| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 07:30:23
|
| ...γεια σου Παναγιωτη!!!Χαρηκα πολυ που σε ειδα πανω...ευχομαι καθε επιτυχια σε ο,τι στοχο θεσεις...και τα θεματακια μεσης να ειναι περαστικα! Οσον αφορα στα δικα μου τωρα, σε καθημερινη βαση χαλαρο βαδην για μια περιπου ωρα, φυσικα χωρις χρονομετρο...και με πολλες σκεψεις να στριφογυριζουν στο μυαλο μου!!!Λεω να απεχω απο το τρεξιμο για 2-3 εβδομαδες...εως οτου αποκατασταθει πληρως το αριστερο ισχιο, αλλωστε ειναι ευκαιρια να γεμισουν οι μπαταριες, και να οριοθετησω μελλοντικους στοχους!!! |
 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 09:13:18
|
| ετσι!!! πολυ σωστα!! καλη μας αποκατασταση!! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 15:54:05
|
quote:
Originally posted by stratus
quote:
Originally posted by gargadua
40' μπάνιο και 1 ώρα ποδήλατο 28 χλμ.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Δεν είπαμε να μην κάνεις ποδηλατο;
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
Όχι πλην Πατεντά.
Βρε αγόρι μην τα κόψουμε και όλα!!!! Ασε που οι αποστάσεις είναι μικρές και δεν ενοχλεί καθόλου. 
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 19:40:04
|
Βασίλη, όπως έγραψες και ο γιατρός δεν ήταν σίγουρος για το ποδήλατο!!
Γιατί συνεχίζεις;
Ακόμη και στην περίπτωση που δεν υπάρχει πρόβλημα με το ποδήλατο, μήπως να κάνεις έναν κύκλο ξεκούρασης και αποκατάστασης με μπάνιο, μασάζ και διατάσεις;
Η κρίση δική σου. Σου τα λέω και για εμένα γιατί και εγώ τραυματισμένος είμαι!
Οι εντυπωσιακές επιδόσεις σου χρειάζονται και περίοδο ξεκούρασης, εκτός αν είσαι κάτω από 30, είσαι; |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 20:50:41
|
Ο γιατρός δεν είναι αθλητής, δεν έχω εντυπωσιακές επιδόσεις, δεν είμαι 30 και δεν κάνω ποδήλατο για να πονάω...................
Το ποδήλατο από μόνο του δεν έχει τις ίδιες επιβαρύνσεις όπως το τρέξιμο στην περιοχή του γονάτου.
Εντάξει θέλει προσοχή όχι ακινητοποίηση!!!!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 22:44:31
|
Όσο κάποιοι αποθεραπεύονται κάποιοι άλλοι συνεχίζουν σκληρά 
Διαλλειματική με 5x800 στο 4.15/km σύνολο 10km με ζέσταμα, cooldown.
Το καλό είναι οτι η αλλαγή σε midfoot έχει σχεδόν ολοκληρωθεί και μετά τον αρχικό πόνο στις γάμπες πλέον ανεβάζουμε και χιλιόμετρα. Τελείως διαφορετική αίσθηση. |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 23:14:00
|
4 400αρια σε ρυθμο 3:15/χιλ
3 χιλιομετρα στην αρχη ζεσταμα και αλλα τοσα αποθεραπεια |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/04/2014 : 00:22:33
|
quote:
Originally posted by gargadua
Ο γιατρός δεν είναι αθλητής, δεν έχω εντυπωσιακές επιδόσεις, δεν είμαι 30 και δεν κάνω ποδήλατο για να πονάω...................
Το ποδήλατο από μόνο του δεν έχει τις ίδιες επιβαρύνσεις όπως το τρέξιμο στην περιοχή του γονάτου.
Εντάξει θέλει προσοχή όχι ακινητοποίηση!!!!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
τρέξιμο σε επίπεδη διαδρομή είναι καλύτερο απο ποδήλατο για τα γόνατα |
|
|
|
paguerunner
Advanced Forum-Runner
Greece
239 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/04/2014 : 00:46:57
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by gargadua
Ο γιατρός δεν είναι αθλητής, δεν έχω εντυπωσιακές επιδόσεις, δεν είμαι 30 και δεν κάνω ποδήλατο για να πονάω...................
Το ποδήλατο από μόνο του δεν έχει τις ίδιες επιβαρύνσεις όπως το τρέξιμο στην περιοχή του γονάτου.
Εντάξει θέλει προσοχή όχι ακινητοποίηση!!!!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
τρέξιμο σε επίπεδη διαδρομή είναι καλύτερο απο ποδήλατο για τα γόνατα
Ωραιο το αξιωμα σου , αλλα πες μας και πού εδραζεται αν μπορεις. Η διατυπωση ειναι πολυ στακατη και δεν αφηνεις καθολου χωρο για αμφισβητηση.....Απλα διαφωτισε μας λιγο.
follow me if u can
@paguerunner |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/04/2014 : 01:47:13
|
quote:
Originally posted by paguerunner
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by gargadua
Ο γιατρός δεν είναι αθλητής, δεν έχω εντυπωσιακές επιδόσεις, δεν είμαι 30 και δεν κάνω ποδήλατο για να πονάω...................
Το ποδήλατο από μόνο του δεν έχει τις ίδιες επιβαρύνσεις όπως το τρέξιμο στην περιοχή του γονάτου.
Εντάξει θέλει προσοχή όχι ακινητοποίηση!!!!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
τρέξιμο σε επίπεδη διαδρομή είναι καλύτερο απο ποδήλατο για τα γόνατα
Ωραιο το αξιωμα σου , αλλα πες μας και πού εδραζεται αν μπορεις. Η διατυπωση ειναι πολυ στακατη και δεν αφηνεις καθολου χωρο για αμφισβητηση.....Απλα διαφωτισε μας λιγο.
follow me if u can
@paguerunner
....έχει μηνίσκο |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/04/2014 : 10:56:48
|
quote:
Originally posted by paguerunner
quote:
Originally posted by zoro
[quote]Originally posted by gargadua
Ο γιατρός δεν είναι αθλητής, δεν έχω εντυπωσιακές επιδόσεις, δεν είμαι 30 και δεν κάνω ποδήλατο για να πονάω...................
Το ποδήλατο από μόνο του δεν έχει τις ίδιες επιβαρύνσεις όπως το τρέξιμο στην περιοχή του γονάτου.
Εντάξει θέλει προσοχή όχι ακινητοποίηση!!!!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
τρέξιμο σε επίπεδη διαδρομή είναι καλύτερο απο ποδήλατο για τα γόνατα
Ωραιο το αξιωμα σου , αλλα πες μας και πού εδραζεται αν μπορεις. Η διατυπωση ειναι πολυ στακατη και δεν αφηνεις καθολου χωρο για αμφισβητηση.....Απλα διαφωτισε μας λιγο.
Κάνω ποδήλατο τόσο ώστε να μην νοιώθω οποιαδήποτε ενόχληση, περπατάω τόσο ώστε να μην έχω ενόχληση, δεν τρέχω γιατί τα χτυπήματα της πατούσας περνάνε μέσα από το γόνατο και δεν ανεβοκατεβαίνω σκαλιά.
Ως προς τα τεχνικά θέματα του ποδηλάτου, το πόδι στην πλήρη ανάπτυξη(πετάλι κάτω) δεν δημιουργεί γωνία. Εννοείται όχι ανηφόρες ή ορθοπέταλα που θα μπορούσαν(νομίζω) να επηρεάσουν το γόνατο.
Ο γιατρός ήταν κάθετος με το τρέξιμο, για το ποδήλατο διστακτικός. Αν μου έλεγε όχι ποδήλατο να είσαι σίγουρος ότι ούτε θα το έβλεπα!!!
Δεν είναι θέμα αμφισβήτησης το να κάνεις κάτι που δεν σε ενοχλεί!!!
Ελπίζω να έριξα το φως μου.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/04/2014 : 12:31:27
|
quote:
Originally posted by gargadua
quote:
Originally posted by paguerunner
quote:
Originally posted by zoro
[quote]Originally posted by gargadua
Ο γιατρός δεν είναι αθλητής, δεν έχω εντυπωσιακές επιδόσεις, δεν είμαι 30 και δεν κάνω ποδήλατο για να πονάω...................
Το ποδήλατο από μόνο του δεν έχει τις ίδιες επιβαρύνσεις όπως το τρέξιμο στην περιοχή του γονάτου.
Εντάξει θέλει προσοχή όχι ακινητοποίηση!!!!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
τρέξιμο σε επίπεδη διαδρομή είναι καλύτερο απο ποδήλατο για τα γόνατα
Ωραιο το αξιωμα σου , αλλα πες μας και πού εδραζεται αν μπορεις. Η διατυπωση ειναι πολυ στακατη και δεν αφηνεις καθολου χωρο για αμφισβητηση.....Απλα διαφωτισε μας λιγο.
Κάνω ποδήλατο τόσο ώστε να μην νοιώθω οποιαδήποτε ενόχληση, περπατάω τόσο ώστε να μην έχω ενόχληση, δεν τρέχω γιατί τα χτυπήματα της πατούσας περνάνε μέσα από το γόνατο και δεν ανεβοκατεβαίνω σκαλιά.
Ως προς τα τεχνικά θέματα του ποδηλάτου, το πόδι στην πλήρη ανάπτυξη(πετάλι κάτω) δεν δημιουργεί γωνία. Εννοείται όχι ανηφόρες ή ορθοπέταλα που θα μπορούσαν(νομίζω) να επηρεάσουν το γόνατο.
Ο γιατρός ήταν κάθετος με το τρέξιμο, για το ποδήλατο διστακτικός. Αν μου έλεγε όχι ποδήλατο να είσαι σίγουρος ότι ούτε θα το έβλεπα!!!
Δεν είναι θέμα αμφισβήτησης το να κάνεις κάτι που δεν σε ενοχλεί!!!
Ελπίζω να έριξα το φως μου.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Το ¨διστακτικός" σημαίνει μπορεί να κάνει καλό, μπορεί και όχι.
Από την άλλη το να μην αισθάνεσαι ενόχληση δεν σημαίνει κατ'ανάγκη ότι κάνεις καλό
Συνεπώς, αν ο γιατρός δεν είναι σίγουρος και εσύ δεν αισθάνεσαι ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης, τι κάνεις;
Προσωπικά, θα έπαιρνα το μέγιστο των προφυλάξεων. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/04/2014 : 18:48:43
|
| ...5 χλμ δυναμικο βαδην σε 43'18" ... την επομενη εβδομαδα μαγνητικη για το ισχιο! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/04/2014 : 10:12:58
|
| ...1 χλμ κολυμβηση (ελευθερο) σε 25'46"! |
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
