| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 15:10:59
|
@Marmite
Ποιό πρόγραμμα ακολουθείς (χλμ/βδομάδα-max);
και τί χρόνο πάς στο μαρθώνιο; |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 15:25:27
|
quote:
Originally posted by afentis
quote:
Originally posted by trexantiris
Η Κυριακή πλησιάζει για το τελευατίο σημαντικό LR πριν τον ΚΜΑ! Σε αυτό θα φανεί που είμαστε, πως είμαστε, πως τσουλάει ο κινητήρας, και μετά ήρθε επιτέλους η στιγμή για να "ταπεριαστούμε"....ooooh...yeaaahhh!
Free your feet...free your senses!
Διάλεξα μια χαλαρή τοποθεσία δίπλα στη θάλασσα για ένα καλό, τελευταίο και ονειρεμένο 32άρι.
Ελπίζω όλα να πάνε καλά, 
και στους υπολοίπους μην φανώ και εγωιστής... 
@Marmite: ωπ, ο Αργύρης σε "πρόδωσε". Ρυθμός Μαραθωνίου είναι...ΠΡΕΠΕΙ να τον αντέξεις...τι στο...(σε άγχωσα ε;)
Τι να πω και εγώ που την άλλη βδομάδα έχω να κάνω 20Κ συνεχόμενα, σε ρυθμό Μαραθωνίου. Και μια πυραμίδα... Το επόμενο LR όμως θα είναι σε ρυθμό "περπατώ και σε σκέφτομαι"...και μικρό. Και ο συνολικός εβδομαδιαίος όγκος κάπως μειωμένος. Βασικά όμως η μεθεπόμενη βδομάδα θα είναι πραγματικά πιο χαλαρή...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 15:27:41
|
quote:
Originally posted by Marmite
quote:
Originally posted by winarg
Βρε Μαρμίτα 3χ5000 σε ρυθμό μαραθωνίου είναι. Με διάλειμμα κιόλας.
Μόνο εγώ κάνω τις διαλειμματικές μου πιο γρήγορα;;;
Ανάλογα με την παρέα είναι αυτό. Αν συναντηθείς με κάποιους ξυπόλητους από εδώ, ξεκινάς με 4:50 και καταλήγεις με 4:15 :-) |
Edited by - winarg on 18/10/2013 15:29:09 |
|
|
|
Kasajohn
Advanced Forum-Runner
Greece
237 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 15:58:25
|
quote:
Originally posted by Vany186
χαχα για πιο επισοδειο αναφερεσαι? εχω ειμαι ακομα στη πρωτη σαιζον επισοδια 11-12 τα β λεπω απο DVD
ούτε που ξέρω είχα γυρίσει από τρέξιμο και περίμενα να τελειώσει η παγοθεραπεία και χάζευα στην τιβιόλα αλλά έπεσα πάνω σε αυτό και κόλλησα, δεν έχω ξαναδει
Thou Shalt Not Spilleth Thy Beer... SDMF |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 16:03:12
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by kalogeridis
εγω λογω δουλειας δε μπορεσα να κανω το 5αρακι τζοκιν αλλα αντ αυτου φορτωθηκα στον κορμο 25 κλα και εκανα νυχτερινη πεζοπορια και τα εκανα σε δασος σε μια ωρα , με στασεις για σκυλοκατουρημα..ειχα και τον σκυλακο παρεα:)
Σκέψου σοβαρά να ξεκινήσεις το ορεινό τρέξιμο!
Free your feet...free your senses!
συντομα θα δοκιμασω και στα εκτος δρομου... ας βγαλουμε τον κμα υγιεις και μετα ολα τα αλλα θα ερθουν απο μονα τους.... |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 19:06:16
|
Πήγα τον φυσικοθεραπευτή για τον πόνο που έχω στον αχίλλειο.
Δεν είναι ο τένοντας τελικά αλλά η άρθρωση της ποδοκνημικής στο πίσω μέρος. Το πιθανότερο είναι η ζημιά να έγινε από τις κατηφόρες, όπου προσπαθώντας να αποφεύγω την προσγείωση με την φτέρνα, το πέλμα ήταν συνεχώς σε έκταση. Xipolitako, θα σε πάρει και θα σε σηκώσει με τις τεχνικές σου...
Είναι και τρομερά ταλαιπωρημένη η δεξιά άρθρωση τόσα χρόνια από το μπάσκετ (5 κατάγματα και αμέτρητα διαστρέμματα) κι έχει ευαισθησία προφανώς.
Τι να κάνουμε, συνεχίζουμε... Αυτό τη δουλειά του κι εμείς τη δική μας, που λέει κι ο Κουκουλάρης.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Aytoxeiras
Elite Forum-Runner
1247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 19:47:52
|
| Νικο μη μασας, αλλα μην το ζοριζεις κιολας μεχρι το μαραθωνιο! |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 20:07:17
|
quote:
Originally posted by echetlos
Πήγα τον φυσικοθεραπευτή για τον πόνο που έχω στον αχίλλειο.
Δεν είναι ο τένοντας τελικά αλλά η άρθρωση της ποδοκνημικής στο πίσω μέρος. Το πιθανότερο είναι η ζημιά να έγινε από τις κατηφόρες, όπου προσπαθώντας να αποφεύγω την προσγείωση με την φτέρνα, το πέλμα ήταν συνεχώς σε έκταση. Xipolitako, θα σε πάρει και θα σε σηκώσει με τις τεχνικές σου...
Είναι και τρομερά ταλαιπωρημένη η δεξιά άρθρωση τόσα χρόνια από το μπάσκετ (5 κατάγματα και αμέτρητα διαστρέμματα) κι έχει ευαισθησία προφανώς.
Τι να κάνουμε, συνεχίζουμε... Αυτό τη δουλειά του κι εμείς τη δική μας, που λέει κι ο Κουκουλάρης.
"My sport is your sport's punishment"
Φρόνιμα ρε φίλε... έμεινε λίγος καιρός... κοίτα να προφυλακτείς και λίγο...
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 20:14:05
|
quote:
Originally posted by echetlos
Πήγα τον φυσικοθεραπευτή για τον πόνο που έχω στον αχίλλειο.
Δεν είναι ο τένοντας τελικά αλλά η άρθρωση της ποδοκνημικής στο πίσω μέρος. Το πιθανότερο είναι η ζημιά να έγινε από τις κατηφόρες, όπου προσπαθώντας να αποφεύγω την προσγείωση με την φτέρνα, το πέλμα ήταν συνεχώς σε έκταση. Xipolitako, θα σε πάρει και θα σε σηκώσει με τις τεχνικές σου...
Είναι και τρομερά ταλαιπωρημένη η δεξιά άρθρωση τόσα χρόνια από το μπάσκετ (5 κατάγματα και αμέτρητα διαστρέμματα) κι έχει ευαισθησία προφανώς.
Τι να κάνουμε, συνεχίζουμε... Αυτό τη δουλειά του κι εμείς τη δική μας, που λέει κι ο Κουκουλάρης.
"My sport is your sport's punishment"
Περαστικα Νικο.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
|
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 21:06:14
|
| Περαστικά Έχετλε.... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 21:33:02
|
...ηπιο οστικο οιδημα κατα το εσω χειλος του φλοιου του μηριαιου οστου!Απογοητευση,πικρα και μεγαλη στενοχωρια...!Φυσικα ο διακαης μου ποθος περι συμμετοχης στον πρωτο επισημο μαραθωνιο παει περιπατο,παρα το γεγονος οτι εκπληρωθηκε με σχετικη επιτυχια το 90% και πλεον της προετοιμασιας.Μοναδικη παρηγορια η μεγαλη και θεαματικη βελτιωση που παρουσιασα φετος στους αγωνες που συμμετειχα,που με οπλιζει με κουραγιο, για να μην τα παρατησω.Σας ευχομαι ολοψυχα καλον αγωνα και καλο τερματισμο με υγεια πανω απ'ολα και φυσικα χωρις τραυματισμους.
...echetlos πολλα περαστικα... |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 21:44:59
|
| πραγματικα κριμα... τι να πω περα απο περαστικα? σιδερενιος και κρατα τα θετικα της προετοιμασιας σου. αυτα θα ειναι η βαση σου στο νεο σου ξεκινημα για τον πρωτο σου κμα! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 21:50:40
|
| ...Καλογεριδη ευχαριστω πολυ, καλη σου επιτυχια ...! |
Edited by - spy on 18/10/2013 22:22:25 |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 22:36:01
|
| να σαι καλα... μετα το δικο σου, με βλεπω αυριο να κανω τον νυχτερινο, παρελαση... |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
