : 15:44:52
|
1ο 2ωρο μετα την αθηνα με το αριστερο γονατο να διαμαρτυρεται απο την αρχη και απο το 1,20 κοιτουσα ανα λεπτο το ρολοι εν τελει ζοριστηκα αλλα βγηκε ο χρονος
http://runkeeper.com/user/dimitrisher/activity/284435453
καψαμε και καποια μελομακαρουνοκουραμπιεδακια των ημερων |
|
|
|
A1200
Advanced Forum-Runner
258 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2013 : 15:57:45
|
| Λοιπόν εγω βγήκα εχτες μεσα στη βροχή για ένα αστικό 10ρακι και μετα...έφαγα ένα σακούλι δρακουλινια και δυο φουντουνια....τα μεγάλα |
|
|
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2013 : 16:42:34
|
| ετοιμαζομαι για το καθιερωμενο 10-11αρι στον Υμηττο (σημερα θα το συνδιασω και με τον αγωνα εις μνημη του κ.Νικου).Αληθεια, αν νιωθει καποιος βαρια τα ποδια του τι μπορει να συμβαινει;(δεν ειναι απο την πολυ προπονηση!!) |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2013 : 17:36:41
|
quote:
Originally posted by KostasVer
ετοιμαζομαι για το καθιερωμενο 10-11αρι στον Υμηττο (σημερα θα το συνδιασω και με τον αγωνα εις μνημη του κ.Νικου).Αληθεια, αν νιωθει καποιος βαρια τα ποδια του τι μπορει να συμβαινει;(δεν ειναι απο την πολυ προπονηση!!)
...ορθοστασία;;;
...ψυχολογία;;; |
|
|
|
jpsih
Senior Forum-Runner
Greece
519 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2013 : 14:55:11
|
εγινε πληρες reset με 2 μολις προπονησεις σε σχεδον 2 μηνες
σημερα 8 χλμ σε 50' με καμποση ανηφορα και επιτελους ξεκινα σταδιακα η επανοδος |
Edited by - jpsih on 29/12/2013 14:55:39 |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2013 : 14:59:54
|
Εχθές 10 χλμ στο Χαλανδρι στη μνήμη του κυρ Νίκου και σήμερα αλλά 15 στο κτήμα συγγρου.
Μου είχε λείψει το κτήμα... |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2013 : 15:22:24
|
Περίπου στο 8-9 χλμ είδα ότι δεν είχα ενεργοποιήσει το τζου που σου!!!!!! Έκανα άλλα 11 χλμ με συνολικό χρόνο κάτω από 2 ώρες. Σήμερα είχε απ΄όλα . Άσφαλτος, χωματόδρομος, οργωμένο, χωράφια και πάλι άσφαλτος . Τρέξιμο όπως να΄ναι, χωρίς σκοπό . Γι΄αυτό άλλωστε αντιλήφτηκα τόσο αργά ότι δεν είχα ενεργοποιήσει το καβουρδιστήρι μου.
Θερμοκρασία εκκίνησης -1. Ευτυχώς χωρίς αέρα, μόνο λίγη υγρασία.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται. |
Edited by - gargadua on 29/12/2013 15:24:50 |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2013 : 15:41:58
|
KostasVer
Για γράψε τι προπόνηση κάνεις ακριβώς μέσα στη βδομάδα
Μόνο ΔΙΑΛΛΕΙΜΑΤΙΚΕΣ;ποιές και πόσες φορές;
Είναι πιθανόν να είσαι συνέχεια ΓΑΛΑΚΤΩΜΕΝΟΣ!!!
.......................................................
Για μένα
ένα 16ράκι σήμερα για ''λονγκ-ραν''...!
Πού θα πάει... ανεβαίνουμε σιγά-σιγά
Μόνο να μη μας πιάσει καμιά σκοτούρα
εκεί πάνω!!! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2013 : 15:48:25
|
KostasVer
Εάν είναι αυτό
κάνε και κανένα ΠΟΛΥ ΑΡΓΟ ΜΕΣΑΙΟ ΚΟΜΜΑΤΙ
για να κάψεις το γαλακτικό.............. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2013 : 13:06:32
|
Αυτές τις μέρες τα τρεξίματα τα ονομάζω "κάψιμο θερμίδων, κουραμπιεδομελομακάρονων και άλλων εδεσμάτων!" Έτσι η κατάσταση κάπως ελέγχεται... Χιλιόμετρα κάμποσα, χιλιόμετρα άνετα, απλά με κάποιες εναλλαγές ρυθμού και λίγες εντάσεις...
@gargadua: αυτό το -1 πόνεσε να ξέρεις!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2013 : 17:22:18
|
Eχθες 23.5κμ σε 2:05':00'' ρυθμος 5.18'' λιγο ανεβασμενοι οι παλμοι απο τα μελομακαρονακουραμπιεδοδιπλα το τελευταιο lr του 2013!!!
σημερα 11.5κμ τα 5 σε ρυθμο 5.30'' κ τα υπολοιπα 6,5 στο 4.57''!!!!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/12/2013 : 18:02:06
|
Το πρώτο 10αράκι σήμερα στο πάρκο μετά την ξεκούραση μιάς βδομάδας(λόγω καστόρειου).
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
