| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 18/07/2013 : 02:46:46
|
18 χλμ χαλαρα σημερα. Αμα διαβαζω τον παναγιωτη να λεει easy το 4¨40 /χλμ με πιανει κατιτις :) . Εγω τοσο κανω τα interval   |
Edited by - mbair on 18/07/2013 02:47:23 |
 |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2013 : 07:10:33
|
quote:
Originally posted by GERMANOS
Πολύ... οικολογικός παρουσιάζεσαι!!!
Πρασινο!!!...Το χρώμα της Ελπιδας , Τιμο !!!!Χαρουμενη κ Ανευ Προβλημάτων Προετοιμασια !!! Με την Ελπιδα για εναν επιτυχη στοχο Τιμο !!
Καλημερα !!! |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2013 : 07:43:14
|
quote:
Originally posted by Etien
quote:
Originally posted by GERMANOS
Πολύ... οικολογικός παρουσιάζεσαι!!!
Πρασινο!!!...Το χρώμα της Ελπιδας , Τιμο !!!!Χαρουμενη κ Ανευ Προβλημάτων Προετοιμασια !!! Με την Ελπιδα για εναν επιτυχη στοχο Τιμο !!
Καλημερα !!!
Τρεμει το 3ωρο Παναγιωτη.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2013 : 09:29:04
|
quote:
Originally posted by Savvas
quote:
Originally posted by Etien
quote:
Originally posted by GERMANOS
Πολύ... οικολογικός παρουσιάζεσαι!!!
Πρασινο!!!...Το χρώμα της Ελπιδας , Τιμο !!!!Χαρουμενη κ Ανευ Προβλημάτων Προετοιμασια !!! Με την Ελπιδα για εναν επιτυχη στοχο Τιμο !!
Καλημερα !!!
Τρεμει το 3ωρο Παναγιωτη.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Κουνιέται συθέμελα !!!
Ευχαριστω !
|
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2013 : 12:49:01
|
Εχθές λόγω περιορισμένου χρόνου έτρεξα μόλις 30 λεπτά.
Βέβαια έχωσα μέσα και 10 σπριντ σε ανηφόρες μπας και νιώσω πως έτρεξα. |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2013 : 14:28:41
|
Ας πω λοιπόν ''καλή επιτυχία και στους τρεις μας''
και σ' οποιονδήποτε άλλον!
Καλή προετοιμασία
χωρίς τραυματισμούς
και οι στόχοι αργότερα...
|
|
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2013 : 18:16:15
|
κλείνω 1.5+ χωρίς προπόνηση..... "νιώθω πιο ευάλλωτη από ποτέ" που λέει και ο μισητός Παντελίδης...Ακόμη δεν ξέρω γτ λέει ευάλλωτη
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2013 : 18:32:09
|
10km σε 46:00min 4:35κμ.... στο 4:50 ηθελα αλλα ηρθε απο μονο του το 4:35+ 4χ100μ ανοιγματα...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2013 : 18:50:18
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
10km σε 46:00min 4:35κμ.... στο 4:50 ηθελα αλλα ηρθε απο μονο του το 4:35+ 4χ100μ ανοιγματα...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Απ ότι κατάλαβα ετοιμάζεσαι για κλασική..
Για τι χρόνο σκέφτεσαι;
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2013 : 19:04:11
|
Η κόπωση από τις αλεπάλληλες μεσημεριανές με τον ήλιο κατακέφαλα προπονήσεις (αν κ ελεύθερες)και μετά τον τραυματισμό μου φάνηκε χθες κ σήμερα... Τεσπα... σήμερα στις 12 το μεσημέρι 18άρι με μέσο ρυθμό 5,30 (συγχωρέστε με αλλά από το 10 έως το 13 συνόδευα αιθέρια νέα ύπαρξη σε ρυθμό 6,30!!!)... Τροφοδοσία καμμιά!!! στέγνωσε το στόμα κ τα χείλη μου! Μουα ρέσουν τα βασανηστηρια τελικά! αχαχαχαχαχα
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2013 : 19:15:52
|
Ού να χαθείς σεξιστή! :P
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2013 : 19:25:47
|
αααα και μετά κλασσικά γυμναστήριο ενδυνάμωση 40' και λίγο ελεύθερη χαλαρή κολύμβηση για αποκατάσταση σε μια θάλασσα να την πιείς!!!
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2013 : 19:37:03
|
Σήμερα το πρόγραμμα είχε cross training.
Ποδήλατο,δρομικές ασκήσεις,ενδυνάμωση κορμού,πλειομετρικές.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2013 : 20:01:06
|
Γειά σου Νικόλα!!!!
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Σήμερα το πρόγραμμα είχε cross training.
Ποδήλατο,δρομικές ασκήσεις,ενδυνάμωση κορμού,πλειομετρικές.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/07/2013 : 20:13:31
|
quote:
Originally posted by Vaterman
Γειά σου Νικόλα!!!!
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Σήμερα το πρόγραμμα είχε cross training.
Ποδήλατο,δρομικές ασκήσεις,ενδυνάμωση κορμού,πλειομετρικές.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
Χάθηκες Νίκο...γεια χαρά!!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
Edited by - NIKOS T. on 18/07/2013 20:14:26 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
