8 χλμ στο 5.20/km χαλαρά αεροβικά και 9x200 4.10/km με jogging ανάμεσα(μου ξέφυγε στο μέτρημα 1) . Σύνολο 12km.
Έχω μελετήσει τα spreadsheets του Daniels και αναπροσαρμόζω τα paces μου σύμφωνα με την απόδοση μου στο Ναύπλιο. Σε σύγκριση με τις προηγούμενες προπονήσεις μου στο παρελθόν χτυπιόμουν άδικα.
Ούτε και σήμερα δεν έκανα κάτι. Ή μάλλον έκανα. Διαλειματική στο σκύλο μου. Του πετούσα κυπαρισόμηλα, έτρεχε να τα πιάσει και επέστρεφε πίσω. περίπου 20χ3''. η επιστροφές ήταν χαλαρές και λογίζονται σαν διάλειμα!!!!
καλή επιτυχία και υγεία στους μεγαλεκοσυμμετέχοντες!!!!!!!!!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Χτες 20' ζέσταμα και 4κ στο 4'17. Μετά 10' χαλάρωμα . Τελευταία γρηγορη προπονηση. Πρώτη φορά ένιωθα τόσο άνετα σ αυτό το ρυθμό .. Γεια σου ρε τάπερ !!
σημερα στο κιλκις επιβεβαιωθηκε οτι δεν ειμαι για πολλα πραγματα την κυριακη. παλι τα ιδια, παλι μουδιασμα στον δεξι τετρακεφαλο μετα απο μια μικρη πιεση στη δεξια μερια της μεσης. με επιασε απο το 6ο χλμ... οσο παει και ερχεται νωριτερα. ειχε προηγηθει πολυ σωστο ζεσταμα και ηπιες διατασεις. σε λιγο θα παω για την τελευταια φυσιο και αναζηταμε θαυμα για να σταθουμε χωρις ενοχλησεις... δε πειραζει ομως. θα το παω συντηρητικα για να χαρω τον τερματισμο μπροστα στην κοιλια της γυναικας μου!!! εκανα 8 χλμ στο 6'07'' ... ποσο πιο αργα να το παω για να μην νιωθω ενοχλησεις? κριμα, αλλα εκανα πολλες λαθος επιλογες σε αυτην την προετοιμασια. προς γνωση και συμμορφωση...
Χτες 20' ζέσταμα και 4κ στο 4'17. Μετά 10' χαλάρωμα . Τελευταία γρηγορη προπονηση. Πρώτη φορά ένιωθα τόσο άνετα σ αυτό το ρυθμό .. Γεια σου ρε τάπερ !!
Συνάδελφε θα είσαι στον Μεγαλέκο???????????? Τι έγινε??????????? Μόνο κωπηλάτες θα τρέξουμε????????
χθες ενα 3αρακι τζοκιν χωρις χρονο, και σημερα 2 ωρες περπατημα στο δασος. η μεση αρχισε παλι τα δικα της αλλα τα ποδια ειναι φρεσκα! σημερα 2 συναδελφοι που ηταν στους εθελοντες στον τερματισμο μου μετεφεραν οτι ειχα παρα πολυ χαλαρη εικονα για τερματισαντα. τουλαχιστον καταλαβαινω οτι αν ετρεχα υγιης και πιεζα λιγακι τον εαυτο μου κατι καλυτερο θα εκανα (ουτε λογος για κατω απο 4 ωρες βεβαιως). τεσπα , παρηγορια στον αρρωστο που λενε και οι παλαιοι. συνεχιζουμε αποθεραπεια για 20 μερες ακομα. ακολουθουν 2 εβδομαδες αποχη για γενικο σερβις (10 φυσικοθεραπειες στο 424) απο 12/5 και μετα προετοιμασια για νυχτερινο ημι. φετος θα ειναι ο κυριος στοχος ωστε να τον παω ορια και να προλαβω να ξεκουραστω ωστε να κανω σωστοτερη προετοιμασια για τον Αλεκο του 15. ουτε λογος για τον ΑΥΘΕΝΤΙΚΟ (λουμιδης). υγ. ξεκιναω και το περασμα στο μεσο πατημα πλεον πιο συνετα αυτη τη φορα.
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
Δημοσιεύθηκε - 02/04/2014 : 21:58:52
. Σύνολο 12km. 
