| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 13:38:39
|
quote:
Originally posted by GERMANOS
Όλα παίζουν ρόλο
Εάν δε βγάλεις το τέμπο ραν
στο ρυθμό που θέλεις
ΤΖΑΜΠΑ ΚΟΥΡΑΖΕΣΑΙ ΣΤΗ ΔΙΑΛΛΕΙΜΑΤΙΚΉ!!!
και πρέπει να την πας πιο αργά...
Τώρα πλέον... μόνο ΤΕΜΠΗ!!!
Δεν ετοιμάζομαι για μαραθώνιο, Τίμο.
Ούτε και στα κουτουρού ήταν οι ρυθμοί της διαλειμματικής.
Και tempo κάνω και LRs (αναγκαστικά), μην ανησυχείς...
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 13:39:57
|
εεεεεετσι,να υπάρχει ποικιλία...γενικότερα!!!
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 13:56:23
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by GERMANOS
Όλα παίζουν ρόλο
Εάν δε βγάλεις το τέμπο ραν
στο ρυθμό που θέλεις
ΤΖΑΜΠΑ ΚΟΥΡΑΖΕΣΑΙ ΣΤΗ ΔΙΑΛΛΕΙΜΑΤΙΚΉ!!!
και πρέπει να την πας πιο αργά...
Τώρα πλέον... μόνο ΤΕΜΠΗ!!!
Δεν ετοιμάζομαι για μαραθώνιο, Τίμο.
"My sport is your sport's punishment"
Αλλά...;
Για τι ετοιμάζεσαι; 
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 14:10:32
|
Γενικώς προπονούμαι, Χρήστο...
Μικρότερες αποστάσεις όμως.
Δεν μπορώ να ακούω άλλο τις πατούσες σου, βαρέθηκα!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 14:19:42
|
Στο επόμενο αγώνα... που θα βρεθούμε, θα σε πηγαίνω... κολλητά
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 29/01/2014 14:19:57 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 14:26:05
|
Δεν μπορούσες να το θέσεις λίγο πιο... κομψά;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 14:36:06
|
Εάν θυμάμαι καλά...
μάλλον έχεις προπονητή...
οπότε σταματώ!
ΤΩΡΑ ΠΛΕΟΝ... ΜΟΝΟ ΤΕΜΠΗ! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 14:51:33
|
Ναι, Τίμο.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 16:00:29
|
quote:
Originally posted by echetlos
Δεν μπορούσες να το θέσεις λίγο πιο... κομψά;
"My sport is your sport's punishment"
???...με το που φόρεσε σανδάλι ο Χρήστος άρχισε να...παραφέρεται!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 16:30:03
|
εξαιτίας της χιονόπτωσης τα χθεσινά έγιναν σήμερα MLR 23km σε 2 ώρες με το τελευταίο οχτάρι σε MP 5'/km
άντε να δούμε τα σημερινά πότε θα γίνουν 
|
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 21:17:26
|
20 χιλ σήμερα απόγευμα...στο 5:30 !Όλα καλά!
Ευχαριστώ. |
|
|
|
B.A.M.
Forum-Runner
Greece
189 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/01/2014 : 22:07:08
|
4 χλμ κολύμπι σε μια ώρα και 11 χλμ τρέξιμο στο 5:40 βάλσαμο για τα πόδια!!
BAM |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2014 : 14:02:45
|
16 χλμ σε 01:19:40 με ρυθμό 04:59. Ήθελα (παραιθήσεις.....) να είναι λίγο πιο γρήγορο.........αλλά δεν............. όμως είχα δυνάμεις να συνεχίσω για 20αρι και αυτό με χαροποίησε.
Τα asics hyperspeed έχουν αρχίσει να λιώνουν........μπροστά.
2 μερούλες ξεκούραση και 1 καλό μεγάλο την Κυριακή, αν επιτρέψει ο καιρός........
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2014 : 17:39:53
|
Μετα απο μια εβδομαδα χωρις προπονηση εχθες 45'ποδηλατο+ενδυναμωση κορμοθ
+ποδιων.
Σημερα 10αρακι σε πολυ χαλαρο τεμπο 54'.η ιωση εχει αφησει τα σημαδια της
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/01/2014 : 19:25:28
|
| Χθες 4χμ με το κοριτσι μου στο 8/χμ,αντε σιγα σιγα να μπαινουμε στο ρυθμο,αληθεια πιανονται αυτα τα 4 χμ στην προπονηση μου?Εγω μετα 15 χμ στο 4,11/χμ.Σημερα δεν ειχα πολυ ορεξη.Προσθεσα αλλα 13χμ στο 4,17/χμ.Γενικως αυτο τον καιρο δεν κανω πολλα χμ,καμια 60/βδομαδα. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
