| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 04/09/2013 : 13:19:09
|
Μανώλη βλέπω όλο το γκρουπ στον Ημί να τερματίζει με τη γλώσσα έξω... Αν τερματίσετε όλοι μαζί...
Αν ανοίξει το τούρμπο Ο Executive Group Leader (Satrap) και ιδιαίτερα ο Feather Leader ( Unpredictable KourkoutSav) ε… ρε μαμανα μου τι έχει να γίνει…
___________________
Run Natural... run Bare |
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2013 : 13:55:48
|
50' ποδηλατο + βαρη
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2013 : 14:56:40
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Μανώλη βλέπω όλο το γκρουπ στον Ημί να τερματίζει με τη γλώσσα έξω... Αν τερματίσετε όλοι μαζί...
Αν ανοίξει το τούρμπο Ο Executive Group Leader (Satrap) και ιδιαίτερα ο Feather Leader ( Unpredictable KourkoutSav) ε… ρε μαμανα μου τι έχει να γίνει…
___________________
Run Natural... run Bare
Πάντως, μην ξεχνάμε ότι κανείς δεν είναι στην καλύτερη δυνατή κατάσταση αυτήν την περίοδο.
Η συσσωρευμένη κούραση δεν είναι και λίγη, ούτε και νομίζω ότι έχει κάνει και κανείς ταπερινγκ για τον αγώνα αυτόν (μικρό έστω).
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2013 : 16:10:21
|
Δύο μέρες φτάνουν  
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2013 : 18:16:36
|
| Χτες το απογευμα που βγηκα για αεροβια προπονηση σερνόμουν τραγικά, ωσπου την εγκατελειψα μετα απο μια ωρα. Σημερα το πρωι εκανα την γρηγοροτερη και καλυτερη αεροβια προπόνηση απο τότε που άρχισα την προετοιμασία. Ίδιος ανθρωπος , δέκα ώρες μετά.. Δεν ξερω πως να το δικαιολογήσω... |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/09/2013 : 19:52:13
|
Ο όγκος των χιλιομέτρων αυξάνεται σταδιακά, το ίδιο και η κούραση (σε συνδυασμό με πολλές ώρες στη δουλειά).
Ευτυχώς το κορμί και το μυαλό ανταποκρίνεται στις ανάγκες...
Δυστυχώς "κόπηκε" προσωρινά η κωπηλασία να φύγει λίγος όγκος από πάνω μου αλλά από την άλλη έπεσε και το βάρος μου και τα χιλιόμετρα φεύγουν και πιο γρήγορα.
66 μέρες πριν τον Μαραθώνιο και όλα πάνε ρολόι... φτου φτου...
έχει και κάμποσους αγώνες προετοιμασίας μέχρι τότε και περνάει "γλυκά" ο μοναχικός δρομικός καιρός...
Μειονέκτημα μεγάλο ... μου έχει λείψει το πλήρωμά μου και οι πρωινές προπονήσεις στη βάρκα ξημέρωμα στη διαδρομή Πασαλιμάνι - Φαληρικό Δέλτα...
Υπομονή όμως.. από 11 Νοεμβρίου ξανά στα κουπιά....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2013 : 09:39:29
|
8km χαλαρα σε 40΄+ ενδυναμωση κορμου...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2013 : 21:40:16
|
11 χλμ σε 1 ώρα χαλαρά, στο παρκάκι.
Κανείς δέν έχει τόση ανάγκη απο ένα χαμόγελο όσο εκείνος που δέν μπορεί να το δώσει στους άλλους.
|
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/09/2013 : 21:50:06
|
Να πάρει η ευχή, τί ντροπή ήταν αυτή σήμερα 
έτρεχα κάπου 6-7km μακριά από το σπίτι αλλά σε μια στροφή πιάστηκε το σορτσάκι σε ένα κλαδί αγριοτριανταφυλλιάς και σκίστηκε μέχρι πάνω 
Γύρισα στο σπίτι περπατώντας για μια ώρα σχεδόν αφού δεν μπορούσα να τρέξω σε τέτοια κατάσταση (μόνο με το μποξεράκι) έχοντας το καπέλο πολύ χαμηλά στο πρόσωπο για να μην με αναγνωρίσει κανένας γνωστός 
πάει και η προπόνηση... |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2013 : 00:20:05
|
Θα μπορούσαν να συμβούν και χειρότερα!
Ορισμένοι δρομείς συνηθίζουν να τρέχουν
μόνο με το σορτσάκι τους............... |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2013 : 00:23:20
|
Αλλά θα μπορούσες να υποστηρίξεις ότι
θες να επιστρέψεις στο αγνό τρέξιμο
και να μιμηθείς τους αρχαίους!!! |
|
|
|
Nek2000
Elite Forum-Runner
Greece
1276 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2013 : 00:36:58
|
quote:
Originally posted by GERMANOS
Θα μπορούσαν να συμβούν και χειρότερα!
Ορισμένοι δρομείς συνηθίζουν να τρέχουν
μόνο με το σορτσάκι τους...............
τότε το καπέλο θα το έβαζε ακόμα πιο χαμηλά! |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2013 : 09:14:18
|
quote:
Originally posted by GERMANOS
Θα μπορούσαν να συμβούν και χειρότερα!
Ορισμένοι δρομείς συνηθίζουν να τρέχουν
μόνο με το σορτσάκι τους...............
Αφήστε το ανυπόδητο και πιάστε το γυμνό τρέξιμο |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2013 : 10:02:35
|
3κμ ζεσταμα,4x100μ ανοιγματα, 12 κμ TR, καθε 4 κμ αλλαγη ρυθμου, 4.20΄΄-4.15΄΄-4.12΄΄
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/09/2013 : 14:23:20
|
μετά από ένα δεκαράκι εψές και οτι πήγα να κάνω το πρώτο άνοιγμα, μου έμεινε ο γαστροκνήμιος στα χέρια. περαστικά μας.
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
